普洱茶怎么喝味道更好 喝普洱茶能减肥吗

老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办和贫血不建议减肥了怎么办的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办以及贫血不建议减肥了怎么办的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

本文目录

  1. 如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以
  2. 什么是营养性贫血该注意什么
  3. 在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办
  4. 贫血该怎么办

如果减肥的时候只摄入蛋白质可不可以

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分

无论是增肌、还是减脂,蛋白质都有非常重要的价值

但是要说减肥的时候,只摄入蛋白质会怎么样

这大概是一种作死的体验吧,只摄入蛋白质肯定是不可以、且不可能的

不可能是因为没有哪种食物只包含单纯的某一种元素,除非是提取加工

不可以是因为碳水、蛋白质、脂肪是三大必须营养元素

就拿脂肪来说

通常不建议摄入低于10%的脂肪

因为很多脂溶性维生素需要脂肪才能消化吸收

脂肪摄入低,脂溶性维生素无法吸收,造成这些维生素缺乏的问题

另外脂肪中还含有一种必须脂肪酸

它无法通过自身来合成,只能从食物中摄取

必须脂肪酸包括:α-亚麻酸、亚油酸

缺乏这些脂肪酸会导致生长迟缓、皮肤皮疹等一些问题

对于女性而言,摄入过低的脂肪还可能会导致月经不调的问题

其次是碳水,虽然有一些减肥的方法需要断碳

但是这里的"断"并不是完全的断

而是减少碳水的摄入

如果完全断碳可能会出现膳食平衡里面提到的需要饮食多样性原则

碳水多来自蔬菜+谷类+薯类+水果等

完全断碳意味着这些都不摄入了,这极有可能是造成微量元素摄入不够

虽然葡萄糖可以通过糖异生途径合成

但是食物中可不仅仅只有碳水,还有一些人体必需的微量元素

再次强调,不可能完全断碳

最后,无论是采用哪种减脂的食谱

如果食谱中完全排除了某一类型食物

可以断定,这个食谱是不好的,不健康的

希望我的回答能够解答你的疑惑

什么是营养性贫血该注意什么

什么是营养性贫血?

贫血是指血液内红细胞数目或血红旦白含量低于正常。(男性血红旦白低于12.克%,女性低于10.克%)。

营养不良性贫血主要由于缺乏叶酸或维生素B12,红细胞成熟障碍所致。患者常有飲食失调或长期腹泻史;婴儿多见于单纯母乳餵养而未加辅食者;亦见于孕妇。临床表现为:贫血的一般症状(头晕,耳鸣,眼花,疲乏,劳动后心悸,气促等),食慾不振,腹泻,常有明显的舌炎等。婴儿还有嗜睡,头发红色无光泽,舌震颤,舌系带溃疡等。血红旦白与红细胞数均减少,骨髓象呈巨幼红细胞显著增生。叶酸或维生素B12治疗有显著疗效。

本病应与下列疾病鉴别:

1.缺铁性贫血:最常见。多见于钩虫感染;其次是小儿及孕妇,由于需铁量增多而食物的含铁量不足;亦见于一些慢性失血者(月经过多,痔疮,溃疡病等);胃肠吸收不良(胃酸缺乏和慢性腹泻等)。有贫血的一般症状,常有反甲(指甲凹陷不平,呈匙状,无光泽);毛发干燥易脱落。血红旦白减少较红细胞减少明显,红细胞大小不均,中心染色较浅;骨髓象呈正常幼红细胞增生,中幼红细胞增生更明显。铁剂治疗效果显著。

2.再生障碍性贫血:病因:①接触过或服用过有害物质或药物(苯,砷,氯霉素,磺胺,合霉素等);②接触X线或放射性物质;③慢性感染(肺结核等);④白血病或骨髓瘤对骨髓组织的破坏和排挤;⑤严重的肝,肾疾病等等。使骨髓的造血功能降低所致。

临床症状包括出血,贫血,感染等;周围血象和骨髓象有相应改变;治疗效果较差。

3.溶血性贫血:①先天性较少见,溶血期和缓解期间歇出现。溶血期出现贫血可伴黄疸。②后天性多由于严重的细菌或疟原虫感染,药物中毒(磺胺,伯氨喹啉,砷等);输血不合或食用蚕豆所致。临床特点为急进性贫血伴黄疸及血色素尿等。

4.急性失血性贫血:各种急性大出血后,均可引起贫血。

营养性贫血的治疗:①叶酸片,每日三次,每次5一10mg,口服;维生素B12针,100微克,肌注,日一次;一周后可以改为每周1一2次;②肝精1一2mL,肌注,日一次;③归脾丸或八珍丸也可酌情服用。

应该注意的是:平衡飲食,不偏食;治疗腹泻,调整胃肠功能;婴儿适时加用辅食;孕妇更应加强营养;有贫血者及时就医等。

以上关于营养性贫血和鉴别诊断的科普知识,可供参考。

在减肥过程中,遇到“平台期”该怎么办

平台期时间对每个人都不一样。有的一个星期,有的甚至半年。

平台期,

1,可以切换饮食模式。比如之前是低脂饮食,换成高蛋白低碳饮食,时间不要太久。

2,心态平静,不要焦虑,不要过分关注体重的下降,否则可能容易暴饮暴食,体重反弹。

3,吃一顿欺骗餐,满足自己的心理需求,吃的时候也是原则高蛋白油脂较低的食物。而不是一顿暴饮暴食。因为减肥过程中,胃口会变小。欺骗餐吃的太多太快,胃可能受不了。吃完继续保持之前的减脂模式(健康的减脂模式)。

4,平台期更多的关注自己的体型,腰围臀围胳膊大腿是不是越来越紧实。这个阶段是调整期,体重虽然不变,但是身材在紧实。

5,放松一下,外面散散步。给自己几天休息时间。之后继续减脂计划。

重点:不要节食,不要节食,不要节食。这时候千万不要陷入误区,为了掉体重不吃东西。不吃东西体重也不会降的。而且还容易反弹。你要做的是减重完保持现有的身材,而不是检完立马反弹。减肥的方法太极端反弹就越容易,而且以后更难减下来!

答案比较抽象,实施起来可能会迷茫,希望对你有帮助。如果有不懂的,可以私信我!

贫血该怎么办

1.首先你要积极去医院进行检查确定是什么原因导致的贫血。造成贫血的原因有多种:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。

2.补血是需要一定时间的调养,如果单纯依靠食物来补血不会很快的,这是因为食物经过人体吸收的铁相当有限,而且每个人的肠胃吸收都不一样。补血适当多吃下猪血鸡血鸭血、红枣、阿胶、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含铁丰富的食物,动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

3.注意:①凡事得适可而止,不要贪多。

②避免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收。

③避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能,从而影响铁的吸收。

④早睡早起有助于人体造血。

END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

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