大家好，关于精力不集中怎么治很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专注力不集中的建议的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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孩子学习不用心，注意力不集中该怎么引导如何才能让他养成良好的习惯
孩子学习不用心，原因很多，最重要的是专注力不够。这里以小学生为例进行说明。
首先，由于所学的知识的难以程度不同一般容易的知识，孩子会愿意或喜欢去学，而对于难的知识，搞不懂的情况下，就开始出现不专心或不专注了。
其次，对所学的内容就不感兴趣学起来自然感觉比较费力和痛苦。比如，数学和英语两门课，在不同学期，设置的难度完全不同，如果孩子不用心，越到后面就越痛苦。
所以，不管孩子现在学得咋样，一定要先鼓励孩子，让孩子不会对学习产生厌烦情绪。然后，和孩子多沟通，看看孩子不用心，问题到底在哪里？如果是孩子看书不进，那就让他去做一些感兴趣的事情(必须是合情合理，有趣味性的)，比如爬山、手工等等。如果孩子在活动中兴趣十足，兴趣盎然，那他在学习上应该也会有兴趣，只不过是没有激发而已。
另外，多陪孩子阅读，让孩子先爱上读书。如果孩子都没有兴趣，那么学习是不会上心的。读书能让一个人心静，去掉急躁和浮躁，让一个人过得很充实，所以，孩子没兴趣，家长可以以身作则，让孩子也能感受到学习其实是一件很快乐的事情。
前期尽量和陪孩子一起学习，不然，孩子没有榜样，很容易放弃。没有什么方法比家长言传身教更有作用的了。而且一定要坚持一段时间，让孩子养成一种学习的习惯，这才是最重要的。如果孩子遇到学习困难，一定要尽力帮他解决，只有这样，孩子才会觉得学习不是件难事，至少遇到困难，父母会和他共同前进，一起解决困难。
所以，如果你的孩子不学习，不要总是抱怨，那毕竟是暂时的，只要自己想办法，其实问题还是可以解决的，关键得看父母是何心态，这其实是解决问题的关键。
孩子注意力不集中，作为家长如何进行辅导
孩子注意力不集中？可能是因为感统失调，学会这几招在家也能锻炼。
感觉统合系列是0到6岁孩子，必须进行的一个训练，感觉统合系列失调的孩子，会是什么情况呢？孩子在做事的时候无法集中精神和注意力，总是要东张西望，磨磨蹭蹭；
坐不住，多动，不能安静，不能等待，坐不住，站不稳；孩子容易出现情绪波动，易怒，情绪难控制，不听劝说，不服管教；自觉性差，总出现行为差错，笨手笨脚，总做错事；
失调的原因是什么呢？原因有遗传因素，比如，母亲在孕期工作比较紧张忙碌，压力过大，运动不够，家务劳动过多，或者姿势不佳，就会影响到胎儿平衡的，重力感不足，母亲在孕期，被动的吸烟或者饮酒，喝浓茶、咖啡，引起胎盘血管萎缩，影响胎儿发育，导致出生后感觉发育不良；
还有环境原因，第一，家长对孩子保护过度，娇宠溺爱，造成孩子操作能力欠缺，做的少，保护过多；第二，城市家庭小型化的生活，空间狭小，爬行不足，导致感觉统合失调；第三，过早练习学步车，平衡及头部支撑力不足，所以学步车是不能用的；第四，要求太多，管教太严，产生拔苗助长的挫折，以及运动不足，延误纠正，造成幼儿自信不足，都会造成感觉统合失调的。
我们怎样来训练呢？我们在家里也是可以练习的，通过多方面的一些场景的虚拟设计，训练孩子的视觉听觉嗅觉，让孩子体育运动相结合，不只是一种生理上的功能训练，更能增强自信心，并在指导下感觉到自己对躯体的控制，由原来焦虑的情绪变为愉快，积极的。我们可以对孩子进行以下训练，第一点，适合室外的活动，安排游泳、球类、跳绳、踢毽子、滚铁环、跳房子等活动项目；第二种，精细活动方面，这些活动我们在家就可以练习，安排孩子穿珠子、夹豆子、装模型、做手工等，每天练习15分钟左右，尽量让孩子独立的完成；第三种，这些也适合在家里完成，和孩子进行一些游戏活动，比如爬行、翻滚、平衡、摇摆等活动，每天玩30分钟就可以；另外，还有不定期的出游，爬山、远足等。同时，生活技能方面，妈妈要让孩子自己穿戴收拾、整理床铺、洗漱沐浴等。孩子做这些事时，妈妈要耐心的守侯在旁，动嘴不动手，促使他生活自理。妈妈还要时常利用放学路上、晚餐、散步、临睡前的好时机，跟孩子聊天，锻炼他的言语能力。
感觉统合训练要有耐心，要让孩子感兴趣，建立孩子的自信心，让孩子在游戏中感到快乐，才能有效果，让孩子每天有多样的感觉刺激。
感觉统合失调，总结一句话就是，他所有的感觉器官，所有的感觉不平衡发展，不能协同综合性的发展，有一个感觉，处于一种缺陷的状态下，都会引起感觉统合失调，所以我们90%以上的幼儿，都具有感觉统合失调的这样的问题，六岁之前感觉统合的训练非常重要，家长们要重视这一块，听闻到这个信息，可以观察一下自己孩子有没有这些症状，然后有的放矢的进行感觉统合训练。
精力不集中怎么治
想要好好学习却始终不能集中精力？你需要找到不能集中精力的原因！
1、受到干扰物的影响：如手机、孩子、家庭琐事等。
①在学习的时候最好是使用书籍来进行学习，在手机上学习很容易分心。另外，学习的时候携带手机是非常不明智的，即使你将它设成震动。要记住，如果你和别人聊天，就不能把注意力放在学习上了，所以应该限制使用手机。
