青少年补什么维生素(青少年应吃什么维生素)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下青少年补什么维生素的问题，以及和维生素b6不建议年轻人用的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 维生素b6可以每天吃吗会不会吃的太勤了
2. 维生素b6能长期吃吗
3. 青少年补什么维生素
4. 吡哆醇(维B6)是什么长期吃有什么副作用

维生素b6可以每天吃吗会不会吃的太勤了

维生素B6是一种水溶性维生素，在人体内主要参与蛋白质和氨基酸的代谢，与维持人类健康密切相关。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，18~50岁的成年人每天摄入量为1.4毫克；50岁以上成年人摄入量为1.6毫克；孕妇或者乳母的摄入量分别为2.2毫克和1.7毫克。

单纯的维生素B6缺乏很少见，一般是和其他B族维生素缺乏同时存在。在膳食结构合理，不存在其他影响维生素B6吸收利用因素的情况下，没有必要每天吃维生素B6。挑食、偏食会导致维生素B6摄入量不足，某些疾病，如胃肠道疾病，导致对维生素B6的吸收利用减少，酗酒及某些药物引起维生素B6的缺乏等，在这些情况先可以考虑选用维生素B6补充剂。

需要注意：如果摄入过多的维生素B6补充剂，有可能出现血小板聚集和血栓形成等。所以，维生素B6补充剂一定要在咨询医生的情况下服用，而且不可自行调整剂量服用。

鸡、鱼、动物肝脏、蛋黄、香蕉、菠菜等食物中B6含量比较丰富，可以作为维生素B6主要食物来源。

马博士健康团张建芬博士生

维生素b6能长期吃吗

长期过量服用可导致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木等，可产生维生素b6依赖综合症，如果缺乏，最好从食物中摄取，有肝脏，酵母菌、谷粒、蛋奶、豆类、花生中含量丰富。另外一些神经性疾病可以长期服用，如帕金森综合征。

青少年补什么维生素

适合青少年吃的维生素，主要有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素B12、叶酸等。青少年属于成长时期，身体正在发育，所以，青少年可以适当增加一些身体锻炼，如多到户外进行晒太阳，对骨骼的生长以及身体的成长都有很好的帮助作用。

吡哆醇(维B6)是什么长期吃有什么副作用

吡哆醇其实就是维生素B6，在各种动植物性食物中含量很丰富。如肉类、全谷类、蔬菜、以及一些坚果中都富有维生素B6。对于膳食均衡的健康人来说一般不会缺乏维生素B6。不过有些人可能因为食物单一，或者因为某些疾病如肝病，或者长期使用一些药物如利尿剂等，都可能导致维生素B6缺乏。

维生素B6的作用

维生素B6参与我们人体糖、脂、氨基酸，激素等物质的的代谢，如果缺乏会导致身体出现种种问题。

维生素B6可以作为以下疾病的辅助治疗，比如肝炎、痤疮、还有一些贫血、妊娠期反应导致的恶心呕吐，经前综合征;也可以用于防治异烟肼导致的周围神经炎;对于糖尿病，帕金森病也有辅助治疗作用;对于长期服用口服避孕药的人，身体也可能也会缺乏维生素B6，可以适量补充。另外对于高同型半胱氨酸血症患者也需要补充维生素B6。

长期服用维生素B6安全吗？

维生素B6是水溶性的维生素，一般不会在体内蓄积累，服用常规剂量的维生素B6，代谢后都会排出体外。但是对于那些肾功能不全、或者长期大剂量使用维生素B6的患者，可能会有安全隐患。最可能引起的副作用是神经损害，周围神经病变，不过大多数这种损害会在停药后消失，一些少部分人可能出现不可逆损害，表现为步态不稳，手足麻木。所以在服用维生素B6期间，如果身体一些出现灼烧感、麻木刺痛感时应停止用药。

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