为什么男子体内铁元素多于女性

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本文目录

1. 为什么男子体内铁元素多于女性
2. 十几岁的高中男孩贫血是什么原因
3. 喝红糖能不能补铁
4. 男人长期喝奶有什么好处

为什么男子体内铁元素多于女性

因为铁是人体的造血元素，女性要多一个排铁渠道——月经，铁的流失增多（一次月经平均流失铁30毫克），故补铁量应大于男性。如成年男性每天的需铁量为12毫克，而女性则需要18毫克之多。

女性每一个月都会有月经，属于是正常生理周期，引起大量铁质流失，对女性对于铁质需求要比男性高很多，可以多吃一些红肉，比如说猪瘦肉、牛肉、鸡肉等，也可以选择红枣、阿胶、桂圆、枸杞等食物来调理。平时多注意休息，保持充足睡眠，尽量避免干重体力劳动。

十几岁的高中男孩贫血是什么原因

缺铁性贫血（deficiencyllonanemia）是青少年中常见和多发疾病。

在一些发展中国家，青少年缺铁性贫血的患病率在16％～55%。

我国2000年中国学生体质与健康调研结果揭示，无论城、乡男女学生，青少年缺铁性贫血患病率在20％左右，女生略高于男生；青春期性发育高峰时期（14岁）是相对的高发年龄；与1995年相比，2000年学生的贫血严重程度有明显改善，但“边缘性贫血”比率大幅度增加，“中度以上贫血”显著减少。

贫血对青少年健康的影响主要表现：

1、生长发育缓慢，体力下降和缺乏持久性耐力；

2、大脑长期慢性缺氧，影响青少年的智力发育，记忆力和逻辑思维能力下降，学习效率降低；

3、机体免疫能力下降，易诱发各种疾病．尤其是上呼吸道感染的发病率增加。

青少年贫血的原因主要有两方面：铁的摄人量不足和铁的丢失过多。青少年正处在快速生长发育时期，如膳食结构不合理、不良饮食习惯、维生素c和维生素A的摄入不足，可导致摄入富铁食品不足和影响铁的吸收；少女经期过长或血量过多，患有消化道溃疡和肠道寄生虫感染，导致了铁的丢失。此外，家长缺乏防治缺铁性贫血的自我保健意识，未能给快速生长发育时期的孩子补充富铁食品和及时纠正贫血也是不可忽视的原因。

临床特征：皮肤、粘膜苍白，以面、唇、指甲和眼结膜处最明显，同时有心慌、气短、心前区胀闷不适，活动后症状加重，并伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、乏力、记忆力减退以及食欲不振、恶心、月经不调等症状。实验室检查红细胞数及血红蛋白量均低于正常值。

青少年贫血的诊断（按照ＷＨＯ的标准）：

1．6～13岁的男女孩，Hb<120g/L；

2．14岁及以上男孩，Hb<130g/L；

3．14岁及以上女孩，Hb<120g/L。

为衡量贫血的患病程度和变化趋势，将贫血分为3度：

1．“边缘性贫血”：Hb低于正常值，但与正常值的差值在10g/L以内；

2．“轻度贫血”：90g/L<“边缘性贫血”的值；

3．“中度以上贫血”：Hb<90g/L。

如何预防缺铁性贫血？

1．定期检测血红蛋白，及早发现贫血。

2．摄人富铁食品或铁强化食品，含铁量高和铁吸收率高的食品有：猪肝、鸡鸭血块、瘦肉、鱼虾。饭前和饭后不要立即饮茶，否则易影响铁的吸收。

3．中度以上贫血应给予铁剂治疗。口服铁剂应选溶解好，易于吸收的二价铁如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。

4．积极治疗消化道疾病和肠道寄生虫感染以及月经不调等疾病。

青少年患缺铁性贫血如何补血？

为了预防贫血的发生，儿童青少年应注意饮食多样化，注意调换膳食品种，应经常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。

另外，维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，单独补充维生素C就可以在一定程度上改善人体的铁营养状况。因此，儿童青少年每天的膳食均应含有新鲜的蔬菜、水果等维生素C含量丰富的食物，也可以通过摄取强化食品或营养素补充剂补充维生素C。诊断为缺铁性贫血的儿童青少年，应在医生指导下及时服用铁剂。

喝红糖能不能补铁

红糖补铁补血的观念已经深入人心。从现代营养学来讲，食物中的营养素对人体健康的意义，能否满足人体需要，不仅要看含量，还要看它的吸收率。

和其他简单糖相比，红糖的纯度不高，含有更多的矿物质。但红糖中的铁含量并不高，只有2.2mg/100g（一杯红糖水20克红糖，也就0.44mg铁，量实在不算多），不如豆腐皮（30.8mg/100g），芝麻酱（50.3mg/100g）,菌菇类蔬菜，更比不上动物全血，动物瘦肉和肝脏。红糖温胃和中，从古到今，红糖一直被人们用于产后或病患的饮食调理，一方面红糖中95%是蔗糖，这种简单糖类极其容易被人体消化吸收，能快速补充体力，增加活力；另外红糖中还含有一些维生素，叶酸，胡萝卜素和矿物质等微量营养素，可加速血液循环，刺激机体造血功能，改善皮肤状况等作用。红糖好处多多，但指望它补铁，还是有点不靠谱。

真正补铁的食物推荐动物全血，动物瘦肉（红色肉类）和肝脏。这些食物不仅含铁量高，且为血红素铁，不受其他营养素的影响，吸收率比较高。健康成人每周吃1-2次动物瘦肉，就可有效预防缺铁性贫血。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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（图片来自网络，在此一并感谢！）

男人长期喝奶有什么好处

男人在日常生活中适量的喝纯奶对身体健康的帮助也是非常多的，尤其是纯奶中所富含的矿物质元素含量非常丰富，比如说可以起到补钙，补锌，补铁等效果。

而且纯奶中所富含的营养价值含量是非常丰富的，它其中所富含的微量元素和维生素等，男人适量的喝纯奶还有助于身体抵抗力的提高，有助于补充蛋白质。

好了，关于为什么男子体内铁元素多于女性和为什么男人不建议补铁的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！