②在家中学习时常会收到孩子或者其他家事的干扰，不妨在你的门上贴上一个标志，让旁人都回避。如果你有小孩，就让其他的家人照顾他一下。实在没办法，就离开房间，去图书馆找一个人少的地方，有其他好的学习地点也行。
2、克服消极思想：如果你对学习有很多消极思想，就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人，那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想，这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习，学习就会变成可怕的负担。
集中注意力的建议
1、在家学习时，起床后锻炼5分钟，可以在阳台上做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，顺便呼吸新鲜空气。
2、穿上舒适的衣服，而不是过于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣，你的思维就会涣散。
3、养成喝水习惯，处于缺水状态会时常感觉衰惫。学习一段时间后去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
4、如果你在一个公共场所学习，可以找一个较为清静的地方学习。
5、多和周围的朋友、同时聊聊天，工作不宜太紧张，改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
6、学习的时候，喝你最喜欢的饮料作为注意力集中的奖励。但不要喝含酒精的饮料!
7、不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、一口气吃不成胖子，不要总想着一气做完，结果自己累得趴下了，不妨时不时休息一下，既保持体力，又能提高学习率。
孩子五年级了，学习还是不专心，怎样提高孩子的专注力呢
我是优势教养教练竹风爸爸，当前正在辅导多位宝妈，在日常生活中如何训练孩子的积极注意力和孩子的自制力（自制力与注意力如影随形）！
【家长要理解下面的概念，才能有效地日常生活中培养孩子的专注品质。】
①专注是注意力集中和保持的状态，是注意力的高阶品质。专注是注意力与自制力的统一。②注意力包括：指向型注意和非指向型，其中指向注意有两个维度：集中和保持，自上而下。非指向型注意，自下而上。③非指向型注意和指向型注意的切换越快，孩子的大脑越灵敏，专注的品质越高！④正念觉知，是关注内在注意力，是一种积极的、全神贯注的内省。⑤注意力是自制力的前提，你必须先意识到自己的想法，然后予以控制，但自制力决定了我们会注意到什么东西，两者如影随形。⑥我们可以通过设定目标、坚持目标来培养自制力和注意力。自制力和注意力是相辅相成的，你在培养其中一种同时也在培养另外一种。你在减弱其中一种的同时也在减弱另外一种。所以，专注的品质由注意力与自制力构成。根据以往的职业经验来看，很多家长在培养孩子专注时，往往会忽视孩子的自制力，造成注意力同步减弱，尤其是在日常生活中，太多的家长没有正确理解自制力的培养方法，从而让孩子最终形成专注的品质。题主的“孩子五年级了，学习还是不专心”，应该就属于在日常生活中，没有刻意地训练孩子自制力造成的后果（即：安排孩子的活动，缺乏指标任务、没有实施“站起来、蹦起来、够得着”训练实施）。
同时笔者特别提醒家长的是：在日常生活中，从安排孩子的每一件事情入手（无论是孩子的学习、体育活动，还是玩耍，甚至是吃饭、休息、看动画片），才能锻炼出孩子的专注品质。也是快速提升孩子专注品质的最佳、最经济的方法。即：潜移默化！下面我就简明扼要地说下“注意力、自我放空、正念思维模式、锻炼自制力肌肉”常用的方法，家长只要把这些方法融入到日常生活之中，孩子专注品质就会潜移默化地形成。1、注意力不足的补救方法：
①让做他最喜欢的、最擅长的活动，能够带给他激情的事情，家长只要为孩子搭建从优势出发的脚手架即可。（切记：指标是——站起来、蹦一下、够得着）。
②培养孩子全神贯注的状态——运动性注意力训练（比如：乒乓球）和思维性注意力训练（比如：五子棋）。
2、积极注意力（指向型注意）提升的训练：
①欣赏美好，养成“生活真美好”的口头禅
②感激训练，生活处处充满感激
3、自我放空（非指向型注意）训练
4、正念活动，内在注意力培养：
①一般正念：正念呼吸，每天10分钟
②正念感知：正念行走、正念品味……
③正念优势活动
5、锻炼自制力肌肉：
①找准孩子的有毒时间。
②从优势出发的每日活动安排（包括，每天写作业）
③情感教育
④每两周的微习惯的改变。
重要事情再一次：将以上的方法融入日常生活，让孩子在日常生活中潜移默化地养成专注的品质，孩子才是快乐的、轻松地形成专注的品质，并且能够随时随地运用专注的品质。第一遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。第二遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。
第三遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
