孕妇缺维生素d，怎么补(孕期缺维生素d怎么补)

本篇文章给大家谈谈孕妇缺维生素d，怎么补，以及怀孕不建议吃维生素D吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 怀孕的时候能吃维生素c吗为什么
2. 孕妇缺维生素d，怎么补
3. 孕妇缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育吗，如何补充
4. 孕期维生素d正常值

怀孕的时候能吃维生素c吗为什么

可以吃，怀孕中晚期，孕13周开始需要比孕前增加15毫克维生素C，每天115毫克。孕妇可以通过水果、或蔬菜补充最好，特殊情况也可以通过维生素C片补充。

补充维生素C防治孕期缺铁性贫血

维生素C是治疗缺铁性贫血的重要辅助用药。可以将不易吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁的吸收。

防治孕期巨幼红细胞贫血

可以将无活性的叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，防治巨幼红细胞贫血。

每天吃水果再补充维生素C，会过量吗？

不会过量。维生素C吸收率随摄入量增加而减少，摄入量少几乎完全吸收，摄入量30～200毫克／天，吸收率80～100%。摄入量500毫克时，吸收率下降至75%左右，摄入量1250毫克时，吸收率50%。每天1片维生素C，含量100毫克／片是安全没有风险的。

如果维生素C含量是50毫克／片，每天吃2片也是没问题的。

只有当维生素C摄入量超过3000毫克／天时，才出现不良反应，如腹泻和胃肠紊乱。

作者：袁媛

注册营养技师

国家二级公共营养师／健康管理师

80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育

头条号“小树育儿”原创科普作者

孕妇缺维生素d，怎么补

您好，我是营养师，同时也是两岁宝宝的爸爸，妻子怀孕时也面临过这个问题，分享一点我的经验，同时也欢迎各位关注或者私信，交流更多育儿心得体会。

1，孕妇因为户外运动减少和饮食习惯发生改变，普遍缺乏维生素D，其中冬春季维D缺乏检出率远高于夏秋季。

2，孕妇缺乏维生素D会增加妊娠糖尿病的风险，影响机体钙吸收，引起肌无力给自然分娩增加阻力。同时会影响新生儿骨骼健康，增加新生儿先天佝偻的发病率。

3，因为对维生素D吸收有个体差异，建议产前定期检查VD指标。

4，有条件的正常孕妇，建议每天可以有不少于30分钟的户外散步或者轻微运动，同时也有助于控制体重。饮食上每周不少于3次深海鱼满足VD的摄入，处理干净的前提下可以适当吃些动物内脏。

5，下列情况：检查维D缺乏，北方冬天没有条件户外运动，孕吐严重，内陆家庭深海鱼吃的少，建议每天补充400IU的维生素D。

6，补充维生素D优先选择正规渠道购买的乙类OTC或者“蓝帽子”认证的保健品VD，产品成分追求单一纯净，不建议选择鱼肝油（维生素A和维生素D比例不合理）和其他宣传“纯天然”的成分不明产品。

有更好的建议欢迎评论区讨论。

孕妇缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育吗，如何补充

你好，孕妇在孕期如果身体缺乏维生素D，的确会在一定程度上影响胎儿骨骼的正常发育。所以对于孕妈有维生素D缺乏症状的一定要及时补充。可以通过食补，也可以在医生建议下补充维生素D制剂。

维生素D对于胎儿有什么作用

维生素d能够保证胎宝宝骨骼系统的正常发育，如果孕期缺乏维生素d，胎儿会出现骨骼钙化不足，影响牙齿发育，孕妈妈会发生骨质软化症和骨质疏松症，严重的甚至会出现骨盆畸形影响分娩。所以孕期应该不断的向胎宝宝供应维生素d和钙等营养物质。

如何补充维生素D

多晒太阳，吃富含维生素d的食物，就可以补充足够的维生素d。含维生素d丰富的食物有鱼肝油、动物、肝脏、蛋黄、奶类（脱脂奶除外）、鱼虾、干蘑、白萝卜干等。还可以通过口服维生素d来补充体内所需，但要谨遵医嘱，切勿过量。

补充维生素不可过量。

在胎宝宝骨骼快速发育的时期，孕妈妈喝牛奶的同时也要适当的晒晒太阳。孕中期建议孕妈妈维生素d每日摄入量为10微克。

维生素d可以在体内蓄积，过多摄入会引起维生素d过多症，甚至发生中毒，表现为头痛、厌食软组织钙化、肾衰竭、高血压等症状。

孕期摄入过量还会导致胎宝宝骨骼硬化，造成最终的分娩困难，因此孕妈妈不需要刻意的补充大量的维生素d。

食补之外晒晒太阳。

维生素d大部分来源于人体自身皮肤的合成，这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。孕期推荐量为10微克/日，如果保证足够的日照时间，再选择以下食物中的任何一份，就不必担心缺乏维生素d了。60克鲑鱼片、50克鳗鱼、两个鸡蛋加150克蘑菇。晒太阳时间，每周两次，每次10~15分钟，不涂抹防晒霜为宜。

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孕期维生素d正常值

孕妇不仅需要满足自己的需求，还需要向胎儿提供维生素D，这将导致维生素D缺乏。如果浓度为75-375毫摩尔或30-150纳克/毫升，则正常；如果浓度为51-<75nmol/L或21-<30ng/ml，则为维生素d缺乏症；如果浓度低于50毫摩尔/升或20纳克/毫升，说明维生素缺乏。

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