大家好，今天来为大家分享贝果为什么适合减脂的一些知识点，和减肥为什么不建议吃贝果的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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贝果为什么适合减脂
因为贝果可以补充能量、均衡营养、饱腹等。
1.补充能量：
每100克贝果热量约为221千卡，而相对于每100克熟大米约116千卡的热量来说，贝果的热量比较高，若因过度减肥引起头晕乏力、过度消瘦时，可以吃一些贝果补充能量。
2.均衡营养：
合理的减肥计划中，除了适量运动以外，还应均衡营养。贝果含有一定量的蛋白质、碳水化合物以及纤维素，可以均衡人体一天所需的营养元素。
3.饱腹：
贝果通常是由高筋面粉、酵母为主要原料制作而成的食物，饥饿时可以当主食食用，达到饱腹目的，减肥的人食用时，应相应减少其他主食的食用量，以免影响减肥效果。
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我教你做贝果。
贝果是欧美人常吃的一种发酵面包圈，现在国内很多人也喜欢吃，做法有点复杂，但是贝果口感扎实，无油低糖，麦香浓郁，非常适合作为减肥期间的代餐。
1.准备300g高筋面粉，加3g盐增加筋性，10g白糖，4g酵母，160ml凉水边倒边搅拌，揉成面团。
2.将面团放到案板上，像搓板洗衣服一样，按住面团一端，另一只手揉搓面团，直到成为表面光滑的硬一点的面团，大概用时3分钟。慢慢撑开，可以看到一层厚膜。
3.面团搓成长条，分成8个剂子。取一个剂子擀成长条，从长边一头卷起来收口朝上，把一端擀扁，卷起来，收口，做成一个圈。
4.每个剂子都放在小油纸上面，发酵至1倍大，1000ml清水中放50g白糖，大火把水烧至微微沸腾，把剂子放入锅中，这步是烫面团，不是煮面团。烫后面团淀粉糊化会让成品口感更有嚼劲，还可以把酵母烫死，烤制时不会膨胀变大。两面各烫30秒。
5.捞出面团，放烤盘，烤箱190度预热10min，190度烤15min。
6.烤好的贝果上涂蜂蜜，沾上谷物或果干，好吃的贝果就做成了。
全麦贝果怎么开
贝果是唯一经水煮后再烘烤的主食面包，这特殊的做法锁住了面团水分，使得成品多了一分嚼劲与松脆。它低热量低脂肪，受到营养学家及减肥人士的青睐。
也可以将烤好的贝果对半切开，涂抹上喜欢的果酱、或夹一些鸡肉蔬菜等，妥妥的充满诱惑。
减肥期间早上吃面包可以吗
可以的，减肥期间全麦面包的饱腹感会强一些。
碳水化合物的功能
提供能量，维持大脑能量来源，维持血糖平衡、节约蛋白质能量、调节脂肪代谢。
保持有规律地摄取碳水化合物会阻止蛋白质作为能量源被使用。充足的碳水化合物会预防骨骼肌和其它组织例如心脏、肝脏和肾脏的功能的降解.
碳水化合物的摄入
食物中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕。严重者会导致低血糖。当食物中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪储存在身体内，使人过于肥胖而导致疾病。
如果体内葡萄糖含量太低，就会使大脑反应变慢，摄入甜品后，血糖会迅速升高，但是无氧运动会消耗血糖，血糖忽高忽低像过山车一样，就会越渴望高热量的蛋糕，甜点，巧克力，炸鸡，猪排等高热量的食物。越是克制，越容易有暴食症的倾向，大吃一顿奶油蛋糕后，又陷入深深的自责，在反反复复的恶性循环中，不仅减不了肥，还弄得情绪和心情特别不好。
我们的身体以什么为燃料？身体需要多少能量？我们的身体和大脑以葡萄糖为能量来源，葡萄糖来源于我们的食物中的碳水，在食物中有高升糖指数食物和低升糖指数食物，我们都知道在我们在吃饭之时，若是升糖指数高的食物，可能进入到我们的肠胃里面，或许会更容易被我们消化与吸收，而糖分消耗太快的话，不会维持很长的饱腹感，而且升糖指数高的食物，也是有可能会导致血糖上升太快的，就容易造成脂肪的堆积，高升糖指数的碳水有甜的的味道。
减少使用带有甜食的面包，以免减肥没有效果。
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