本篇文章给大家谈谈孕妇缺维生素d，怎么补，以及怀孕不建议吃维生素D吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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怀孕的时候能吃维生素c吗为什么
可以吃，怀孕中晚期，孕13周开始需要比孕前增加15毫克维生素C，每天115毫克。孕妇可以通过水果、或蔬菜补充最好，特殊情况也可以通过维生素C片补充。
补充维生素C防治孕期缺铁性贫血维生素C是治疗缺铁性贫血的重要辅助用药。可以将不易吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁的吸收。
防治孕期巨幼红细胞贫血可以将无活性的叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，防治巨幼红细胞贫血。
每天吃水果再补充维生素C，会过量吗？不会过量。维生素C吸收率随摄入量增加而减少，摄入量少几乎完全吸收，摄入量30～200毫克／天，吸收率80～100%。摄入量500毫克时，吸收率下降至75%左右，摄入量1250毫克时，吸收率50%。每天1片维生素C，含量100毫克／片是安全没有风险的。
如果维生素C含量是50毫克／片，每天吃2片也是没问题的。
只有当维生素C摄入量超过3000毫克／天时，才出现不良反应，如腹泻和胃肠紊乱。
作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
头条号“小树育儿”原创科普作者
孕妇缺维生素d，怎么补
您好，我是营养师，同时也是两岁宝宝的爸爸，妻子怀孕时也面临过这个问题，分享一点我的经验，同时也欢迎各位关注或者私信，交流更多育儿心得体会。
1，孕妇因为户外运动减少和饮食习惯发生改变，普遍缺乏维生素D，其中冬春季维D缺乏检出率远高于夏秋季。
2，孕妇缺乏维生素D会增加妊娠糖尿病的风险，影响机体钙吸收，引起肌无力给自然分娩增加阻力。同时会影响新生儿骨骼健康，增加新生儿先天佝偻的发病率。
3，因为对维生素D吸收有个体差异，建议产前定期检查VD指标。
4，有条件的正常孕妇，建议每天可以有不少于30分钟的户外散步或者轻微运动，同时也有助于控制体重。饮食上每周不少于3次深海鱼满足VD的摄入，处理干净的前提下可以适当吃些动物内脏。
5，下列情况：检查维D缺乏，北方冬天没有条件户外运动，孕吐严重，内陆家庭深海鱼吃的少，建议每天补充400IU的维生素D。
6，补充维生素D优先选择正规渠道购买的乙类OTC或者“蓝帽子”认证的保健品VD，产品成分追求单一纯净，不建议选择鱼肝油（维生素A和维生素D比例不合理）和其他宣传“纯天然”的成分不明产品。
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孕妇缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育吗，如何补充
你好，孕妇在孕期如果身体缺乏维生素D，的确会在一定程度上影响胎儿骨骼的正常发育。所以对于孕妈有维生素D缺乏症状的一定要及时补充。可以通过食补，也可以在医生建议下补充维生素D制剂。
维生素D对于胎儿有什么作用
维生素d能够保证胎宝宝骨骼系统的正常发育，如果孕期缺乏维生素d，胎儿会出现骨骼钙化不足，影响牙齿发育，孕妈妈会发生骨质软化症和骨质疏松症，严重的甚至会出现骨盆畸形影响分娩。所以孕期应该不断的向胎宝宝供应维生素d和钙等营养物质。
如何补充维生素D
多晒太阳，吃富含维生素d的食物，就可以补充足够的维生素d。含维生素d丰富的食物有鱼肝油、动物、肝脏、蛋黄、奶类（脱脂奶除外）、鱼虾、干蘑、白萝卜干等。还可以通过口服维生素d来补充体内所需，但要谨遵医嘱，切勿过量。
补充维生素不可过量。
在胎宝宝骨骼快速发育的时期，孕妈妈喝牛奶的同时也要适当的晒晒太阳。孕中期建议孕妈妈维生素d每日摄入量为10微克。
维生素d可以在体内蓄积，过多摄入会引起维生素d过多症，甚至发生中毒，表现为头痛、厌食软组织钙化、肾衰竭、高血压等症状。
孕期摄入过量还会导致胎宝宝骨骼硬化，造成最终的分娩困难，因此孕妈妈不需要刻意的补充大量的维生素d。
食补之外晒晒太阳。
维生素d大部分来源于人体自身皮肤的合成，这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。孕期推荐量为10微克/日，如果保证足够的日照时间，再选择以下食物中的任何一份，就不必担心缺乏维生素d了。60克鲑鱼片、50克鳗鱼、两个鸡蛋加150克蘑菇。晒太阳时间，每周两次，每次10~15分钟，不涂抹防晒霜为宜。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！孕期维生素d正常值
孕妇不仅需要满足自己的需求，还需要向胎儿提供维生素D，这将导致维生素D缺乏。如果浓度为75-375毫摩尔或30-150纳克/毫升，则正常；如果浓度为51-<75nmol/L或21-<30ng/ml，则为维生素d缺乏症；如果浓度低于50毫摩尔/升或20纳克/毫升，说明维生素缺乏。
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