产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥(产后没有喂母乳能瘦吗)

大家好，产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥相信很多的网友都不是很明白，包括没做产后修复不建议跑步也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥和没做产后修复不建议跑步的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 生完孩子到底要不要做产后修复产后修复有哪些项目
2. 哺乳期跑步运动会影响奶水吗
3. 产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥
4. 产后腹直肌分离能跑步吗

生完孩子到底要不要做产后修复产后修复有哪些项目

条件允许的话，生完孩子的女人最好做产后修复，月子里做好饮食调理，不要一开始就大补特补。刚生完后身体还虚弱，开始可以先吃些流食，尽量清淡些，宝宝刚出生需要的奶量也不多，一开始就大补催乳的话，很容易堵乳，不及时疏通的话容易引发炎症的。

产后修复要等满月恶露排尽，42天产检以后才可以做。比如满月发汗，满月发汗可以把月子里的一些湿气排出来，减少以后怕寒怕冷现象，个人觉得感觉这个可以做。

另一个可以考虑盆底肌修复、腹直肌修复可防止产后漏尿、憋不住尿等。

盆底肌修复建议去专业医院做，恢复盆底肌肉弹性。这个项目除了医院用专用仪器做修复后，主要是靠自己平时多练习收肛动作。如果自己不多做练习，光靠医院做一，二个疗程，效果是不好的。

我当初也做了盆底肌修复，但回家后没记得经常自己练，感觉效果不太明显，可能带娃忙没时间练是重点，光靠医院设备刺激不行的。

另外一个形体修复有条件应该做，医院和相关机构也有相关课程。及时恢复身形和肌肉肌能。否则放任自己的话有可能产后体形就很难恢复到原来体形了。

以上是主要的，且要及时做的，供参考。其他一些项目也可问一下专业机构，生孩子后又要带娃时间是很紧张的，这些看时间或经济条件可以考虑做或有条件再做。

哺乳期跑步运动会影响奶水吗

哺乳期间其实不建议剧烈运动，因为在剧烈跑步过后，孕妈妈小腿肌肉会产生大量的乳酸，乳酸过量会让乳汁味道变差，可能让宝宝不爱喝。

除此之外，哺乳期做这些事也会影响乳汁！

节食减肥

许多妈妈想在哺乳期减肥，哺乳期减肥不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响。

服用减肥药

是药三分毒！哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低，严重还会引起疾病。

妈妈贫血了仍减肥

哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，导致自身损失。还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良。

回归主题，是不是哺乳期不能跑步呢？并不是！

哺乳期不能剧烈跑步，但可以快走、慢走。运动的过程中应注意??

开始跑步前15分钟吸奶或哺乳，让乳房排空！

慢跑控制在在30-60分钟，以微微出汗为宜，运动过程中补充水分，注意带上隔汗巾！

准备好的乳房垫或穿/携带一次性防溢乳垫，这样避免溢乳引起不适！

产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥

正常情况下孕妇的生产方式分为顺产和剖宫产两种，不同的生产方法产后跑步减肥的时间也是不一样的，

正常情况下顺产之后4-6周之后就可以开始跑步了，而剖宫产手术做完之后6-8周才可以进行跑步，运动减肥的时间延长了，另外做剖宫产手术的产妇运动危险性是增加了不少。

产后腹直肌分离能跑步吗

1取决于腹直肌分离的程度和跑步的强度。2当产后腹直肌分离程度轻微时，可以适当进行低强度的跑步，但需要注意逐渐增加跑步强度和时间，避免过度用力造成更严重的分离。3如果分离程度较严重，建议先进行适当的恢复训练，如核心肌群锻炼，提高腹直肌的稳定性，再逐渐增加跑步强度。4总之，需要根据个人情况和医生的建议来判断是否能够进行跑步。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥和没做产后修复不建议跑步问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！