老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么男人练瑜伽就会被嘲笑和为啥医生不建议你练瑜伽的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么男人练瑜伽就会被嘲笑以及为啥医生不建议你练瑜伽的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
为什么男人练瑜伽就会被嘲笑
其实不是男的练瑜伽被嘲笑，只不过从瑜伽进入中国以后，都知道瑜伽有塑形，瘦身，调理的作用，所以一大部分女性开始追捧瑜伽，回头看看别的国家，印度，英美，很多瑜伽大事都是以男性为主！尤其在印度，瑜伽是被国家认可，所有的瑜伽老师，教练，都是男性！
男性练习瑜伽不至于被嘲笑，只不过是外界人的一种认知，就跟男妇科医生，男幼师！或者是女厨师，女篮球运动员，人们已经习惯把某些东西或者某项事情自己加上标签了！感觉这个事情就是女人该做的，感觉这个事情就是男人该做的一样！
练瑜伽之前需要卸妆吗
作为一名皮肤科医生，我觉得练瑜伽之前必须要卸妆。原因有以下几点，第一，练瑜伽后身体发热，运动量增大、全身毛孔张开，全身的血液循环会加快，而皮肤表面隔离霜或者bb霜会通过面部皮肤的温度升高而进入到皮肤，那皮肤容易敏感或者堵塞毛囊，诱发痤疮或其他面部皮炎。第二。从舒适度来讲，脸上脏兮兮的，加上出汗。汗液和化学物品粘到一起。能够产生不舒舒适的感觉。
你们介意自己的老婆练瑜伽，教练是男的吗
哈喽大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题：你们介意自己的老婆练瑜伽，教练是男的吗？瑜伽老师男的偏少，不是都是男的！女的还是多数的！介意可以完全选择不让她上男教练的课
我是一名女的瑜伽教练，一般不介意老婆练瑜伽，男教练在瑜伽行业毕竟是少数，你也没有看见她练只是听她说了教练是男的你就不舒服，会认为男老师怎么样
男瑜伽老师有两种人一种是辅导的类型，一种是不辅导的类型
辅导的类型
看看王子文人家是明星，不也是男老师在辅导么，瑜伽体式必须去辅导！虽然这样的类型的人相对比较起来是不大方便，有的别说男的，女的本身就敏感，并且有一些动作是需要肢体的接触，那么对于男性来说就不是很舒服
但是一般的体式练习是否需要辅导的尤其是一对一的练习??
大课我感觉无所谓的，老师说实话辅导不过来，不可能一个一个的去辅导你，再说了有的会员年龄大的还特别喜欢小伙子呢，我们俱乐部的男性就特别受欢迎，大妈们爱的不行，他自己都称是中老年妇女的偶像
不辅导的类型
这样的我感觉无所谓男女，这样的在上面讲你就跟着做就可以了，我们有一个瑜伽老师就是男的，他从来不下去辅导，只在上面做让大家看，我感觉这样的你没有什么其他想法对吧，可是有人还投诉这个老师不下来辅导呢
说明
其实瑜伽和医生一样，在老师的眼里并没有什么男女之分，你不要想太多了，这是一种职业道德！
如果不喜欢完全可以避开男老师的课程，俱乐部这么多老师非上男老师的么？对吧办法总比困难多！
【总结】练习瑜伽要有一个正常的心里才可以，而不是胡思乱想
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见
喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢比如瑜伽，平板支撑等运动
专家不建议你做静力性等长的收缩运动，并不是不让你训练，而是动作需要标准，同时还要考虑到自身的关节硬度，尤其对于老年人，这些训练会更加困难。
