大家好，关于晚上几点睡觉才不算熬夜熬夜有什么危害很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于晚上睡觉不建议熬夜的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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晚上熬夜对身体会有影响吗
晚上熬夜对身体的影响非常大，睡眠不好，影响人体各器官的正常运行，尤其伤肝，导致人昏昏沉沉，精神恍惚，产生黑眼圈，影响人体阳气的生发。要顺应自然天人合一养精蓄锐，才能更好的生活质量。人需要科学的养生，科学的生活。
人睡几个小时，不算熬夜
人按照正常生理钟睡好6到8小时就不算熬夜了，我下面具体说说。
1、熬夜不是彻夜不睡一直到早上的程度才算熬夜，从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡，晚睡早起，比如3点就起床，就构成熬夜条件。所以上面说的正常生理钟是指晚上11点之前睡觉，最好10点能上床睡觉。
2、如果工作性质需要午夜12点后才能休息，同样可以让你睡到中午12点才起床，这样不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是正常，但定义是熬夜。
3、我们的部分器官修复时间是0点到2点之间，就算工作性质需要，所以尽可能安排晚上12点之前睡觉。
如果我晚上经常熬夜，但是睡眠的时间也可以达到八小时，这样好不好
只要是熬夜对身体就是有影响的。
天地万物都有着其生存发展的自然规律，人体自身也有正常的作息规律，遵循着这些规律生活，才能保持身体健康。
中医非常注重时间和阴阳平衡，身体各个器官也有自己的工作时间。只有在对应器官活动旺盛的时间段里做相应的事情，才有利于机体发挥其功能，达到更好的效果。
23-1点：子时，胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。所以，人要在子时之前睡觉，胆方能完成代谢。凡是在子时前1~2小时入睡者，早晨醒来后，头脑清晰、气色红润。
1-3点：丑时,肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让“血归于肝”，如果这个时候喝酒、玩乐，肝脏不能完成其各种功能，时间长了必将影响健康。
3-5点：寅时，肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。5-7点：卯时,大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。
7-9点：辰时,胃经最旺,是胃最活跃的时间。这个时候时间再紧也要吃早餐，为上午的工作补充能量。此时天地阳气上升，人体消化功能增强，即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。9-11点：巳时,脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。"脾主运化,脾统血。"脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。"脾开窍于口,其华在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。
11-13点：午时,心经最旺,是养心的时间。"心主神明,开窍于舌,其华在面。"心气推动血液运行,养神、养气、养筋。这个时候阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会儿或睡个午觉，对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化，不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。
13-15点：未时,小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,这个时间段，人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。15-17点：申时,膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外,津液循环在体内。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”，是人体排毒、泻火的好时机。17-19点：酉时，肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。这个时候服用补肾的中药效果最好，肾是先天之根，是“人活一口气”的元气。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。19-21点：戍时，心包经最旺。再一次增强心的力量。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪.使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，这段时间要保持心情愉悦，散散步，准备休息。21-23点：亥时，三焦经最旺，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。晚上几点睡觉才不算熬夜熬夜有什么危害
熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么晚上几点睡觉算熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面小编就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧！
首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。
所以，最好是10点左右睡觉。一般18岁之前最好是晚上10点睡觉，并且睡足八个小时以上那就不算熬夜了。这样休息好以不影响第二天的学习和工作。如果超过18岁最好不要超过11点，平时多吃新鲜蔬菜和水果。
不过现在都市生活节奏快，免不了了要加班，赶文件。那么熬夜前要注意那几点？
1如果晚上要熬夜，夜宵千万别吃方便面来打发自己，以免上火，水果，面包，粥会是不错的选择哦~
2开始熬夜前，一定要保持精力，吃维A也可以。
3可以喝咖啡或是茶，让自己时刻保持清醒头脑，又可以解压。
4如果是女生，熬夜前要记得卸妆，把脸洗干净，以免厚厚的粉底出油，让自己感觉疲惫。
5当天熬夜的，要记得第二天中午要休息片刻。
熬夜的危害：
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
晚睡的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
怎么睡觉最健康
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
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