大家好，今天来为大家解答断食一周可以瘦多少斤这个问题的一些问题点，包括不建议你们瘦成我这样也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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别人祝福我瘦怎么回复
多谢夸奖，听到你这么说，我真是开心极了，我就希望能你一样，又瘦又美。别人夸你瘦的时候，你要大方表示感谢人家的夸奖，自己听到很开心，同时顺便恭维下对方也一样又瘦又美。夸奖你的人听了肯定心里美滋滋的，觉得你很会说话。
断食一周可以瘦多少斤
断食一周最少可以瘦4.5斤，7.8斤，2.3斤的都有，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。
我尝试过10天的轻断食排毒法，瘦了没多少，基本和排毒之前持平。有的朋友轻断食瘦了最多的有10斤，我说了每个人的体质不一样的，也不是所有的人都适合轻断食排毒。
如果平时的身体状况就不大好，不建议轻断食，正常人身体状况一向很好，做一下轻断食排毒还是有好处的。我做的时候不是说不吃东西，而是以蔬菜水果为主，每天榨汁结合适当的营养素做的排毒，这样给胃减轻负担，让胃等到充分的休息，结合营养素促使身体里的毒素排出，加快新陈代谢，做完排毒之后身体特别轻松，一年春天春暖花开的季节适合做，一年连做3次比较好，做完之后吃东西的时候也是有讲究的，不能大鱼大肉暴饮暴食，否则就白做了。我们是为了健康而做的轻断食排毒，让我们的身体比原来更加健康。
你说的断食是不吃饭什么东西也不吃吗？这样是不可取的。如果真的断食，结果肯定瘦同时对身体也不好。@悟空问答@微头条
不吃饭真的能减肥吗
谢谢邀请，这样确实能瘦，但是这样对身体危害太大，同时如果你不这样饮食了会很快的反弹过来，所以害己没有什么太大的用处，因为你这样会掉很多肌肉，和水分，营养也会不足，所以皮肤会变差，会变得更加松弛，同时你的体脂率还是挺高的。
所以要想真正的达到减肥的效果一定要好好的健身锻炼，不仅后期会有型，皮肤也会很好，因为你经常出汗排毒，所以会更好些。当然前提是要补充足够的水分也要遵循该有的健身规律。
那么在健身时一定要注意先热身，然后做无氧运动，接着是有氧运动，然后好好的放松拉伸。无氧运动不管是男的还是女的都要做，因为只有有肌肉才会显得更有型，更好的填补减掉的脂肪，不至于皮肤过于松弛，同时也会增加基础代谢率，减少反弹可能性，所以无氧运动挣得有必要。
以减脂为目的的运动就要以有氧为主，无氧为辅，说白了把更多的时间用在有氧上，可以1小时有氧，30分钟无氧运动，这样安排。
当然饮食也得要控制，把更多的主食换成粗粮，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同时增加些蛋白质的摄入，低盐低脂，少食多餐，才行。
以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！
为什么胖的人不容易瘦
我就是一个胖了瘦不下来的人，从110胖到160，很容易，但现在想减下来真的很难很难！苦恼。我自己总结了一下，原因有以下几点。
不瘦的原因有如下几种，看看减肥的你是不是存在以下的问题呢？
1.不吃早饭
“少吃一顿饭就能减少一部分热量的摄入，有助于减肥”。这是非常错误的观点，尤其不吃早饭不仅不能减肥，还是造成肥胖的原因。
一个晚上的身体内活动，消耗了大量的能源，如果在晨起以后不能及时的补充能量，身体就处于能源匮乏的状态，不仅没有能源去快速的代谢和循环，更没有能源去燃烧脂肪，所以在最需要能源的早上不吃食物是不可能减肥成功的。
不是所有的少吃和多动都能减肥成功，只有保证身体快速的代谢才能燃烧更多的脂肪，收获苗条的身材哦。
2.无法控制好饮食
减肥很难，肥胖却很快，主要是受到饮食的影响。很多人在减肥的过程中很难忌口，总是想要摄入各种各样的食物。但是没有注意忌口的情况下容易摄入过多的热量，这样肥胖的概率会比较高。
而摄入过多的热量没有消耗掉，肥胖的程度会更高，可能几天时间内就容易长胖。但是减肥的人却很难做到健康饮食，严格忌口，因此减肥的难度才会如此大。如果想要有效减肥，关键是注意饮食健康，注意严格忌口，不要总是大量摄入高糖食物，高脂肪食物。
3.无法判断热量，看营养成分表
一般热量会以kJ单位，换算成大卡4.18，粗略5也可以。一个食物超过两三百大卡就需要斟酌是作为正餐还是加餐了，一般来说，我会把加餐的热量控制在150-200大卡左右，如水果，牛奶，还有一些低热量的零食等等。大家在挑选食物的时候，记得配料表越简单越好！想减肥的人不要选择油炸油腻的食物，远离白砂糖。
真的想吃甜食可以选择代糖类食品，像是代糖奶茶、代糖饼干等等。最后提醒大家，每个人需要的热量都是不一样的，我吃1500，他吃1200，不代表我就吃的比他多，而是我就需要这么多，所以每个人对热量的摄入是不一样的，不能轻易对比下结论。
至于减重期间你该吃多少？吃到自己的预算热量就可以。一般女生不要低于1200，具体可以上薄荷健康App输入身高体重年龄计算。假如我需要的热量为1500左右，那么这个热量加减200大卡都是可以接受，不用过于严苛。
4.不喜欢喝水
日常饮水量不足500毫升，甚至更少，这样的人群也很难减肥成功。每天的循环代谢、身体活动和皮肤蒸发会消耗掉大概1.5升左右的水分。如果平常不喝水，只靠饮食中的少量水分补给，很容易出现人体缺水的状态。
水是人体活动的介质，只有水分摄入充足，才能快速的代谢、消化和燃脂等等。一旦摄入的水分不足，代谢、循环和消化的速度都会变慢，不仅减肥无法成功，身体还会变成易胖的体质。
5.压力太大
压力和肥胖是会互相影响的，目前已经有许多研究都证实这点。当你的身体处于慢性压力下时，会释放出一种称为「皮质醇」的激素，而这种激素会升高血糖的水平。
若是皮质醇释放过多也会出现许多问题，可能会导致腰部脂肪堆积，而压力过大也会引起「情绪化饮食」，可能会害你暴饮暴食，结果最后体重又增加，减肥只能宣告失败。压力太大会引起情绪化饮食，会害你暴饮暴食，吃进许多热量。
6.睡眠不足
睡眠不足就会影响身体的激素分泌。而其中跟身材关系最大的就是瘦素，睡眠不足瘦素分泌量就会降低。瘦素减少身体的代谢就会变慢，严重影响脂肪的燃烧率，容易造成减肥失败。另外瘦素分泌不足还会增加第二天的饮食欲望，造成饮食过量和暴食的状况，同样不利于减肥瘦身。
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