其实男生能在半年内减掉30斤吗平时饮食和运动应该注意什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解30斤不建议运动，因此呢，今天小编就来为大家分享男生能在半年内减掉30斤吗平时饮食和运动应该注意什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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男生能在半年内减掉30斤吗平时饮食和运动应该注意什么
162的个头，体重170斤也就够胖的了，趁着还年轻，应该立即减肥。
要在半年内减掉30斤，不是有无可能，而是要坚持不懈去做，只要你能管住自己的嘴，长期坚持运动，别说减30斤，就是减再多些也会办到的。
科学的减肥方法是合理饮食和坚持运动。并且要坚持始终，不得半途而废。
一、合理饮食，适量节食。
1.减少热量的摄入。不吃高热量、高脂肪类食品，如肥肉、动物脂肪、烧烤、葫芦头、烧肥肠、油炸食品、甜食面点等。
2.饮食要清淡。少盐多醋，少辣多菜。不吃过咸辛辣食物，以减少食欲，防止纳入食物过量。
3.均衡饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。不能不吃早餐就去上班，早餐很重要，起床先喝水，以补充睡眠期间的体液，促进新陈代谢，再吃些鸡蛋、面包，喝些牛奶或豆浆。中午主食以米饭、馒头为主，多吃蔬菜，适量加些瘦肉、鸡、鱼、虾等。晚饭以汤类食物为主，增加各类水果的摄入量。
4.多喝水、多吃流汁食品。保证体内水份及所需营养的供给。
二、经常运功，坚持不懈。
1.快走慢跑。快走或者慢跑，能增加血液循环，消耗体内热能，根据自己的身体情况，每天坚持4一5公里，时间约45分钟左右。
2.举重运动。举重能使肌肉发达，使脂肪迅速转化，促进人体代谢。
3.仰卧起坐。仰卧起坐能增加腹肌的形成，减少赘肉、脂肪对人体造成的肥胖压力。
4.腑卧撑。腑卧撑与仰卧起坐的作用基本相似，能增加腹肌和臂力。
5.户外运动。多参加户外活动，如跳绳、跳远、跳高、跳舞等，不但能达到减肥的效果，还能促进血液循环，防止心脑血管病的发生。
当然饮食十运动减肥的方法还很多，希望体重超标的朋友在实践中认真体验。
谢谢！
要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤
一个月30斤太难了
而且就算瘦下来了这样子反弹也特别快
很不健康
我每天跑步5公里一个月才瘦了4斤
坚持才是最有用的
加油吧不要相信减肥药代餐粉什么的
少吃多动多坚持一定可以瘦下来的
每天累计运动30分钟能减肥吗
每天累计运动30分钟也能减肥，但是基本没什么效果，就是效果微乎其微。
我们说想要通过运动减肥，必须是做有氧运动。而做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的主要是水分和糖分，而脂肪几乎没有。而你累计30分钟，就是不是一次性30分钟，那效果更是几乎没有了。
所以你想要通过运动减脂，必须是连续运动30分钟以上，而不是累计30分钟。想要减脂效果明显，首先得选择适合自己的一项或二项有氧运动，像跑步，跳绳，晃呼啦圈，骑自行车，游泳等都属于很好的有氧运动。最好是天天锻炼。每次运动时间必须达到30分钟，也不要时间太长，如果天天运动的话，最好别超过1小时，否则会造成第二天身体疲劳，不容易坚持下去。
在这里推荐跳绳运动，以我本人跳绳10多年的经验，觉得跳绳运动对减脂效果非常好。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动，用时少，消耗大，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量，时间短，减脂效果明显。所以没有太多时间运动，可以选择跳绳运动。
我坚持运动10多年，期间练习过多种运动，像晃呼啦圈，原地跑，原地高抬腿跳等，最后还是觉得跳绳效果最好。尤其是对减肚子脂肪效果比较明显。
想要减脂，除了选择适合自己的运动长期坚持外，在饮食上也要稍微控制，每餐不要吃太多，只吃7.8分饱就行。要少吃肉类等不易消化的食物，多吃蔬菜水果等容易消化的东西。
总之，管住嘴，迈开腿，是减脂的王道。只要持之以恒，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
30斤的哑铃算重吗
对于经常健身锻炼的人来说，30斤的哑铃还真不算重。要知道，健身房里的哑铃大重量的很多。在这里有必要提醒大家，健身锻炼是好事情，但是要循序渐进，且不可贪快逞强，否则健身锻炼方法运用不得当，非常容易会受伤，切记切记！让我们一起健身锻炼吧！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
