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15岁青少年应该是增肌还是塑形
塑形是通过减脂或增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达到这个人对体态的目标。5RM以下，提高最大力量、绝对力量和速度力量6-12RM，发展小肌群力量或增大肌肉体积12RM以上，发展力量耐力平时训练我主要也是以塑性为主，就是小重量多次数。
教练会让我做RM达到15—20次的重量，肌耐力会提升明显，围度和极限力量提升有限。
未成年人练肌肉会长不高吗
未成年练肌肉好会影响骨骼的发育，但也分好坏。未成年人可以从事体育运动。青年运动对骨骼的生长既有正面的影响，也有负面的影响。某些伤害可能会造成长期损害，但通常是可以预防的。另一方面，即使是中等水平的运动和体育锻炼也会使年轻参与者的健康状况得到改善，包括更健壮的骨骼和更强壮的肌肉。
生长板损伤（消极）
未成年人的骨骼在不断增长。在青春期结束之前，生长会加速，直到成年期结束，但是骨骼仅在称为生长板的特殊区域内添加物质，该生长板位于骨骼的末端附近，并且是腱和韧带与骨骼连接的点。生长板在转变为成熟的坚固骨之前，其结构和质地类似于软骨。腿和手臂的较长骨骼经历最明显的生长，而位于其他位置的生长板影响骨骼的轮廓。延伸到生长板中的骨，骨折可能会导致永久性畸形或发育迟缓。但是，在大多数情况下，医生能够正确放置骨骼并恢复正常的血液流动。挤压伤虽然在体育运动中相对较少，但代表了永久性残疾的最大潜力。
骨刺激（积极）
研究表明，即使在成长年中进行适度的体育锻炼，也对骨骼强度产生可测量的积极影响。一项特别的研究确定，活跃未成年人在某些区域的骨量比非活跃未成年人多10％至40％。但是，剧烈的运动和注重体重的运动，可能会导致骨骼生长变慢。女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。
抵抗训练与肌肉骨骼健康在适当的指导下进行的耐光性训练既可以提高年轻人的运动表现，又可以防止受伤。重要的一点是，未成年人训练应该注重技术而不是锻炼肌肉。提起身体比准备做更多，这会增加拉伤和其他伤害的机会。不需要昂贵的健身器材即可进行优质的力量训练。许多阻力训练都将粗的弹性管或人体自身的重量作为锻炼工具。
更积极的影响没有理由阻止未成年参加体育运动。如果孩子遵循一些基本的健身准则，例如适当地热身和伸展主要的肌肉群，则可以避免大多数伤害。体育锻炼了团队合作和领导能力等宝贵的生活技能，并树立了积极的自我形象。身体健康的好处是终身难忘。良好的习惯应尽早开始，倡导锻炼生活方式和健康竞争几乎永远不会太早。
为了获得源自体育锻炼的骨骼的益处，无需进行大量运动，因为只需参加3个小时的运动即可获得显着的成骨作用。参加体育活动或参加运动应从青春期开始，并应一直持续到青春期，以获得可能达到的最大峰值骨量。在青春期之前，开始体育锻炼会刺激骨骼和骨骼肌肥大，其程度要高于非体育锻炼未成年人的正常生长情况。引起高压力的运动，例如体操，我建议你的孩子参加体育运动或负重体育运动来增加峰值骨量。此外，瘦体重的增加是整个人群青春期前生长过程中骨矿物质累积的最重要预测指标。由于骨骼肌是瘦体重的主要组成部分，因此参加运动不仅可以具有直接的成骨作用，而且可以通过增加肌肉质量增加骨骼健康。
一只肌作答，欢迎向我提问。
17岁可以吃增肌粉了吗
不可以吃增肌粉。原因是17岁的身体还处于生长发育期，增肌粉中的成分对身体的影响不确定，可能会对身体健康产生负面影响。此外，17岁的身体本身会有自然的增肌能力，通过良好的饮食和适当的运动，可以达到健康增肌的效果。对于想要进行健身或增肌的17岁的青少年，应该保证充足的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等，同时进行适当的有氧运动和力量训练，以促进肌肉生长和强化身体。同时，需要注意训练强度和方式的安全性，避免运动损伤和过度训练。建议在专业教练或医生的指导下进行相关训练和饮食计划。
青春期增肌会长不高吗
不会。青春期是一个人身体最快发育的时期，增肌过程可以锻炼身体的力量和平衡，这对于促进青春期的身高增长是有益的。
文章分享结束，青春期增肌会长不高吗和为什么不建议青少年增肌的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
