有人说血糖在13以下可以通过运动和饮食降低(血糖13可以运动吗)

今天给各位分享有人说血糖在13以下可以通过运动和饮食降低的知识，其中也会对血糖多少时不建议运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 血糖高了。可以跳健身操吗
2. 有人说血糖在13以下可以通过运动和饮食降低
3. 血糖高的人该怎样运动
4. 剧烈出汗运动对血糖有没有影响

血糖高了。可以跳健身操吗

血糖高的患者可以适当的跳简单健身操，但时间不易过长过久，避免剧烈运动引起心脏跳动加快，也会影响血糖升高，血糖高的患者可以选择比较简单的有氧运动，有氧运动强度比较小，运动过后不会引起心脏跳动加快，也不会引起血糖升高，比如游泳，骑单车，打太极，慢跑等。

有人说血糖在13以下可以通过运动和饮食降低

如果空腹血糖在七八个左右可以通过运动和饮食降低血糖，这个过程还需要定期监测血糖，如血糖不理想，必须药物治疗。血糖13就比较高了，必须药物治疗。糖尿病的治疗包括控制饮食、运动、药物治疗、定期监测血糖。通过以上治疗，把空腹血糖控制在7.0以下，餐后血糖控制在10以下为尚可。

血糖高的人该怎样运动

运动治疗的意义：

促进血液循环；缓解轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况；改善心肺功能，促进全身代谢。

乔大妈患糖尿病已经有5、6年了，以前血糖控制的还算说的过去，可最近一段时间血糖总是居高不下，胰岛素在不断增加剂量，可血糖控制的还是不理想。乔大妈非常着急，心里纳闷，饮食控制的很好，胰岛素和口服药也是一顿不落，只是因为天气寒冷减少了运动，血糖就控制不好，而且体重在不断增加。在调整药物的同时给乔大妈讲解了运动对于糖尿病的重要，鼓励乔大妈天气寒冷也应该坚持在室内运动，并详细介绍了运动的方式、时间和强度等。乔大妈按照我们的方法坚持每天运动，两周后复诊时经测定血糖平稳了。在以后的复诊时胰岛素的剂量在逐渐的减少，体重也有所减轻，而且乔大妈感觉身体轻松了，体力和精神更好了，乔大妈感觉非常神奇。其实这并不奇怪。

大家都知道糖尿病是一种慢性疾病，目前在世界范围内还不能彻底治愈。对于这样一种终身性疾病需要长期维持治疗。而糖尿病的治疗必须采取综合措施，在纠正代谢紊乱的同时控制好血糖是关键。在糖尿病综合治疗中非药物治疗至关重要，其中适当运动是保持血糖平稳、预防并发症的重要和有效手段。

运动治疗的适应症：

轻中度2型糖尿病患者；肥胖型2型糖尿病患者；稳定期的1型糖尿病患者。

运动治疗的禁忌证：

心功能不全，严重心律失常，不稳定型心绞痛、近期发生了心肌梗死；

各种感染的急性期；

严重的糖尿病肾病；

糖尿病足；

严重的眼底病变；

新近发生血栓性疾病；

酮症或酮症酸中毒；

血糖未得到良好的控制（空腹血糖在16.7mmol/L以上）。

运动类型：

1）有氧运动：多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪，刺激心肺。常见运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳和打球等。2）无氧运动：主要靠肌肉爆发力完成，通常为特定肌肉的力量训练，由于氧气不足，促使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等，常见运动形式包括举重、百米赛跑、跳高和跳远等，不主张采用此种运动形式。

运动治疗方案包括：

运动前准备活动：5-10分钟，如步行、太极拳、保健操等，可逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应；

运动锻炼：为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等；

运动后放松活动：5-10分钟，如慢走、自我按摩等，可促使血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。

运动强度：

最轻度运动：散步、购物、做家务等，持续30分钟消耗90千卡热量；

轻强度运动：太极拳、体操等，持续20分钟消耗90千卡热量；

中强度劳动：骑车、登山等，缓慢运动持续10分钟消耗90千卡热量；

重强度运动：跳绳、自由泳等，持续5分钟消耗90千卡热量。

运动时间：

可自10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，其中可穿插必要的间歇时间；

若达到靶心率，则运动累计时间一般以20-30分钟为宜。

能获得较好运动效果，又确保安全的心率称为靶心率，即运动试验中最高心率的70-80%（一般人最高心率=220-年龄）。

运动频度：

每周锻炼3-4次为最适宜；

若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可每天1次；

运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3-4天，则效果及蓄积作用将减弱。

运动前的准备要充分：

应到医院进行一次全面体检。

与医生共同讨论目前的病情是否适合运动及应注意的问题；如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平。

运动时间段的选择：

通常于餐后1-3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高；

避开药物作用高峰，以免发生低血糖；

若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食。

运动的注意事项：

了解自己在运动前、中、后的血糖变化；

血糖高于14mmol/L，不要运动；

运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中；

选择适合自己的运动，并合理安排时间；

避免高强度运动，防止意外伤害；

随身携带易于吸收的碳水化合物食物，以备出现低血糖情况下食用；

佩戴胸卡以免在运动意外时别人能有效帮助自己；

穿着舒适的鞋，并注意足部护理；

锻炼前多饮水；

如运动前血糖较低，应先加餐；

运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制；

如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药物用量；

运动减体重亦缓慢进行，每周减重400克。

高血压：不举重屏气；

周围血管病变，走——休息——走；

视网膜病变：不举重、不潜水，头不低于腰；

周围神经病变：避免过度伸展，不负重。

步行：简便、易行、有效、不受时间、地点限制

运动强度较小，比较安全；

特别适合年龄较大，身体较弱的患者；

快速步行900-100米/分，中速步行70-90米/分，慢速步行40-70米/分；

建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度；

时间可从10分钟逐渐延长至30分钟；

距离可自500米延长至1000-1500米；

中间可穿插一些爬坡或登台阶等。

慢跑：

属于中等强度，适合于较年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础的糖尿病患者；

运动效果明显，运动量容易控制；

不受时间、地点或器械限制；

下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛；

间歇跑，为慢跑和步行交替进行的过渡性练习；

常规慢跑，速度一般为30-40秒/100米。

剧烈出汗运动对血糖有没有影响

会有瞬间升高的影响，在人体运动时,体内蓄积的脂肪,蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖,所以在运动以后马上就测血糖的话,测量值就会有所上升，强度过大还会有低血糖的风险。所以合适的运动强度对血糖的控制也起到了至关重要的作用。运动后可以及时补充血糖，减少运动队身体的影响，可以口服葡萄糖。

文章到此结束，如果本次分享的有人说血糖在13以下可以通过运动和饮食降低和血糖多少时不建议运动的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！