吃虾皮真的补钙吗

大家好，吃虾皮真的补钙吗相信很多的网友都不是很明白，包括虾皮为什么不建议补钙也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃虾皮真的补钙吗和虾皮为什么不建议补钙的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 干虾补钙吗
2. 吃虾皮能补钙吗有哪些科学依据
3. 吃虾皮真的补钙吗
4. 虾皮中的钙容易吸收吗

干虾补钙吗

答：补钙

干虾是有补钙作用的，很多海鲜类产品或者是贝壳类产品，都有补钙的作用，平时也可以多喝一些大骨汤，也是有补钙的作用的。但是孩子如果缺钙比较多的话，最好平时也要经常带孩子外出晒晒太阳，多进行运动。

吃虾皮能补钙吗有哪些科学依据

不可取，成人每日推荐摄入的钙含量约800毫克左右，单从钙含量上来看，虾皮可谓含钙量非常丰富，达到991毫克/100克。但有一个容易被忽略的事。。。。

虽然虾皮被称为“钙的仓库”，但大家往往忽略了它的钠含量也是非常的高，达到5057.7毫克/100克。过多钠的摄入容易导致血压的上升和身体的水肿。而且，虾皮中钙主要集中在虾的外皮中，由于虾皮本身的钙含量很小，折算下来，被人体摄入、吸收的也就很少了。因此，虾皮钙含量虽高，但考虑人体钙、钠的适宜摄入量后，选择用虾皮来作为补钙的想法显示是不可取的。举个例子：如果我们食用80克的虾皮，可以基本满足每日钙含量需求，这时候也要计算一下80克的虾皮所摄入的钠含量已经高达4050ml，而成人钠的适宜摄入量推荐在１５００毫克／天，足足为推荐范围的3倍左右，所以用虾皮补钙是弊大于利的结果。

其次，我们还必须考虑吸收率的问题。钙想要吸收，就需要溶解出来。虾皮就是虾的壳，非常坚硬，相比较之下，人体消化系统就显得很无力了。首先，我们的牙齿无法将虾皮彻底嚼碎，进入胃部，胃酸能溶解的钙也只是很少一部分，大部分钙会随着未被人体完全消化吸收的虾皮一起排出体外。所以，通过虾皮吸收的钙十分有限，因此单纯食用虾皮，利用率是很低很低的。

如果想要补钙，首先保证食物的多样化和均衡，可以优先选择奶制品和豆制品。每300毫升的奶制品含钙量约300毫克，每100g的豆腐干含钙量约308毫克，搭配其它食物中所含的钙，能够满足我们一天的需要量。

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吃虾皮真的补钙吗

吃虾皮真的补钙，日常生活中有许多食物都可以给我们补充充足的钙质，比如牛奶虾皮等。其中虾皮的钙质最为丰富。

虾皮中的钙容易吸收吗

不容易

吃虾皮可以补钙，但补钙的效果并不明显，所以想要通过吃虾皮来达到补钙的效果，是很轻微的。虾皮中的缺钙很多，但是吸收率并不理想，钙要想吸收，首先要溶解出来。可是虾壳是人的牙齿没法彻底嚼碎，在胃里面被胃酸作用之后，能溶解出来的也是一小部分，大部分钙会随着不消化的残渣一起排出体外。

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