本篇文章给大家谈谈跑800米跑到喘不上气、脚抬不起来的时候应该怎么办，以及800米跑步前几天不建议运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
跑步前该做一些什么准备
踝，膝，髋，腰，背，肩，肩，肘关节的活动，和腓肠肌，膕绳肌，胫骨前肌，股四头肌，髂腰肌，竖脊肌，臀大肌，三角肌，颈夹肌，头夹肌的拉伸。
跑步是最经济的运动方式之一，能有效锻炼身体，在早上跑步还能提神，使一天精神抖擞。为了充分发挥跑步这一健身优势，应在跑步之前做好一些准备工作，以免在跑步过程中造成身体损伤或其他不愉快事件。
身体准备工作1活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。
2活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。
3压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。
4转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。
5活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。
6前后踢腿，以活动髋、膝关节。
7上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。
其他各项准备工作跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。
在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。
准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。
跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。
选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。
把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。
冬天在室外跑步时最好装点纸巾，冬天天气较冷，一跑起来就容易流鼻子，这时如果没有纸巾傍身，会很难办。
准备好水，如果跑的较久的话，最好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时喝一点。但不要喝冰水。
注意事项饭后不要立即去跑步。
跑步后大汗淋漓时不要洗冷水浴。
跑步后不要吃冷饮。
跑步后不宜立即吃饭。
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跑800米跑到喘不上气、脚抬不起来的时候应该怎么办
看了介绍，好象该生平时锻炼就比较少，到现在跑800米都不能达标，途中连脚都抬不动了。怎么办？能主动提出这个问题就有希望，说明该生很想解决这个不足。首先要请体育老师帮助制定锻炼计划，学习跑步姿势和呼吸方法，自觉稳妥地按步骤实施。其次请家长帮助制定饮食方案，以补充能量和体力。三是自己要有恒心有毅力坚持锻炼，逐渐加大力度和强度，努力提高速度。要抱定必胜的信心，相信自己的努力，迈开坚实的步伐，胜利的喜悦就会挂在你的脸上。
汽车停车过几小时,在启动时需要预热吗
需要热车。
原因：
启动汽车之后，让汽车保持怠速的状态一分钟左右的时间。汽车由于长时间的处于静止状态，汽车发动机内的机油就会慢慢的静止到发动机底部，因此汽车发动机内的各零件之间是没有机油润滑的。
热车的技巧：
在启动汽车之后，会发现汽车的转速在1200转左右，在汽车启动大约一分钟左右，汽车的转速就会降到800转左右，这时热车就完成了。开车前需要热车多久，汽车出现这信号就能行驶了，不然就会使发动机积碳增多，比不热车更毁车。
扩展资料：
热车注意事项：
1、如果热车的时间过长，那么就会使汽车发动机内的积碳越来越多。而发动机积碳增多，会导致油耗的升高，而且会导致汽车动力不足，因此合理的热车是正确的。
2、如果启动车辆立即上路，那么就会加大汽车各零件的损伤，减少汽车发动机的使用寿命。因此，启动车辆后的热车是非常有必要的。
参考资料：
一个月就体考，立定跳远和800米跑哪个好提高
一个是考核身体的肌肉爆发力，一个是考核耐力，哪个更容易提高要看你的身体素质。一个月的时间，每天坚持锻炼身体，增强肌肉，减脂，增加耐力，学习科学的呼吸和发力，配合高蛋白低脂肪的饮食，都会有所突破的，加油吧！
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