增肌碳水要多吃还是少吃

本篇文章给大家谈谈增肌碳水要多吃还是少吃，以及增肌不建议吃什么食物对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛
2. 增肌碳水要多吃还是少吃
3. 增肌粉能当饭吃吗
4. 增肌能吃饺子吗

各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛

增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论

其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素

为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？

首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质

其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃

鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）

所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象

蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用

下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）

好了，以上就是我的回答，喜欢的朋友请关注转发点赞哦！

增肌碳水要多吃还是少吃

如果你的目标是增肌，碳水化合物是一个重要的营养素。碳水化合物是身体能量的首选来源，可以提供足够的能量支持训练和肌肉修复。因此，你应该保持适度的碳水化合物摄入量，而不是完全减少或大量增加。

确切的碳水化合物摄入量因个体差异而异，取决于你的身体活动水平、肌肉质量和身体组成目标。重要的是选择高质量的碳水化合物，如全谷物、蔬菜、水果等富含纤维和营养的食物。

最理想的做法是与专业营养师或训练师合作，根据个人情况制定适合你的饮食计划，以确保合理的碳水化合物摄入量，以支持健康的肌肉增长和训练表现。

增肌粉能当饭吃吗

不能当饭吃。1.增肌粉属于营养辅助剂，是为了辅助锻炼和增肌而使用的，而不是像主食那样可以当做正餐食用的。2.增肌粉虽然能够提供一定的营养，但是营养成分并不够全面，而且没有主食提供的能量，长期食用增肌粉会导致人体缺乏必需的营养，对身体健康造成潜在威胁。3.因此，尽管增肌粉可以帮助人增加肌肉量，但并不应该把它当做主食来使用。

增肌能吃饺子吗

为啥不能吃？

只是没有高蛋白食物好而已，要是你是牛肉饺子那不用说，肯定还是不错。增肌增重那就7分靠吃，3分靠练先说练：增肌增重训练要诀就是（多无氧、大重量、少组数。+少量有氧塑形）吃呢：吃得多才能长肉不是，训练半小时前先吃点点心，补充能量。

训练后吃高蛋白食物（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等）还得多吃蔬菜、水果和粗粮（小麦、玉米、番薯、土豆、大豆等）然后建议在每天10：00和16:00加餐（吃点自己喜欢吃的东西，不要太多），让肚子有饱腹感。这样就能长肌肉了，一般练哪里，哪里就长得快

文章分享结束，增肌碳水要多吃还是少吃和增肌不建议吃什么食物的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！