大家好，今天来为大家解答为什么有人说米饭不能多吃这个问题的一些问题点，包括米饭不建议吃的太多也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
得了糖尿病的人每天限量几碗米饭
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生
糖尿病患者首先需要计算自己的总热量。糖尿病患者首先需要计算自己每日的总热量，总热量是需要根据理想体重进行计算的。最理想的体重应该如何计算。
理想体重等于身高减少105，得到的就是你的理想体重。
实际上的体重最好在理想体重上下浮动10%左右。
一般来说，每日总热量大概是标准体重×每公斤体重需要的热量
然后再计算自己的每日需要重量。大部分是喜欢吃米饭。
什么体重，需要多大量的米饭呢。如果你需要的热量是1200千卡，可能需要3两米饭，约150克。
如果你需要的热量是1500千卡，可能需要4两半的米饭，大概是225克米饭。
如果你需要2000千卡的热量，可能需要7两的米饭，约350克米饭。
为什么有人说米饭不能多吃
大米是谷类食物的一种，大米的种类有很多，稻米、粳米、籼米等，无论是哪种米，所含有的营养物质最多的是碳水化合物，每100克大米中约含有75~78克的碳水化合物，还含有B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等，每100克大米所能提供的能量大约为340千卡左右。
随着生活水平的提高，我国居民谷类消费量逐年下降。《中国居民膳食指南（2016）》中，建议18~65岁成年人每天摄入200~300克谷类食物，65岁以上成年人每天摄入200~250克谷类食物；谷类食物所提供的能量占到膳食总能量的一半以上。由于大米是人体最经济的能量来源，按照每天所需碳水化合物的能量占摄入总能量的50~65%计算，一个体重在60~70千克的成年人，每顿饭需要吃1~1.5碗米饭。对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应该少吃些米饭，但是每顿饭还是要摄入一定量的主食。
如果每天吃米饭吃的太少，可能会导致总能量、微量营养素的摄入不足；如果每天吃太多米饭，有可能引起主食摄入太多可能导致能量摄入过多，其他营养素如维生素、蛋白质等摄入过少，因此米饭吃还是要吃的，吃的时候要适量！除此之外，谷类食物加工越细，微量营养素损失越多，因此在吃米饭的同时不妨试试吃点糙米，这样合理搭配，更有益于健康。
食物多样是平衡膳食的基本原则，只要一日三餐食物多样，才有可能达到平衡膳食，因此，也可吃其他谷类食物，如馒头、花卷、煎饼等。
马博士健康团何海蓉硕士生
现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思
首先对于医生建议少吃米饭等主食的观点，个人旗帜鲜明的反对，纵观人类历史发展的历程就会发现这种观点是不正确的。
粮食是生活方式进步的标志农耕文化发源于岐山脚下的姬周，经过八百年的周朝而成为华夏的文化基础。而后，中华文明的发展就一直伴随着农耕文化抵御游牧民族冲击。秦始皇建长城、汉武大帝的北伐、南北朝五胡乱华、蒙古人入侵、满清入关无一例外。他们为什么要来？抢粮食，因为粮食更好吃！耕种、桑蚕、织布向来都是评价一个文明先进程度的重要指标。
超过一半以上的美食是粮食做的山西刀削面、陕西臊子面、兰州拉面、成都的锅盔，新疆的馕；粢饭团、糯米饭、粽子、黄米凉糕、那一样不是粮食做的。对于中国人而言没有主食的餐桌是不可想象的。
粮食是身体健康的根本中医讲“精、气、神”。“精”是生命延续的物质基础，“精”字这么写？50%的组成部分是“米”，25%的部分是“月”，也就是肉，还有两个12.5%的两个“土”分别代表蔬菜和坚果。由此可见粮食的摄入要占食物摄入量50%以上的比例，西方人在研究营养学的时候，中国人早就把营养学“造”在字里了。
《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。相信我们祖先的智慧，为自己的健康负责。一天要吃多少米饭
一天正常情况下一个人要吃半斤左右的的米饭，但是，不同的人群对米饮需求量不同，建筑工开和重体力劳动者一天需要量超过一斤以上。而文职人员等非体力者半足够不足十岁以下的儿童每天米饭需要量在半斤以下，老年人也只要半斤左右。
关于为什么有人说米饭不能多吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
