大家好，今天小编来为大家解答每天微信运动平均一万步左右，但是从来不主动跑步锻炼，会影响健康吗这个问题，健身不建议跑步吗知乎女生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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八段锦与跑步哪个锻炼更好
我来谈谈我的经验。
我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体分析。
一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。这就是我为什么在这个年龄，膝盖有问题，还要坚持每天跑1公里，跑的速度达到心率每分钟120—130，年轻人可以高一些，达到150，跑步的缺点是对膝盖容易有损伤。
二，如果现在年龄较大，身体又不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于养生气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并不明显。另外，也不要相信一些人过分夸大八段锦的作用。
做八段锦要从四个方面入手，一是动作要准确，二是要用力，比如，第二个动作“左右弯弓射大雕”，你要想象手中真的有一把弓，用尽全力拉弓射箭。三是要专注，心无旁骛，动作随着意念走，四是每个动作配合腹式呼吸，比如，第一个动作，“双手托天理三焦”，双手交叉缓慢上托，这时慢慢吸气，想象这口气沉到丹田，待双手上托翻掌后从两边缓慢落下时，慢慢把气从腹部吐出来，这样做的目的，是让横膈膜上下蠕动，锻炼内脏。总之，八段锦的效果，因人而异，需要较长时间的练习。教我的师傅是北京体院武术专业毕业的老师，他曾说，养生气功类的锻炼，需要长时间慢慢体会。
三，几点建议
1，如果有可能两个都做最好，八段锦不排第一，也要经常练习一下，以免忘掉。
2，一定要增加一些抗阻性锻炼，运动医学专家对这项非常重视。
3，运动前一定做好准备活动，以免受伤。
希望能帮到你。
女生说跑步怎么幽默回复
可以这样幽默的回复：亲爱的，注意锻炼身体了！太好了，以后我们之间多了一个交流的渠道了，每天我都可以与你一起跑步的
经常锻炼的女人和不锻炼的女人有什么区别
经常锻炼和不锻炼的女人有区别。
经常锻炼身体素质，精神状态，容貌容颜都有了好的变化，人更健康了。
我从2013年开始锻炼，到现在已经七年了。
每周去健身房打卡，从开始的三、四次到现在的两、三次。
健身是一个漫长的过程，也是一个非常艰苦，努力自律的过程。
时间久了，你就会发现变化大。
还是那句话：汗水流在哪里，成果就出在哪里。
从41岁健身到今年48岁，我的肌肉变紧实，容貌更精神了。
我身高170公分，健身后体重还长了两三斤，55公斤左右，不过重的多是肌肉????，马甲线，肱二头肌、肱三头肌清晰可见。
所以说，运动是最好的美容产品！
当然，一定要靠毅力长期坚持下去。没有什么是一蹴而就的。
我把未来可能会花在医院、药店的钱提前花在了健身房。
希望终身锻炼。
谢谢大家。
上图
图一、是健身前2013年在秦始皇兵马俑博物馆拍的
其他的是近期旅游照
每天微信运动平均一万步左右，但是从来不主动跑步锻炼，会影响健康吗
谢头条健康联盟邀请
每天微信运动一万步左右，说多不多，说少不少。
题主如果想用每天一万步的日常行动代替你跑步锻炼身体，达到健身的目的。这就少了。如果想用这日常一万步的走动代替跑步减肥，那就更少了。
微信运动记录你一天从起床带着手机开始，所有的人体移动步数，包括在家庭，上下班路途中，工作岗位上所有的身体移动数据，一般情况下(排取重体力劳动，快速的工作步伐情况)在家庭，单位走路不会很快，不会连续运动，走走停停，走走坐坐，不是持续不停顿的活动不能代替跑步锻炼，你长期不运动，肯定会影响健康。为什么这么说？说说我的切身体会：
我今年70岁，我年轻时不胖，1米74的个子，体重70公斤，身材很正常。(图1，2是年轻时照片翻拍件)
几十年前人们没有健康保健意识，我也一样从不锻炼身体，结婚后小家庭生活，什么肥肉呀，剩下的饭菜都归我扫荡，没有几年就成了个胖子。人家恭维我”发福了”我心里不排斥，不当回事，继续当吃吃，当睡睡，还是不运动。
15年前单位第一次组织职工到县医院体检，查出了脂肪肝，血糖.血脂.胆固醇三高，异常心电图，体重93公斤，腰围106公分。(图3，我没减肥时的大肚皮老照片)
从此，”怕死”的我从55岁开始下决心减肥了，先是跑步，后来又以游泳为主，辅以快走和骑车，15年来在控制饮食，主食每天6两的前提下，除了外出长途骑车，旅游，每天坚持早晚各40分以上的持续运动。减肥效果明显，脂肪肝，心绞痛症状消失，血压，血脂，胆固醇指标正常，血糖波动也就在标准上下，体重72公斤，大肚皮没有了(图4，5为70岁的照片)
不知题主岁数多少，是否肥胖，就是年轻人不胖也要进行身体锻炼，日常生活，工作走动不是持续运动，达不到锻炼身体的作用，年轻人也要及早锻炼身体，可以强身健体，远离疾病。否则会”影响健康”的。
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