大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下水果沙拉和蔬菜沙拉为什么说并不是减肥的首选的问题，以及和什么水果不建议减肥吃的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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减肥可以吃木瓜吗，木瓜热量高吗
感谢邀请。
减肥吃木瓜没什么问题，木瓜本身其实并不属于高含糖，或升糖指数较高的水果。
减肥的时候大家都会很在意总含糖量较高的水果，因为很多减肥中都提到要控制碳水化合物的摄入，要低碳，甚至要戒糖，含糖高的水果会让我们摄入更多碳水化合物，糖分摄入过量同样也会累积起来，最后转化为脂肪堆积起来。其实个人认为，不需要太过在意水果的种类，一些水果虽然含糖量稍微高一些，但它们总归是非常低脂低热的食物，只要我们不要过量食用，适当吃一点对减肥的影响并不会太大，比如很多减肥者忌讳的榴莲、荔枝、桂圆一类口感甜，含糖高，而且升糖指数较高的水果，实在这么介意，推荐可以放在运动后吃一点，不仅能给予幸福感，还能补充体力，也不至于让血糖上升太快。
木瓜是一种大家很喜爱的水果，木瓜的果肉十分甜美，所以很多朋友觉得木瓜含糖高，不敢在减肥的时候吃。100g木瓜提供7g碳水化合物，由此可见，木瓜的含糖量真的不算高，怎么说呢，举个例子，100g苹果的碳水化合物含量是13.5g，100g梨碳水化合物含量12.3g，100g火龙果碳水化合物14.2g，连含糖量大家公认较低的减肥食物柚子100g碳水化合物的含糖也有9.5g，对比可见，在诸多水果中其实木瓜含糖量还算是在中下水平。那木瓜的升糖速度快吗？也不快，木瓜虽然甜美，不过木瓜的升糖指数在30~40左右，是妥妥的升糖指数较低的水果，因为木瓜中的“果糖”含量占比较高，果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖都要高出约2倍，但果糖的代谢途径和葡萄糖、蔗糖不同，对血糖影响较小，所以虽然木瓜吃起来更甜，但升糖指数不一定高。
和木瓜类似的水果还有很多，那些吃起来甜，不过不见得糖多，升糖快的水果，比如芒果、葡萄、橙子、桔子，香蕉的升糖指数也不高，不过香蕉的总含糖量较高。相反，一些水果吃起来可能不算很甜，不过它们的升糖指数还是不容小觑，比如莲雾、火龙果。另外，水果的热量都是较低的，这么在意水果的含糖量的话，不如多注意一下含更多精致糖的食物，例如蛋糕、饼干、糖果、巧克力。与之相比，水果那点热量根部不值一提。减肥中吃木瓜是不错的，但虽然水果热量不高，但决不可多吃，水果的含糖量普遍较高，吃多对血糖不利，同样也会对减肥不利！膳食指南也推荐，每日的水果摄入量最好控制在200~400g，大概是一捧浆果或两个苹果的分量。
减肥时候经常有朋友用沙拉酱把水果做沙拉吃，其实沙拉酱的热量不能忽略，它们是用蛋黄和油脂搅拌后所得到的调料，热量较高，不可多吃，推荐吃沙拉的时候少加沙拉酱，可以用胡麻油、甜醋酱等热量较低一些的来代替。最后，水果最好是新鲜食用，不推荐榨汁、捣泥，很多朋友都爱喝营养奶昔，这是因为携带不便，但这样会大肆破坏水果中一些抗氧化成分和膳食纤维，还是推荐大家吃更完整样貌的水果。
减肥能不能吃炸鸡有多大影响
当然不能吃了
炸鸡都是油和淀粉
热量太高
今天是我减肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比较懒
又不想饿肚子
所以只能通过调整饮食来减少体重
想减肥还是不要吃太油的食物
我现在连食用油都不吃
三天以后你就会发现
自己的口味变清淡了
有兴趣可以点开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减肥心得
不用油也可以做出美味的减肥餐
加油朋友
你一定可以瘦下来
水果沙拉和蔬菜沙拉为什么说并不是减肥的首选
谢谢邀请！
说起减肥，大家想到的第一件事就是少吃，或者吃水果蔬菜最减肥，没错，是能减肥，但是，不管什么样的减肥都离不开运动，减肥要合理，不要盲目，不是吃这吃那，或者干脆不吃等等，要想有一个完美的身材，光靠少吃永远是不够的，时间一长，不仅拖垮了身体，严重的会影响身体机能平衡。
爱美之心，人皆有之，要想完美，必须坚持锻炼，强能健体，更能养生，也能塑身，没有什么比运动更佳有效！以上只是个人意见，不喜勿喷！谢谢！
“水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗
水果减肥法不知道具体是如何操作的，是一日三餐都吃大量水果，还是比如晚餐用水果替代。但操作不当的确容易越减越肥。
水果好吃又健康，听说多吃水果还有助于减肥，所以很多人就开始了水果减肥法。我了解的最多的就是代替晚餐。
如果白天吃的多，晚上吃适量水果代替晚餐也是可行的，毕竟水果的营养价值高，热量适中，有一定的饱腹感。
但有些人会误解为水果可以随便吃，吃到够吃到饱，这样就算晚餐用水果替代，也会越吃越胖的。
比如小金桔非常好吃，像我以前买个两三斤，吃个不停，不一会儿就见底了，而100克金桔的热量大概是58大卡，1000克就是580大卡。我们随便吃吃就是一顿饭的热量了。
正常女性减脂期间日摄入量大概在1300-1500左右，我举的还只是个例，高热量水果比如香蕉、牛油果、榴莲等，几种水果搭配着吃，很容易吃多，如果中午正常吃饭，晚上剩余的可摄入热量大概只有300-500大卡，如果水果随便吃，还有做成水果沙拉等，那还是会热量超标的。
水果减肥法并不是水果随便吃，只是通过吃水果来延缓饥饿感，代替正餐，可以一定程度上减少热量摄入，达到减肥的效果。
并不是吃水果可以帮助身体燃烧脂肪，达到减脂的效果，所以要正确对待水果减肥法，只是相比于正常饮食，吃水果不容易吃过量。
但水果含糖量高，容易吃上瘾，也容易开发食欲，水果吃的不过瘾的话还会吃别的食物。而过量摄入糖分是不利于减肥的，而且会影响身体健康哟。
总结一下，水果减肥法最本质的还是减少食物摄入的热量，只有摄入的热量比消耗的热量少，才能更多地动用身体脂肪来提供热量，长久下来达到减肥的目的，水果减肥法只是控制食欲，已达到减少摄入热量的一种手段而已。
OK，关于水果沙拉和蔬菜沙拉为什么说并不是减肥的首选和什么水果不建议减肥吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
