其实三种人不宜做俯卧撑的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解什么人不建议做俯卧撑，因此呢，今天小编就来为大家分享三种人不宜做俯卧撑的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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俯卧撑优缺点
优点：主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
缺点：俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
俯卧撑只能做10个是不是废了
不是的，做10个俯卧撑已经是一定的锻炼了。对于刚开始健身的人来说，10个俯卧撑已经不错了。随着身体逐渐适应锻炼，可以逐渐增加数量和难度，达到更好的效果。重要的是要保持每天坚持锻炼，让身体逐渐适应，不断提高自己的实力和耐力。
三种人不宜做俯卧撑
在冬天，很多人因为天气寒冷而不愿出门，选择在家里做一些运动来让身体保持活力，俯卧撑作为经典而又方便的运动，受到广大人们群众的欢迎。
但是，有以下几种人不适合做俯卧撑。
1、中老年人不适合做俯卧撑。因为做俯卧撑会加速全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压和腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，可能会造成血压急速升高，所以建议一些中老年人选择一些平和的运动。
2、心脏不好的人不适宜做俯卧撑，
3.血压高的人不适宜做俯卧撑。
因为这些人本身身体情况就不太好，做俯卧撑容易造成心跳加快，血压升高，会对身体形成很大的负荷。
俯卧撑有什么好处和坏处
一般来说，做俯卧撑的好处有：
1俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，减少人身体老化，改善中枢神经系统，长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力。
2并且俯卧撑有益于骨骼坚实，关节灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，强化上肢力量和腹肌力量，能够提高人体静力和动力力量素质，改善体态。
3同时，俯卧撑可以增强人体生理机能，对发展平衡能力、支撑能力都有重要作用。
4俯卧撑还可以，加速身体血液循环，增强肺活量，促进身体发育，提高运动能力。
做俯卧撑的坏处：
1中老年人，不适合做俯卧撑，会造成血压急剧升高。
关于三种人不宜做俯卧撑的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
