本篇文章给大家谈谈为了减肥，办了健身卡之后该不该请私教，以及不建议组团减肥对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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夏季如何减肥
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九亿少女的减肥秘诀大公开，你还不收藏吗？
北栗人生2017-07-0516:59最近迷上了电视剧《楚乔传》，话说林更新的宇文玥冰山脸演的不错，每次看到林更新就想起他的游戏名“九亿少女的梦”。今天我们来讲讲关于女生减肥的一些事情，希望能给减肥的你们一些减肥的心得。
一、从体重判定开始开启正确减肥之路从早期医学角度看，医生在判定一个人是否肥胖的时候，会按照以下标准来执行：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）
营养学中的标准体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指数（BodyMassIndex，缩写为BMI）为测量方法。
减肥一定不要为了减肥而减肥，要为了健康去减肥，所以每个女生在减肥初期，要根据自己的体质以及健康减脂标准，再去选择减脂多少，标准体重维持在多少合适，共勉。
二、最有效的助减肥运动1.爬楼梯
利于锻炼腿部肌肉，是一种增氧运动，效果不容易反弹。
2.跑步或快步走
对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。对于跑步难以坚持下来的人来说，也可采用行走与跑步相结合的方法，过程中可以适当增加跑步而减少行走。
三、日常减肥的五大注意事项1.多喝水，每天至少6杯
2.用低脂植物油炒菜，或者是炒菜的时候用喷壶来喷洒沙拉油，不要用直接往上面倒。
3.多吃蔬菜、水果；想吃肉时可用低脂的鱼肉、鸡肉等代替。
4.一定不能节食，饿的时候一点要吃东西：低脂肪、低热量、富营养
5.每天苦一餐，晚上一盒脱脂牛奶，一颗鸡蛋，一个苹果，早上和中午正常进餐就行。
四、让你的减肥再快一点1.推荐五种健康减肥早餐，一定要吃早餐
燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维，和不会引发皮肤衰老的低碳水化合物，是早餐的最佳选择。
玉米：一根玉米的热量不超过150大卡，但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。
豆制品或者蔬菜：如果昨天吃了大餐，今天没胃口，也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品。
紫薯：紫薯的紫色也只是富含天然花青素的特征而已。延缓衰老。
全麦面包：全麦面包和燕麦片一样，都是减脂期间的完美主食。
2.久坐办公室教你怎样瘦腿
拍打大腿：有空的时候就可以轻轻的敲打一些大腿的外侧，来回的敲，大腿的外侧含有一些穴位，敲打使这些部位的血液流动更为的快速，就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。既可以放松一下自己紧绷的肌肉，又可以瘦大腿，一举两得。
敲胆经：敲胆经是一项非常简单有效的瘦腿方式，你别看他动作简单，但是对疏通血脉瘦腿有奇效。在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。
3.减肥实用小心得：合理安排三餐；饭后站立半个小时；睡前4小时禁食；要早睡早起，不能过于熬夜。
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夏天组团撸串，吃烧烤，你最多的一次吃多少
吃串，我还是喜欢自己动手，先买几斤嫩羊肉，肥瘦相间的最好，然后切丁，上料，大约得准备一个下午，晚上孩子回家就可以吃烤羊肉串了，美
为了减肥，办了健身卡之后该不该请私教
非常有必要，一句话，自己练，掌握动作需要2000次左右，还不一定正确。到那时你的健身卡时间也估计到期了，还是在你出勤率高的情况下。那时候你再请教练，教练纠正你的动作到你建立了正确的动作并稳定使用动作需要5000次左右，你说哪个划算？
不请教练，也会有效，但是效率低，受伤几率大，你说你是减肥，那应该体重比较大，你问问你的膝盖与踝关节能不能满足你减肥的运动强度需要？
当然，你决定请私教，一定要选人品好的，专业好的，服务好的，祝你坚持，减肥成功！
你见过的最变态的减肥方法是什么
同事刘姐的女儿小影上高中的时候由于学习压力大，吃的多体重逐渐增加，高中毕业的时候成了一个不折不扣的胖女孩。收到大学的录取通知书后，小影开始减肥，就是不吃饭，只吃黄瓜，西红柿，苹果等蔬菜和水果，喝牛奶，豆浆，三个月减了有三十多斤。上大学后家里人都劝她一定要吃饭，不胖了不要再减肥了，但是小影好像减肥上瘾了依旧不吃饭，每天就吃各种生菜，水果，喝牛奶，豆浆。有一次和刘姐一起去超市，伸手拿东西，手指头瘦的好像鸡爪子，看的刘姐直转眼泪，但是也劝不了小影，刘姐说春节去亲戚家聚餐，小影在饭桌上一顿饭磨磨蹭蹭就吃了一个虾，平常一块饼干可以吃一天。参加工作后，小影已经是一个苗条的美少女了，但是依然走在减肥的路上，每天吃点不去麦麸的黑馒头了，也吃点炒菜但是必须在水里涮涮。刘姐很发愁，这样不吃东西，怎么嫁人呢！
关于为了减肥，办了健身卡之后该不该请私教的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
