清炒莴笋的热量是多少(炒莴笋100克多少热量)

大家好，关于清炒莴笋的热量是多少很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥不建议吃青笋的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 清炒莴笋的热量是多少
2. 如何吃莴笋能帮助减肥
3. 吃起来脆脆像笋一样的东西叫什么
4. 莴笋卡路里

清炒莴笋的热量是多少

我的回答是:清炒莴笋的热量：49大卡（100克）

营养素含量(每100克)

热量(大卡)49.05

碳水化合物(克)4.32

脂肪(克)3.23

蛋白质(克)1.32

纤维素(克)1.34

如何吃莴笋能帮助减肥

我们经常吃莴笋，一般我们在吃莴笋的时候只是吃莴笋的根部，不吃莴笋的叶子的，其实莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此千万别丢了。莴笋叶我们可以炒着吃，生着沾酱吃也行，也可以烫后切细凉拌吃，也很适合做蒸菜。

莴笋叶的营养价值

①莴笋叶里面含有我们人体需要的多种维生素，莴笋叶有丰富的胡萝卜素，是我们可以多食用的叶菜，莴笋叶里面还含有丰富的钙，莴笋叶有很好的抗氧化的作用，能起到美容的功效。

②莴笋叶有清热解毒功效，利尿，对高血压、心脏病和水肿均有一定的食疗作用。含丰富的碘，对人体的基础代谢和身体发育都有好处，所含的氟可以坚固牙齿和骨骼。

③莴笋叶中含有丰富的维生素B1，可使忧郁状态的人有活力，使有心事的人心情平静。

|蒸莴笋叶|

By羊羊厨房

用料

主料：莴笋叶300克

辅料：大蒜10克、玉米淀粉3大勺、中筋面粉3大勺、植物油5克、香油15克、盐2克、鸡精1克

做法

1.莴笋叶洗净控一下水，切成小段儿

2.切好的莴笋叶放入大一点的盆中，放入少许的植物油拌匀，这样可以锁住叶子的水份，防止粘连，放入玉米淀粉和面粉，二者1:1.这个比例可以让蒸出的菜不至于有太厚的面粉，颜色看起来也绿绿的、更加通透、好看，口感也会更软

3.抓匀，使每一片叶子都裹上薄薄一层粉，多余的粉要抖掉，均匀铺于笼布上

4.盖盖大火烧开，蒸5分钟，立刻开盖，倒入盆中，放入适量盐

5.再放少许鸡精拌匀，等热气散一下，再放蒜泥和香油，拌匀即可（蒜泥要稍微等一下再放哦，不然菜太热会有死蒜气的）

烹饪技巧

①拌面粉之前先放入少许的植物油拌匀，这样可以锁住叶子的水份，防止粘连。②蒜泥要稍微等一下再放哦，不然菜太热会有死蒜气的

吃起来脆脆像笋一样的东西叫什么

是茭白，又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋、高笋。是禾本科，菰属，多年生宿根草本植物。分为双季茭白和单季茭白，双季茭白，产量较高，品质也好。古人称茭白为菰。在唐代以前，茭白被当作粮食作物栽培，种子叫菰米或雕胡，是六谷之一。

莴笋卡路里

一般情况下莴笋的热量是非常低的，每100g莴笋含有惹量大约14大卡。莴笋中含有大量的蛋白质、膳食纤维、脂肪以及各种微量元素和维生素

文章到此结束，如果本次分享的清炒莴笋的热量是多少和减肥不建议吃青笋的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！