游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好(游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好一点)

大家好，如果您还对游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好的知识，包括不建议每天游泳的原因有哪些的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 48岁每天游泳3200多米，算运动过量吗
2. 游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好
3. 游泳是有氧运动吗天天游泳会减肥吗
4. 游泳一星期游几天为最佳

48岁每天游泳3200多米，算运动过量吗

游咏是一个很好的运动项目，您每日坚诗游咏段练折合里程有3公里多，但在游咏结束后，觉得很紧，很皮倦，你就失当减少一点运功量，如觉正常，且还有轻松感，这就说明您的身体非常捧，还可继续坚持你的运幼量。我们的毛主席曾对游咏项目作了许多表率，70多岁还咏游长江，青年时代的毛主席曾用风雨浴，冷水浴等段练身体。游咏项目手足并用，仰咏，扑咏，踩水等动作可促使全身运转，筋骨，关节，血液都得了全方位的有效调节。祝福您坚持游泳段练，一定会成为一个精力旺盛，体格强壮，健康长寿的游咏健将

游泳每天游一千米好还是隔天游两千米好

我觉得每次游泳游多远的距离只能是作为一个参考，对于中老年游泳爱好者来说，无论游得有多慢，只要能保证是连续游半个小时以上都会有锻炼，放松身心的效果。去游泳的时候，偶尔也会和游泳大叔，大妈们聊聊天，有的人会给自己定个目标，一定要游上10圈，20圈，但很多人并不能连续游下来，而是游一圈下来要休息好几分钟后然后再游一圈，其实我觉得这样并不是很好，为了要完成目标要在泳池里呆上好几个小时，这即不会有什么好的锻炼效果，对身体和皮肤也不是很好。

不知道题主这位阿姨每次游1000米或者是2000米下来要花费多长时间，我的建议是不要太去在意自己游了多远，而是要给自己确定一个游泳的时间目标，每天是游半个小时还一个小时，时间到了甭管游了多远，出池走人。我老爸就是这样，每天要游蛙泳40分钟左右。长年的坚持会形成规律，速度和距离基本上是固定的，40来分钟下来就是1000米左右的样子了。

另外，中老年人游泳锻炼要看自己身体实际情况，最好不要让自已有太大的疲劳感，毕竟新陈代谢慢了，不会像年轻人那样很容易就能回复。而且中老年人也不适合高强度，大运动量的锻炼，所以只要是身体不感觉到疲惫，我想还是每天坚持比较舒缓地游上1000米是比较好的选择。

游泳是有氧运动吗天天游泳会减肥吗

游泳是有氧运动，天天游泳可以减肥，尤其是对于体重较大或有关节活动障碍的人来讲，是一种非常好的减肥运动。

游泳运动属于全身性的有氧运动，游泳过程中双臂划水双腿打水或者蹬腿，全身的大肌肉群都参与了运动。由于水中的阻力较大，身体不仅仅完成运动需要消耗能量，还要克服水的阻力消耗额外的能量。另外，水中的温度较低，身体散失的热量较多，也消耗了额外的热量。有研究表明，游泳和其他陆地运动相比较，同等强度、同等时间下的运动，游泳消耗的能量要大于陆地运动。

从能量平衡的角度来讲，减肥需要消耗的能量大于摄入的能量，那么对于运动来讲，当然是消耗的能量越多减肥效果越好。游泳比同等强度同等时间的其他陆地运动消耗的热量都要多，因此是一种好的减肥方式。尤其是长时间的速度不是很快的慢游，能够消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。与此同时，相较于其他的陆地减肥运动方式，游泳对身体造成运动损伤的风险更低。因为陆地运动或多或少会因为重力作用而使身体的肌肉和关节承受较大的负荷，容易造成关节、骨骼肌、韧带等损伤。而游泳由于浮力作用，大大减轻了对肢体的负荷，降低各种运动损伤的风险。

因此，对于想减肥的人来讲，游泳运动是一种比较好的减肥运动方式。但切不可急功近利，减肥是一件循序渐进的事。

游泳一星期游几天为最佳

说一周游泳几次为佳，这个还得因人而异，不好一概而论，与各人的体能、场馆条件、距离远近都有关，说说我自己吧：

1.身体情况，本人好运动，接近60岁了，之前有羽毛球、跑步及踢毽子的运动，现在以游泳和跑步运动为主，体能不存在问题；蛙泳、自由泳；

2.2016-17年的游泳情况：2016年元月开始游泳，在一大学的标准游池，只是离家稍有点远（直线距离不到2公里），夏季冬季水温比较适宜时候，每周去3-4次，每次蛙游1500-2000米；在春季和秋季水温比较低时，下水游泳次数会减少到1-2次；期间在16年的4月曾发生左腿膝盖疼痛，后经贴膏药贴好了（感觉是不良习惯让湿邪进了体内导致：泳前先冲热水澡，然后再猛然扎进十几度的凉水池中）；

3.2018.4-9被单位外派到南方出长差，住地有泳池，几乎每天都下水（有时一天不止一次），每次一般不少于40分钟，期间学会了自由泳；

4.2019.1—2020.1在一家离家近的健身俱乐部泳池，每周不少于5次游泳，有时周末一天不止一次，由于水质添加了较多的消毒剂，导致6月份出现了呼吸道感染，自此之后就不敢经常下水游泳了，一周1-2次；

5.2020.11-目前，每周下水不少于4次，每月累计游泳在2.2万米—3万米之间，以自由泳为主，蛙泳为辅的混合模式。

6.收获：通过近期几个月的不间断游泳，收获了健康（治好了我的腰突），也收获了减肥塑形（2020.8.8、2020.11.1、目前，体重分别是75+、70、64+），腹肌有了雏形（非刻意追求），跟着户外组织爬山越野不在话下。

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