实际生活中，有不少中老年人依然在练瑜伽、平板支撑，并没有什么影响，所以专家用了“不建议”，并不是“一定不能做”，用词还是比较含蓄委婉的。
1.什么是静力性等长收缩运动？传统的力量训练形式有三个过程：向心收缩、离心收缩和等长收缩。
向心收缩和离心收缩，分别让肌肉收缩和伸展。
等长收缩，它在肌肉收缩的顶点位置，保持姿势不动，维持一段时间，从而让顶峰收缩效果更加理想。
比如做杠铃弯举训练，将杠铃从底部向上举至高位，此时完全屈肘，前臂与肱二头肌接近贴合，保持5-10秒，这个顶部位置停顿时间就是等长收缩的过程。
腹横肌的等长收缩形式比较特殊，它属于腹部深层的核心肌群，并不需要主动收紧腹部，而是通过脊柱中立位、臀部收紧、略微的骨盆后倾的方式，达到等长收缩的效果。
因此像直臂支撑、平板支撑、跪姿支撑、侧向支撑、V字支撑等支撑形式，都属于静力性等长收缩运动方式。
2.关于瑜伽和平板支撑平板支撑只是瑜伽的基础动作之一，它是静力性的等长收缩运动，主要针对腹横肌。
瑜伽训练并不全是静力性训练，还有动态拉伸、力量训练、平衡训练、静态拉伸训练、身心调节训练、气息训练、各种辅助训练等等，可以说瑜伽类别非常广泛。
比如瑜伽当中的猫式，它通过脊柱的屈曲和伸展，能够同时拉伸腹肌和竖脊肌，全程都处于动态过程，属于动态拉伸动作。
比如瑜伽当中的倒立式，它通过手臂和头部支撑于地面，将整个身体撑起，需要强大的上肢力量作为支撑，属于力量训练动作。
比如瑜伽当中的体前屈式，它通过坐姿俯身的形式，将身体前侧逐渐贴于腿部，可以锻炼腘绳肌、髋关节等部位的柔韧性，静态拉伸训练。
因此平板支撑属于瑜伽当中的分支，而瑜伽涵盖面非常广泛，属于综合性功能训练。
3.为什么专家不建议注意专家用了“不建议”三个字，说明这只是针对部分人群，主要是柔韧性较差、关节硬度不够以及力量较弱的人群。
比如做平板支撑时，你的下背部与核心肌群力量较弱，很容易出现背部反弓的问题，这样不但达不到锻炼效果，反而会增加腰椎的压力，造成关节损伤。
比如做靠墙静蹲训练时，你的膝关节本身有损伤，那么在屈膝状态下维持的时间越长，那么训练之后膝盖酸痛感会更强，甚至会影响走路。
但是大多数人长期缺乏锻炼，更需要加强静力性等长收缩运动，尤其是腹横肌的训练。
因为腹横肌变强之后，无论在坐立、站立，还是做其它运动，都能增加腹内压，减少下背部酸痛感，最大程度的减少腰椎损伤，还能改善个人体态、避免圆肩弓背的问题。
个人更加建议做“直臂支撑”训练，也就是俯卧撑的准备姿势，不需要屈肘，直接伸直手臂，用双手、双脚撑地，核心收紧即可。
这种姿势比平板支撑更加简单，而且对腰椎压力较小，即便是零基础也能轻松上手。
刚开始从4组*15秒训练，1周之后增加到4组*25秒，之后再逐渐增加到4组*35秒，4组*45秒，4组*60秒，坚持的时间越长，你的腹横肌力量也就越强。
写在最后的：任何健身运动都有可能造成关节和肌肉损伤，通常静力性等长收缩运动强度最低，但是动作一定要做到标准，这样基本上不会有问题，除非你本身就有关节问题。
即便是正常的走路、日常活动，都有可能会磨损膝盖、扭伤脚踝。
专家只是从自身角度看问题，并没有一杆子全部否定，因此需要根据自身的情况也选择。
如果你问我“有腰突能不能做平板支撑”，我给出的答案会是“需要在运动康复师或者骨科医生的指导下进行”，道理是一样的。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
好了，关于为什么男人练瑜伽就会被嘲笑和为啥医生不建议你练瑜伽的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
