每天暴走一万多步，对身体真的好吗

本篇文章给大家谈谈每天暴走一万多步，对身体真的好吗，以及为何专家不建议每天都锻炼对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了
2. 每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事
3. 中小学教师体质堪忧，专家建议“应该加强锻炼”，你怎么看
4. 每天暴走一万多步，对身体真的好吗

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了

每天健身多长时间：个人认为普通人控制在30-60分钟会比较合理。就可以达到一个不错的健身效果，不管是在体型上，还是精神面貌上都会有很大改变。

如果你是为了健美型的身材，每天的健身时间可以适量延长一些，控制在1小时30分到2个小时之间

运动方式：

目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以

目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主

饮食方面：

个人认为：三大要素，复合碳水：优质蛋白质，适量脂肪，外加蔬菜根瓜果。根据自身目的需求，合理选择搭配。

不管是哪样运动，都建议热身，拉伸都要到位，热身减少受伤风险，让运动表现更好，拉伸，肌肉更快恢复，也降低身体温度，避免突然间停止运动

运动不是一天之功，长期的好习惯，自然就好收获更好的自己。

每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事

十天时间还不长，没有下降其实也很正常，就算稍微有所增加其实也不意外，我们刚开始运动，身体各方面与平时都不一样，不要因为没有下降就觉得没有效果只要长期坚持就一定可以收到成效。

首先，运动量是否够，每天跑步跳绳，是不是跑一会歇一会再继续，这样效果不能说没有，但是会打不少折扣，一般我们以减肥为目的的有氧运动，不管是跑步还是跳绳，都建议坚持40分钟以上，到一个小时左右，对于减脂效果理论会比较高效一些，太短或者太长都不是很好。

再来说说吃，俗话说三分靠动七分靠吃，减肥主要还是要会吃。虽然说是控制饮食了，但是是否科学，也十分的关键。如果吃的东西比以前少了，但是吃的是高热量的食物，比如以前您说晚饭吃一大碗蔬菜，吃了肚子撑到不行，现在要减肥了就吃两个炸鸡腿，吃了感觉完全没有饱，这个也不能说是控制饮食了吧，东西虽然少但是热量却极高，这样也是没有办法瘦的。

我们想要减肥，就是要在一定时间内，摄入的小于消耗的，就可以有减肥的效果。所以平时饮食一定要注意热量的摄入，多吃清淡低热量的食物，少吃油炸类、甜品类高热量的食品，只有这样坚持下去才能达到理想的效果哦。

中小学教师体质堪忧，专家建议“应该加强锻炼”，你怎么看

中小学教师的体质堪忧，不是空穴来风。前不久，教育局对全区教师进行了一次体检，真是不检不知道，一检吓一跳呀！那些中老年教师几乎人人都有问题，血压高、骨质疏松、耳沉、心脏不好等等，许多看起来很健康的老师，竟然十几項指标不合格。

教师身体素质不好，主要与长期伏案工作，缺乏体育锻炼有关。教师每天早出晚归，来到学校第一件事就是直奔教室。备课、上课、批改作业、完成各种检查表格……忙忙碌碌，日复一日年复一年，身体状况不差才怪呢！

另外，学校领导每天眼睛紧盯着老师，唯恐老师偷懒，学校规定：老师在校不准打乒乓球、不许打篮球，不准从事一切与教学无关的活动。

第三，由于长期不运动不锻炼，许多老师变懒了，思想上不重视自己的身体健康。

综上所述，老师要有健康第一的观念，身体是工作的本钱，身体好才能工作好。我家离学校三里路，大多数情况下步行去学校，一天来回四趟，一天锻炼十几里，这个办法不错。另外希望学校领导要有人性化管理，多关心教师身体健康。

每天暴走一万多步，对身体真的好吗

每天暴走一万步，对于我自己来说对身体还是有好处的，每个人的身体状况不同，暴走多少都是不确定的，根据自身素质和条件决定吧。也许大家都听说过暴走妈妈为孩子捐肝的报道，这个事件也足以说明暴走对身体有好处。我自己也可以证明这一点！

七八年之前我体重130多斤，经常耳鸣眩晕导致恶心心慌，非常怕吵吵闹闹，就连孩子们看电视放音乐声音都不能大了，烦的很。为了治疗耳鸣也吃过中药西药，但药物毕竟都有副作用就不太想用，也咨询过别人说耳鸣不好治疗，没有办法我就在网上查找相关资料，最后得出结论：只有靠运动来慢慢调理。于是我每天早上5点半左右就开始起床锻炼身体，一开始就是慢跑快走，最后调整为快走能走多快走多快几乎暴走状态，时间为一小时左右大概就是一万步，我所在的锻炼场所是公园，绕公园一圈是一千步，一共是十圈一万步，这都是我长时间计算好的，不管春夏秋冬刮风下雨每天如此，大年初一也一样，就这样我坚持了3个月之后，体重开始下降，眩晕间隔次数拉长，为了身体健康，我一直坚持直到耳鸣眩晕症状都不知不觉中消失。

到现在我体重降到110斤，对于这个暴走也做了相应的调整，我现在早上运动量减半晚上去健身房。

我是受益着，所以我认为暴走一万步对身体健康有好处。

谢谢阅读，愿意和大家成为朋友分享生活中的点点滴滴，感谢关注！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。