各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享睡不着，闭目养神有用吗，以及失眠的人不建议午休吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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不吃晚饭会导致失眠吗有什么办法改善吗
谢谢邀请。
说实话，这是个很“弯弯绕”的问题。
不吃晚饭，夜里，自己的肚子会咕咕叫，睡不着；即便能睡去，也会时常被饿醒。
这是个很常识的问题。
现在，多提倡，晚饭要早吃、少吃。已经都形成共识。但是，却没见有专家推荐不吃晚饭的。
不吃晚饭，就应该是属于“轻断食”的范畴了，一天、两天没问题，长此以往，肯定没好处。
必须要谨慎对待。
想晚上不吃饭，还要安然入睡。
我想，神仙也难办到。
至少，在我这里是没法可想的。
如果，真想减肥，真想廋身，那就下定决心，不妨从少吃开始，长期坚持，就能够养成只吃七八成饱的好习惯。
我个人在减肥成功后，晚饭食量减掉一半，并且生活正常，身体健康，轻松愉快，安然入睡。
就如现在，我每晚只喝一碗清汤面，或者一碗红枣小米粥。休息半小时后，还要出门快走四五千米。
到十点时，我一般会准时休息，一觉到天明。
想要节食减肥廋身，一定要把握好几点：
1、要保证身体正常活动所需要的能量。
2、慢慢减慢慢适应。一口吃个胖子是不可能的，但想一下子就变成廋美人也是万万实现不了的。
3、吃动结合，缺一不可。如果身体弱了，即便是减肥成功，也会使你的身体受到伤害，得不偿失。
睡不着少吃点安眠药，可以吗
睡不着少吃点安眠药可以吗？当然可以！偶发的失眠也是完全可以吃安眠药的，而且短时间吃安眠药本身就不会有什么不适的感觉更不会有什么所谓的后遗症。
分析一下我们失眠的时候到底该不该吃安眠药助眠。安眠药的作用是辅助我们睡眠，但总是有很多人一提到安眠药就仿佛谈虎色变、避之不及，到底是因为什么让人们即使忍受失眠的痛苦也拒绝药物帮助睡眠呢？我想主要是两个问题：
1.药物依赖总是有人说安眠药一旦吃上就扔不掉了，要吃一辈子，不吃睡不着，吃了也不一定睡着……反正就是吃了就不能不吃。
2.药物不良反应是药就会有不良反应，只是根据药物种类和剂量的不同，不良反应的差别也很大。常见的安眠药物的不良反应主要有头晕、头痛、嗜睡、乏力、抑郁等，但总体上讲药物不良反应出现的概率真的不是很大，起码大部分人服药时并没有什么明显的不适感。
这两个问题再我看来都是不了解安眠药物造成的。
我们来就药物依赖的问题说一说。关于药物依赖应该说只是苯二氮卓类药物在连续服用8周以上的时候才可能出现药物依赖，至于每一个患者是否出现药物依赖时没办法提前预见的。但可以说相比较而言，同为苯二氮卓类药物，半衰期比较短的药物，比如艾司唑仑，是要比半衰期长的药物比如氯硝西泮更容易出现药物依赖或者说停药时更容易出现撤药反应。因为半衰期短的药物更早的消失药效，而半衰期长的药效即使停药了可能也要在体内持续存在1-2天，帮助人体度过因为停药后出现的报复性失眠。
比如上面这张图中，我们可以看到，氯硝西泮的半衰期在18-39个小时，有效时间大概12个小时左右，而上图没有标出的艾司唑仑是短效药物，虽然药物半衰期在10-24个小时，但真正的有效时间大概3-4个小时左右。
其实，究竟吃不吃安眠药，我觉得还是看失眠对我们造成的困扰有多大，如果失眠造成的影响已经很大，但还是坚持不吃药，没有必要啊！我们最不应该忽略的就是失眠本身造成的健康危害，不管你是不是医生，都应该知道长期失眠有哪些危害，大脑得不到休息的时候会对我们的情绪造成怎样的影响，休息不好脑供血不足又会产生哪种影响，长期失眠又会如何加重高血压、冠心病、心脑血管病的风险。相信大家都能衡量出真知的孰优孰劣，衡量利弊做出最正确的选择。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢阅读，手打不易，欢迎关注。午睡难以入眠，怎么办
导读：很多朋友有这种困扰，中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；也有些朋友是中午有很充裕的时间，准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着。那么，午觉睡不着怎么办？下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小妙招。
1.午饭后先休息10到20分钟
午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
2.保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松，不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。
3.睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。如果办公室没有条件让我们很舒服的躺下睡觉，那就买一个U型枕吧，垫在脖子上也是很舒服的。
4.创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。
5.不要太在意午睡时间点
要有一个顺其自然的心态，不用太在意哪个点必须要睡着，不管有没有睡意，这样的话反而起到反作用，容易焦虑，时间久了反而会造成长期失眠。你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
午睡时间也不必过长，大概30分钟左右就可以了。所以朋友们，赶紧养成午睡的好习惯吧，这样的话，我们就可以精神饱满，头脑清醒的高效率完成我们的工作了。
睡不着，闭目养神有用吗
有，
轻松躺卧就是睡眠
失眠者晚上醒着的时候，轻松的躺卧在床上就可以了。轻松躺卧在床上就是睡眠，轻松躺卧在床想想什么就想什么，想翻身就翻身就这样轻松愉快的躺着就好。
轻松的躺在床上，它就是休息，休息就是睡眠。有一些失眠者认为躺在床上醒着是失眠，这是不对的。这样他陷入了恶性循环，然后一夜睡不着。因为一些失眠者把轻松的醒着躺在床上当成了失眠，那么他就非常害怕这样醒着；害怕这样醒着就会更加清醒，更加清醒就会让他更加恐惧。
如果你认为轻松的躺卧就是睡眠，那么你是轻松愉快的。你心中想想什么想什么，躺在床上不知不觉就会睡着。让你一直睡不着的是恐惧，让你恐惧的是你错误的信念。
当你知道了醒着躺在床上就是睡眠，那么你就不再害怕醒着。不怕醒着就不会一直醒着，不怕失眠就不会失眠。
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