大家好，今天来为大家分享健身后，常见的错误饮食习惯有哪些的一些知识点，和健身不建议吃的菜品图片的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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晚间健身过后，吃哪些食物既能增肌，又不会长脂肪
您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答！
增肌人群每天需要充足的热量摄入，为肌肉生长提供能量以及为高强度训练提供能量。虽说如此，但也不是肆无忌惮的胡吃海塞。使得肌肉还没怎么长呢，肥油倒是贴了不少。首先这样不健康，再者等你减脂的时候也费尽周折。所以增肌人群要控制好每天总热量的摄入。同时还要知道碳水化合物、蛋白质、脂肪这三个营养素哪个比较容易导致长胖。
我们先来了解两个概念；一、食物的特殊动力作用：指你吃下食物后肠胃消化它所消耗的热量。蛋白质的动力最强，是所含有热量的16~30%，糖为5~6%，脂肪4~5%。二、食物消化吸收率：营养素摄入后不是100%被吸收，都会浪费一些。糖为98%、脂肪为95%、蛋白质为92%。由此我们可以得知；吃蛋白质相对于吃糖和脂肪来说不容易长胖。因为它被浪费的多，并且不容易消化会使我们耗费更多的时间和和能量去消化它，也就是说吃完蛋白质的食物后，身体的“净能量摄入”要比糖和脂肪要低。
虽说糖与脂肪容易使人长胖，然而我们也是要吃的。脂肪每天的主要来源是植物油，如亚麻油、橄榄油、花生油等。都是对健康有益的食用油。建议每天摄入20~30g，晚餐要少许摄入；5g左右。
晚餐时碳水化合物尽量选择中低GI的食物，如燕麦、红薯、小米、玉米、高粱等粗粮。如果吃米饭或面食由于GI值较高，容易引起胰岛素大量分泌，而胰岛素会促进脂肪合成。
晚上健身后的饮食原则：
1、粗粮优先
2、少油高氮~鸡胸、蛋清、鱼、虾
3、一斤蔬菜
4、七八分饱
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有哪些一言不合就爆衣的热血动漫
这些动漫一言不合就爆衣，可谓是有着满满的福利！
1.妖精的尾巴
妖尾的露西简直就是爆衣的主力，场场战斗场场爆，使人热血沸腾。不过最好的还是艾露莎，爆衣后用白绷带裹着小胸，颜值和实力担当啊！过后也有很多女性角色陆续加入了爆衣行列，观众的福利增多了~
2.一骑当千
它算是比较早期的爆衣始祖了，一个污字贯穿全集！改编自三国志，有七所高校，里面的角色都被设定为女性，三国志时代的英雄们都演变成了高中生在现代展开了现代版的赤壁之战，她们每次战斗的时候都会爆衣，没有男性角色，各种娇羞，腹黑、双马尾的女性都有！
3.七龙珠
说到爆衣怎么忘了七龙珠呢？每当战斗的时候，都会露出自己强壮的身材，满满的肌肉线条啊，放到现在去参加健身比赛分分钟得冠的节奏！
4.食戟之灵
这动漫可谓是爆衣之灵，一部披着美食的战斗番了，首先是精彩的美食描述，接着是小姐姐贡献福利的环节，动画中也有很给力的有打斗的场景。主角下了一手好药，药效之深，让人觉得明明在吃饭，衣服怎么就没了……
你觉得还有那些动漫一言不合就爆衣呢？评论见！
减肥过程中千万不能吃的食物有哪些
减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。
什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物。
例如：海产类：咸鱼。
肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。
主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。
蔬菜类：腌制蔬菜。
水果类：蜜饯、甜果汁。
油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。
总体来说，加工越多的食物，越要少吃。最好能够多吃直接从自然界获取的食物。
例如蔬菜、谷物、鸡蛋、牛奶、鱼虾肉类等等。
像我们目前吃的白米白面，其实已经经过非常精细的加工了。
建议适量少吃，或者与其他谷物一起杂食。
那么减肥每天大概可以吃多少食物呢？
我觉得大家要换一个概念，不要从食物的总量或者体积去计算。
而是要考虑热量和营养素。
我个人建议，减肥期间，你所吃的热量，应该在及的基础代谢率左右。
这样又能适当控制饮食，又不至于过度节食。
下面是基础代谢率的计算公式。
每天食物摄入量≈基础代谢率。
这就是我说的标准代谢减肥法。
坚持一段时间，适当配合运动，你就会发现，体重每一天都在稳步下降。
我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢迎您关注我，为我的回答点赞，有不明白的问题，也可以在下面留言。
健身后，常见的错误饮食习惯有哪些
感谢邀请！
人们都希望自己有一个健康的身体，所以经常参加一些健身运动。然而，在运动过程中，特别是运动后，一些不良的饮食习惯常会对身体造成一定的影响。
做完健身运动后好多人只喝些水以补充体液，没有饥饿感，不想进食，恕不知运动后是补充人体消耗的最佳时期，因此，一定要注意饮食。
一是运动后一小时再进食，可以补充些碳水化合物和蛋白质，如肉、蛋、鱼、鸡等。
二是要吃些新鲜水果和蔬菜，吃些豆类菜肴，如苹果、柑橘、樱桃，青菜、菠菜、豆芽、豆腐。以迅速解除运动的疲劳感。
三是要喝点流汁食品，如稀饭、豆浆、豆腐脑、牛奶、果汁等。
四是主食以米饭、馒头、面食为主，搭配红薯(紫薯)、土豆、燕麦等。
五是忌食生、冷等难以消化的食物；忌暴食暴饮；忌食酸性过大的食物，以维持体内的酸碱平衡。
关于本次健身后，常见的错误饮食习惯有哪些和健身不建议吃的菜品图片的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
