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吃什么鱼比较健康
鱼肉是非常好的优质蛋白食物，只要新鲜、没有卫生安全问题的鱼都推荐吃。只是，鱼的种类非常多，什么鱼是最值得吃、而且吃得起、经常吃对健康还好呢？
对于一个有22年工作经验的营养师来说，我选择健康鱼类最关键的标准有一个：
新鲜多脂，并且DHA含量高新鲜就不用多说了，几乎所有的动物食物都是新鲜的最好。
选择猪肉，我选最瘦的。选择鱼，我首选脂肪含量高的。
其一，鱼的脂肪再高也高不到哪里去；
其二，鱼的脂肪属于多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；
其三，首选海鱼，除了自小爱吃，再就是多数海鱼的DHA含量高，这可是真正的好东西！
DHA对健康有什么作用DHA和我们的智力、视力甚至免疫力都紧密相关的，是每个人都不可或缺的重要营养物质。DHA在胎儿的大脑和心血管系统生成、发育过程中发挥重要作用，所以孕期应摄入足量的DHA（250mg/天），以促进胎儿大脑发育和脑细胞增生。
以下划重点！
临床数据表明，血浆DHA含量高的孕妇，新生儿中枢神经系统成熟较快。不仅于此，DHA可预防脑神经萎缩，使被破坏的神经网络再生，从而预防或延缓老年痴呆和大脑功能衰退。
预防和缓解心血管疾病
DHA还可以调节血脂、降低总胆固醇TG，并明显升高好胆固醇HDL，而容易导致动脉硬化的坏胆固醇LDL-3则降低48%，所以对预防心血管疾病意义重大。
预防和缓解关节炎
常吃鱼类的爱斯基摩人不仅不容易得心脑血管疾病，而且常年地处寒冷地带的情况下，风湿性关节炎患病率却很少。临床试验表明：风湿性关节炎患者摄入含有DHA的抗炎饮食，使关节肿胀程度显著降低，而普通饮食者则无变化。
保护视力
DHA在视网膜中含量丰富，除了食物中添加DHA对胎儿视力的发育有益，还对成年人用眼过度和老年人视力减退有一定的保护和预防作用。
最后是关键重点：如果吃不起金枪鱼、三文鱼、鳕鱼，没关系！我们可以吃比较便宜的沙丁鱼、鲐鱼、小黄鱼、带鱼、沙梭鱼。这些鱼不仅DHA含量高，而且还含有较多的维生素D，对预防骨质疏松、增强免疫力都有好处。
只要做鱼的时候别高温油炸或烧烤，就可以很好的摄入其中的DHA。别忘了，这是对我们健康很重要的营养物质！
孕妇吃鲫鱼好还是红鱼
吃鲫鱼和红鱼都很好，孕妇孕期多吃鱼，多吃蔬菜对胎儿好。
关于本次孕妇吃鲫鱼好还是红鱼和孕期不建议吃红鱼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
