每天跑八公里合适吗

大家好，今天来为大家分享每天跑八公里合适吗的一些知识点，和专家不建议每天跑步的原因的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 医生建议我做肠镜我很害怕，有没有做过肠镜的人可以分享一下感受
2. 每天坚持慢跑对身体有什么好处
3. 跑步是天天跑还是隔天跑好
4. 每天跑八公里合适吗

医生建议我做肠镜我很害怕，有没有做过肠镜的人可以分享一下感受

今年初做过肠镜。首先，如上午做，你得起早喝泻药清肠，加上白水，起码量在二千毫升左右，然后就是不停地按药嘱在房间来回走动，下一步，就是泻药的作用来了，开始不停地跑卫生间，开始时糞便较多，渐渐地变少，再后水多糞便基本看不见了，但颜色还呈浅黄色。这个过程大约能跑最少十次厕所，整个时间大约在3一4小时左右。待早上八点到医院后，本人不争气地又去了一趟公厕。

开始做了，脱了自己的裤子，穿上医院的开后门裤，按医嘱躺在检查床上，需侧身。医生开始操作，他可能在葵花处注入一点麻药，然后肠镜慢慢往肠道推进，打气，期间，我的肚子开始疼了，啍啍上了，这时来个医生助手站在旁边推揉肚子，好点，医生一直往肠道里推进，肚子又疼而且有些胀，估计是因为打气的缘故，医生说我的肠道弯多，所以不那么顺畅，不幸的是在横结肠发现了一个零点叁毫米的小息肉，医生建议可以马上钳除，我同意了。就这样，用了半个小时时间终于做完了，万幸的是息肉在术后病理检验中是良性的。但整个肠镜做完后，肚子又胀了很长时间，最后等打进的气体都排出后才好。

整个过程大致如此，不知对你有帮助没？最后说一句，如果你的肠道沒那么多弯，其实十分钟就能做完，看你的运气了！

每天坚持慢跑对身体有什么好处

我也是每天坚持慢跑一个钟《早上半小时晚上半小时》，只不过我的跑步方式和别人有所不同，大部分时间我是穿着鞋套在屋里边跑，我是个喜欢断舍离的人，家里的客厅比较空荡，不喜欢有多余的东西，这样有利于我跑步

我坚持跑步已经十年了，根据我个人的体会，我觉得这样对身体大有好处，第一个是能控制体重，能把多余的热量从体内排出来，第二两个腿也比较有劲，走起路来风尘仆仆，没有气喘吁吁的感觉，第三我觉得这种运动方式比较安全，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏，关键的第四，这是一个廉价的运动方式，不需要成本，还能听着音乐自得其乐。

运动贵在坚持，我退休后一直坚持这种运动方式，坚持十年了，我还会一直坚持下去，坚持运动比的是毅力，不管你是哪种方式，要有恒心，不能三天打鱼两天晒网，全民健身运动，提高国民身体素质，往大处说是为国家做了贡献，关键自己能受益，希望人人都找到适合自己的运动方式，人人都有一个健康的体魄

跑步是天天跑还是隔天跑好

隔天跑还是天天跑或者说跑几休一需要依据自己跑步目的以及跑量来定，下面我简单说说。

1、如果就是简单的锻炼身体，想让自己吃得自在，睡得舒服，跑量在3到8公里之间得，可以选择天天跑，一周可以偷懒一两次，也就是休息一两天，休息期间可以做力量练习也可以啥运动都不做，该睡懒觉就睡懒觉，该玩游戏就玩游戏，这个因人而异，但是需要注意一点，天天跑得情况很容易跑久了没啥感觉，这时候可以变换跑法，比如降低一个速度慢跑，或者增加速度快跑，或者采用间歇跑等，因为每天得距离一样，速度一样，时间久了身体自动得认可这个强度，你的锻炼效果到后面就不如前期理性，就像弹簧拉伸次数多了，弹力就会下降。

2、如果想减脂，我建议隔天跑，跑得强度稍微偏大一点，每次8公里到15公里之间，休息的时候做力量练习，我们身体供应能量在运动前期多是由肌肉的糖原供应的，脂肪提供的能量较少，随着运动时间的增加，脂肪提供的能量才会更多，也就是消耗脂肪的程度更大，所以距离长一点，强度大一点，有助于我们减脂，而力量练习同样达到减脂的效果，并且通过有氧无氧结合，我们减下去体重的同时，我们的身形变得更加的好看，对于女性来说，会更加的苗条显得更美。

3、如果是为了马拉松准备，那一周估计要跑4-6次，但是这里面分别有配速跑，慢跑，间歇跑，长距离慢跑，长距离慢跑保持一次，有时候是长距离配速跑，这个距离通常在两小时以上，距离在20公里以上，慢跑保证两次，十公里左右，时间根据自己所能接受的速度来，间歇跑和配速跑根据自己状态来定，这是因为跑马拉松，需要足够的耐力和速度，才能让自己减少受伤的同时顺利完成自己的马拉松。

然后对于隔天跑和天天跑的利弊，天天跑，如果上了强度，身体的组织纤维还没来得及恢复，跑久了就容易出现伤痛现象，而且我们身体消耗的能量得不到及时的话恢复，所以会觉得疲倦和劳累，不利于我们的生活和工作。

隔天跑的话，不管有没有强度，有足够的休息时间，我们身体负荷小一点，但是要是跑步强度太低了，也没有太大的健身效果，除非休息的时候辅助其他的力量练习，这样两者结合，隔天跑也是可以的。

不过不管是怎样安排自己跑步的频率，记得要坚持，记得循序渐进，记得随时倾听自己的身体给与的反应，受伤记得休息，然后这个过程里面多少都会有伤痛的发生，大部分情况下这些伤痛都会自己好的，不用担心，也不用乱求医。

每天跑八公里合适吗

谢你邀请。我认为锻炼问题是没有一定的规定，这要看年龄、体质和健康情况来酌情。锻炼身体是一个重在坚持的问题，一定要保持经常。跑步和走路都是锻炼，但一定要掌握要领‘紧走慢跑’身体好。有关距离，有工夫逐步增加。我也是一知半解，仅供参考。

每天跑八公里合适吗和专家不建议每天跑步的原因的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！