孕晚期做什么运动可助顺产

大家好，关于孕晚期做什么运动可助顺产很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕晚期静脉曲张不建议顺产的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 孕晚期右侧卧可以吗
2. 剖腹产产后恶露不尽，盆腔静脉曲张，尿潴留，怎么办如何预防“月子病”
3. 孕晚期做什么运动可助顺产
4. 孕晚期不运动会不会不好生呢

孕晚期右侧卧可以吗

你好，非常高兴为你问题，正常妊娠以后随着子宫的增大，孕妇在平躺以后增大的子宫会压迫到下腔静脉，影响到它的回流引起一种叫做仰卧位低血压综合症。病人就会出现血压的降低甚至出现一些意识的丧失、胎盘早剥。所以我们建议孕产妇到中晚期的时候尽量侧睡。

同时建议左侧睡因为大多数的子宫呈现出一个右旋状，左侧睡能够缓解这种右旋状态，这样对子宫的血供和孩子的血供应都有一定的好处。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，一定要保证睡眠质量！

希望我的回答能够帮助到你！

剖腹产产后恶露不尽，盆腔静脉曲张，尿潴留，怎么办如何预防“月子病”

剖腹产后恶露不尽怎么办？

剖腹产的新妈妈排恶露相对比顺产的新妈妈少很多。生完宝宝后，新妈妈会气血亏损严重，特别是剖腹产的新妈妈，手术已经让她们留了比顺产的新妈妈更多的血。所以，剖腹产的妈妈身体会更加虚弱，加上要是在月子里没做好，是引起恶露不尽的主要原因。

那恶露不尽怎么办？小爱妈妈这里有几点意见可以参考。

产后一周，要清淡饮食，之后需要多吃些补气血的食物，多炖汤水喝，蔬菜水果也要多吃，这些食物比较清肠胃的。如果情况严重，需要看医生，根据医嘱吃能辅助排恶露的药物。需要注意的是，服用药物还能不能母乳喂奶，多久可以喂奶等。个人的卫生要做好。排恶露，就是把体内的一位坏死的组织、细胞排出体外，排走的恶露需要勤换护垫，消毒，多用清水清洗。如果个人卫生没做好，很容易会感染的，还会出现恶露一直排不干净。新妈妈是可以下床活动的，当肚皮的伤口在慢慢愈合，能下床活动时，要多下床走动，可以在客厅随便走走，这样可以帮助更好的排恶露的。盘腔静脉曲张，尿潴留怎么办？

剖腹产的新妈妈多数会遇到这样的情况，特别是刚做完手术后，因为不能下床，在住院的那几天都需要插尿管。一般，医生会根据产妇的情况，鼓励产妇快点自己排尿，甚至会把尿管给拔了，逼新妈妈自己尿出来。经过医生的照顾，指导，一般出院都没有多大问题的了。

什么是静脉曲张？用医生的原话来说，是这样的：

静脉曲张就是由静脉瓣关闭不全或深静脉血栓导致下肢静脉血从浅静脉回流,导致浅静脉压力增大扩张,引起的静脉曲张。

简单点来说，就是由于久站久坐导致血液回流不畅通引起的。可以通过中医治疗或者手术治疗，但是不建议手术治疗，手术治疗指标不治本。需要慢慢的，稳妥的治疗。

新妈妈，如果是要是盘腔静脉曲张导致的尿潴留会比较麻烦。建议新妈妈要到医院接受检查、治疗，因为行外人的话语权不重，要听专业人士的建议比较好。另外，在家的时候，新妈妈尽量让腿部活动下，比如睡觉的时候用枕头垫一下，让血液回流。

新妈妈应该如何预防月子病？

只要月子做好了，就不怕出月有月子病。这里就去简单说一下坐月子需要注意的问题。

在大方向上，都不建议新妈妈过早碰凉水，不要吹到风。但是不代表什么都不做，比如洗漱的时候可以用温开水，比如房间要开点窗透气，不要让自然风吹到产妇就好。

小问题上，可以注意一下饮食，前期吃清淡点的，之后可以慢慢吃更多的食物，慢慢恢复到孕前饮食，多喝点汤补气血、下奶。不宜吃辛辣刺激性食物，生冷食物等，这些食物只会让新妈妈恶露难排，肚子不舒服。

在身体状况良好下，建议可以下床活动，可以在客厅散下步，这样能促进身体的血液循环，帮助更快排干净恶露的。

最后，新妈妈主要注意以上的问题，基本月子都能坐好也不是有月子病的。

孕晚期做什么运动可助顺产

现在大多数孕妇对顺产都有一定的了解，确实顺产是最自然的分娩方式，通常对孕妇的伤害是最小的。但往往随着现代生活条件的提高而人的体质普遍没有以前那么好，哪怕是达到了顺产指标，许多的产妇顺产起来还是比较困难的。如何提高自己的顺产能力减轻自己顺产时的痛苦，是很多孕妇想追求的。在这里美女药师给大家介绍一套在家里就可以做的一套运动，是专门促顺产的运动。

