大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃生花生米的好处和坏处，生花生米不建议多吃这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃生花生米的好处和坏处
我的最爱就是吃生花生，生花生对我有一种魔力，在国内的时候每年出来土里挖出来那种要买很多来吃，我可以当饭吃，不过，国外没有那种花生卖！
吃生的花生对人体有什么影响
谢谢邀请！吃生的花生对人体有什么影响？
花生是老百姓日常食用的食品，生吃花生营养是相对比较高的，生吃花生对人体有什么影响作用呢？具体有下列影响作用:
1，影响脾胃，可以醒脾养胃，保护胃粘膜的作用，
2，影响肺脏，可以润肺化痰，滋养调气，清咽止咳，对肺脏有调理保护作用。
3，花生中钙，影响身体骨骼，促进身体生长发育，特别是青少年，吃花生有利于长高。
4，影响大脑的神经细胞功能，促进神经细胞发育，提高智力。
5，影响机体，清楚自由基，常可以抗老防衰，花生被誉为“长寿果”，对人体具有很好的抗衰老作用，所以经常吃生花生，有益于人体延缓衰老。
6，影响产妇的哺乳功能，吃生花生能使乳汁增多，
7，影响人体的造血功能，，建议连同红色的花生衣一起吃，有补血止血功能。
以上是我给大家介绍的，生吃花生对人体的影响作用，了解更多的医学科普知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，请给我点赞，我会诚信为您服务！
吃花生米有什么好处和坏处
花生是豆科植物的种子，属于坚果，它味道可口、价格便宜、营养丰富，含有碳水化合物、植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素A、D、E以及钾、钙、镁等多种营养素，是一种比较健康的零食。《中国居民膳食指南》（2016版）中建议，每天摄入大豆及坚果类25～35克，除去三餐中的豆类食品，每天可以额外吃20-30颗花生。
吃花生的好处可不少。花生含有多种脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，这些营养成分对于维持人体新陈代谢和各项生理功能是不可或缺的。此外，花生富含多不饱和脂肪酸，是一种健康的脂肪，它可以抑制肝脏极低密度脂蛋白合成与分泌，同时还可促进血液中甘油三酯的水解和极低密度脂蛋白与血管内皮的结合，有助于降低甘油三酯。最后，花生含有膳食纤维，膳食纤维可增加饱腹感，控制食欲，延缓食物的消化吸收速度，使葡萄糖缓慢进入血液，稳定餐后血糖，促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。因此，每天吃20-30g花生，替代薯片、薯条、曲奇、夹心饼干、蛋糕等“垃圾食品”，对于健康是非常有意义的。
花生的缺点也是显而易见的，就是超高的脂肪含量（约40%），民间更是有“一口花生半口油”的说法，加之花生味道可口，一不小心就会吃多，即使它含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸（好脂肪），不加节制地使用，依然会增加肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风的风险。所以大家要知道，吃花生的好处是建立在适量食用的基础上。建议大家吃原味花生，最好是煮花生，不要选择盐焗、糖衣、油炸等加工调味的花生，尤其是油炸花生，经过高温油炸后，花生中的B族维生素几乎全部被破坏，不饱和脂肪酸也会损失大半，油炸程度越高，损失就越多，而且花生经油炸后可产生大量的致癌物质（如苯并芘、丙烯酰胺等）和致衰老物质（如晚期糖基化末端产物），对健康的好处荡然无存。
最后，花生属于坚果，味道好、价格便宜、营养丰富，含有多种维生素、矿物质、优质植物蛋白，膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，每天吃20-30g花生，代替薯片、夹心饼干、曲奇等零食，对健康有益。脂肪含量高是花生的缺点，故要避免不加节制地吃花生，尽量选择原味花生，不要选择用糖、盐加工的花生，尤其是油炸花生。最后，还要注意，不要吃发霉的花生，可以用花生拌菜，或者与杂粮、豆类熬成八宝粥，对健康更有益。
蒸花生吃多了会怎样
蒸花生吃多了会变胖，由于花生属于含油种子，吃了过多的蒸花生会有一种油腻的感觉，其本质也就是把花生油全部吃进去了正常的花生，用来榨油的话，出油率可以达到25%，所以每吃一颗花生相当于25%的油就进到了肚子里，最终的结果就是人长胖了
OK，关于吃生花生米的好处和坏处和生花生米不建议多吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
