大家好，今天来为大家分享为什么肚子上的肉比较难减的一些知识点，和为什么不建议瘦肚子的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
为什么肚子上的肉比较难减
十个胖子里有十一个胖的都是肚子
明明四肢纤细，可肚子上的肉还是随时在颤抖
坚持减肥，体重下去可是大肚腩却依然还在
我是不是受到了基因的诅咒？
我是不是不能吃碳水化合物？
是我的运动方式不对吗？还是身体的激素有问题呢？
为什么肚子上的肉就是减不掉呢！？
相信这个问题让很多人都非常困惑
那么我们在解答这个问题之前
首先要先正确认识肚子上的这圈肉
肚子上的一圈肉，我们称之为腹部脂肪
腹部脂肪分为两种：皮下脂肪和内脏脂肪
皮下脂肪就是指肚皮下我们能拉起来的那块肉
相对内脏脂肪对健康的影响不大
且这部分的脂肪也并不难减
只要坚持运动同时改变饮食结构很容易就能消掉
我们常说的腹部脂肪主要指的是内脏脂肪
当人体产生多余的热量时
（比如摄入热量大于消耗的热量）
多余的热量就会转化为脂肪储存起来
以备热量不足时可快速燃烧提供能量
脂肪的储存是全身性的，
只是有的部位存的多一点，
有的部位存的少一点
一般来说，脂肪会按照这样的顺序优先储存：
血液-器官-腰腹-臀部-四肢
和身体的其他部位相比，
腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这是因为：
1.腰腹部堆积顺序靠前2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留
对男性来说，一般腰腹部脂肪堆积的最快，
对女性来说，臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，。
所以腹部就成了最容易堆积肌肪的部位
如果一个人长期摄入热量过多，
只存不取，就容易引起肥胖
内脏脂肪不仅最容易堆积，
而且由于脂肪属性比较顽固，
还特别难减。
且内脏脂肪会包裹腹部器官，
打乱身体正常的代谢机制，
危险指数非常高。
此前我们已经反复强调
世上并没有局部减肥的办法
所以想要减掉肚子上的肉
第一步还是要降低整体的体脂率
合理的饮食！
健康的生活方式！
配合正确的锻炼方法！
是减脂塑形最基本的原则
为此，你应该做到：
1.保证肠胃健康，三餐饮食规律
减少精致食物的摄入，戒高脂高糖的食物。
早餐一定要吃，且要多食用一些优质蛋白，例如鸡蛋、肌肉、奶制品；
晚餐要尽量少吃，但不能不吃。可选择一些热量较低的食物，例如粗粮和水果
2.有氧运动和无氧运动配合训练
无氧训练主要作用是提升肌肉质量，提高基础代谢，来加速脂肪的消耗；而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，以降低体脂率。
而且训练时通常把有氧放在无氧后，一是可以避免有氧运动后，体内糖原储备不足（体力不足）导致无氧训练时状态不佳；二是无氧运动先消耗体内储备糖原，再进行有氧运动来消耗脂肪，这样减脂效果会更好。
3.保证健康睡眠，调节压力
睡眠质量低下和长期处于高压环境都容易导致激素分泌紊乱，所以比起减肥减脂更重要的是要保证基础的生活品质，拥有健康的生活方式才能拥有健康的身体！
腹部脂肪虽然难减，但长期坚持总会看到效果！
想要腹部训练教程的可以点击我们的往期回答教程！
没减肥肚子却瘦了一圈是为什么
这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一段时间下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。
这里你要懂得就是人最难减去的就是肚子上的脂肪，因为最容易堆积脂肪的就肚子，只用当你全身都瘦的时候才会慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不说三遍了！
1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。
2、其实长了一点体重或者没有减掉肚子很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。
3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。
4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果--苹果，算是一点安慰吧。
5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。
6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。
7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动包括呼吸都是需要热量支持的，而脂肪可以转化成热量，热量也可以转化成脂肪。你明白了吗。
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肚子有赘肉，长期收腹能减掉赘肉吗
你好，经常做收腹运动的话有避免大肚子的效果，对肠胃也有一些帮助，促进胃肠的消化功能。不过这种不是立竿见影的，我自己试过一段时间，感觉腰变细了点，肚子没太大感觉，可能和我那段时间减肥节食有关系，饿的肚子就是扁的，所以感觉不明显吧。
我觉得我们应该了解下赘肉的来源，然后从根源开始注意的话，可能效果会更好。小肚子的产生，和长期久坐有很大的关系，有很多久坐的人最容易长的就是肚子上的赘肉；还有喝啤酒吃烧烤一类比较多的人肚子也稍大。
所以我认为可以从以下几点注意：
1.平时要注意纠正坐的姿势，收腹挺胸，既看起来利落，也能消耗点脂肪
2.吃完晚餐后，可以做些适当的运动，摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗225卡的热量，对瘦腰腹有很好的效果。出去散散步，呼吸新鲜空气，快走，或者做自己喜欢的运动，广播体操啊，广场舞啊都可以。
3.可以做仰卧起坐运动，能有效减去腹部的赘肉。从少到多，循序渐进。
4.小肚子容易凸起和便秘也有很大的关系，所以我们每天起床后，最好可以喝杯白水或淡盐水能够加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出，减少小肚腩出现的机会。
5.平时也要注意多喝白开水，一般都说的是最好保持在八杯以上，个人觉得根据自己体质决定，不能为了喝水而喝水，最后讨厌喝水，就本末倒置了。
6.尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，还有啤酒啊这些。
7.如果你的小肚子凸起不是因为脂肪的原因，那么你就需要彻底排出体内多余的水分和毒素了。多喝利尿的饮品，比如咖啡、茶、薏米水等。
8.吃樱桃减肚子樱桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。樱桃含有丰富的花青素，可以降低糖尿病的发病率。
9.揉揉肚子瘦肚子的动作其实也有一些更加简单的。常常用手掌揉揉肚子对于消灭赘肉也有效果哦。双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下处，然后径直向下揉推到小腹，按揉30次即可。我觉得这个效果最明显，所以几年来一直在坚持，而且对女性来说，对子宫的保养也有好处。
10..慢跑瘦肚子减肚子的赘肉其实最重要的是运动。
这是我个人觉得有效果的一些方式方法，希望对你有用，共同进步哦。
为什么感觉腹部肥胖不好减
肚腩难减一般有几个原因。
1.激素的变化或遗传，比如男人四十岁后睾丸素降低，遗传对储存多余的脂肪位置也有关系.
2，腹部脂肪一旦产生，其中的a-2受体就会将其保护起来，避免脂肪被燃烧掉。一般就是结合节食，加上低强度的锻炼。
3.拼命挨饿减少腹部脂肪，让其消耗燃烧掉。
4.减少腹部赘肉是需要一个很长的过程的。所以要加强锻炼，饮食搭配合理，睡眠时间合理安排，最主要一定要有坚持的意志力，这个最重要，管住嘴迈开腿，你一定会帅到或是美到没朋友。
行动起来，来吧！
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