大家好，今天来为大家分享很多女性会员害怕走进器械区，担心做力量训练怕把自己练壮的一些知识点，和女性不建议练太多器械运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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女性适合固定器械训练，可以做大重量的力量训练
男生和女生训练方式没太大的区别，很多人把男性锻炼归结为就是练器械，女性训练归结为瑜伽、健美操等。其实这是错误的，满意男性可以练瑜伽、跳健美操，女性也可以练习器械。
练习器械的女性要比不练习器械的女性身材更具有美感，皮肤更紧致，更具线条感。
固定器械的好处在于安全，运动轨迹固定，不需要额外的力量去稳定器械，重量可以自主调节，比较适合新手训练。
我们器械训练主要分为肌肉力量、肌肉耐力、肌肉纬度训练。三者采用的训练重量、个数都不是一样的。
①力量训练一般采用大重量、少次数训练，每组个数在1-6个。
②肌肉耐力训练一般才有轻重量、多个数，每组个数在12个以上。
③肌肉纬度训练，一般采用中等重量，每组个数8-12个。
每个人可根据自己身体需要以及身体素质进行相应的锻炼。
女人不建议去健身房吗
只要是喜欢运动，女人也建议去健身房。因为，健身房有许多运动器材，也会有健身教练，可以在健身教练的帮助下，系统的去锻炼身体。所以来说，有条件的话，建议你去健身房锻炼身体。
很多女性会员害怕走进器械区，担心做力量训练怕把自己练壮
这个大可不必担心，力量训练会让你身材更匀称健美，不会壮，除非你吃增肌的蛋白粉，才会有肌肉奥。我健身有好多年，身材保持的还可以。就是有一点要注意，每个力量训练都必须要在教练的指导下，他会告诉你怎么练，怎么用劲，如果自己练的话，动作不标准，会适得其反，不如不练。
女性最佳运动健身器材
：1.跑步机：跑步机是一种非常适合女性的有氧运动器械，适合于全身性锻炼，可以增强身体功能，促进脂肪燃烧。
2.健身球：健身球能够锻炼主要肌肉群，丰胸、塑形、调整体型效果显著。
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