猫弓式：增强脊柱弹性

1、自然跪坐，抬起臀部，双手放在地上，使四肢垂直地面。

2、吸气，抬头，让你的背部肌肉充分收缩，臀部向上提，腰部向下沉，保持这个姿势，六秒钟均匀呼吸。

3、呼气，垂下头，拱起你的脊柱像一座拱桥，下吧尽量触碰锁骨，保持这个姿势六秒，自然呼吸。

摩天式：锻炼腰背

1、站立，双脚稍微分开。十指相交，举过头顶。松开双手，手心向下（向上），抬起头，双眼直视手心（手背）。吸气，脚尖挺立，把整个身体向上充分舒展。呼气，慢慢使两脚跟落地。

2、向前弯腰动作要慢，当上身和手臂与地面成90度时，保持这个姿势，动作结束时，身体回直，双手放下。

蹲式：扩大骨盆出口

1、先做基本站立式，在感到舒适的情况下，将双腿宽阔的分开，两脚尖指向外侧。双手十指相交，双臂轻松下垂。

2、弯曲双膝，慢慢将身体向下降低。降低约30厘米后，就慢慢伸直双腿恢复挺身直立的姿势。

3、再一次弯曲双膝，把身体向下得比第一次还要略低一些，然后慢慢恢复挺直姿势。单腿立直前屈式：

1、坐在垫子上，双腿向前伸直。弯曲左七，左脚根放在会阴部。右脚趾向上翘起，右脚跟拉伸，双手放在两侧髋关节上，身体前后摆动。身体向前运动时，脊柱保持直立吸气的同时缓缓的将手臂举过头顶，双手合十，或者掌心相对，双臂尽量贴近耳后。

2、呼气的同时手臂向前伸直。手指尽量接触右脚，但不勉强，以不压迫腹部为宜，然后缓缓放下手臂放于身体两侧，换腿练习。这套运动适合孕中晚期使用，运动尽量以身体舒适为宜，不可强迫自己。

愿各位孕妈妈能够顺产成功。喜欢我的文章，可以关注一下《美女药师伴你健康行》更多的孕期健康生活话题与你分享。

孕晚期不运动会不会不好生呢

孕晚期不运动会不会不好生呢？

孕晚期不运动确实不利于分娩，很可能需要剖腹产，但是具体还得看个人。

叮麻自己，孕期一直上班，然后每天坚持3次30分钟散步，整个孕期体重增加12kg，各方面符合顺产要求，但是顺产的时候难产，因为骨盆比较窄，胎儿比预计的大很多；

叮麻一朋友，孕期运动量很多，家里承包了几亩地，经常下地干活，孕八个月的时候恰好农忙，每天挺着大肚子下地，干了没几天，突然忙碌的时候破水了，孩子生在去医院的路上，这位朋友就属于运动过量，而且运动方式不对；

叮麻一同事，孕期运动量比较少，每天都特别困，办公室专门放张躺椅，累了就休息会儿，每次喊她散步的时候都不去，整个孕期体重增加了五六十斤，身体发虚，自己都害怕顺产，最终选择的剖腹产；

孕晚期不运动有哪些危害？

1.孕晚期是胎儿猛涨期，如果孕妇光吃不运动的话，不仅自己容易肥胖，胎儿也可能出现巨大儿，不仅不利于身体健康，还不利于分娩顺利；

2.只吃不运动，孕妇的体质会比较差，没有力气，顺产的时候需要很大的力气帮助分娩，体质太差可能导致胎儿难产，最终只能剖腹产；

3.只吃不运动，体质差，抵抗力也会差，孕妇更容易感冒生病，不利于身体健康；

4.只吃不运动，不仅不利于肠胃蠕动帮助消化，导致便秘甚至痔疮，还会加重腰部酸痛的情况。

孕晚期需要怎么运动？一切按照孕妇自身条件来进行，要量力而行。1.个人更喜欢散步，运动强度低，每天阳光充足的时候，外出走走晒晒太阳，跟朋友唠唠嗑，感觉很舒服。但是，散步要注意，不要去人员多拥挤的地方，不要去空气混浊空气不流通的地方，不要去坑坑洼洼不好走的地方，注意人身安全。

2.还可以爬爬楼梯，不仅有助于身体健康，还有利于胎儿入盆，帮助顺利分娩。但是爬楼梯需要注意，身边要有人陪着一起，爬楼梯的时候不要太快，慢一些，一步一步来，扶着把手不要摔跤受伤，每天爬一会儿，时间按照自己情况，如果感觉累了就得赶紧停止多休息。

3.产前做下蹲运动，临近预产期还可以在家里，做一下下蹲运动，可以扶着桌子椅子，慢慢蹲下起立，不要太着急，要缓慢进行，每天定量，不要太多。

注意，这几点必须注意，1.运动不要太激烈2.运动不要太累3.运动不要抻拉腹部，不要碰撞腹部4.运动不要频繁弯腰，不要大幅度弯腰，比如下腰，弯腰拖地等等；5.运动必须有人陪着一起；6.运动量力而为，累了不舒服了，胎儿胎动抗议了，必须立即停止，赶紧休息。

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关于孕晚期做什么运动可助顺产的内容到此结束，希望对大家有所帮助。