大家好，今天小编来为大家解答跑步五公里累了第二天还要跑吗这个问题，跑步后不建议跑步吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步五公里累了第二天还要跑吗
刚刚开始跑五公里肯定会疼痛，因肌纤维需要适应，逐步加强，坚持下去。最多一星期就没事了，建议你跑步前做好热身运动，简单的拉伸即可，这样可以缓解腿部肌肉疼痛。
另外，进行一些简单的心肺功能方面的训练，增强体力和耐力。跑步需要循序渐进，从快走到慢跑，从慢跑到快跑逐渐适应。跑步时动作一定要标准，正确的动作才能更加省力。
跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害
跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？
一般来说跑步运动中停停走走，都是刚开始跑步的新手，跑步新手还不适应，跑步这种强度的运动。身体反应比较激烈。双腿无力，呼吸困难，心跳加速等等都会制约你继续跑下去。没有办法只能停止跑步走一走，喘口气恢复。只有这样跑跑走走，循序渐进慢慢适应跑步节奏。跑步过程中跑不动，走一走恢复一下是新手普遍存在的现象。不存在什么危害。
而跑步运动中停下来，是会对身体造成伤害的。跑步运动强度较高。在跑步过程中，不应该立即停下来休息。因为人在剧烈运动后，身体各个器官都处于亢奋状态，心脏的输血量也比不运动时要提高很多。当你不跑了，立即停下来。身体还在持续高速运转。要想恢复到没有跑步运动前的状态。这个时候应该慢跑或者是走路。使心跳慢慢降下来，达到正常心率。这时再坐下来休息，时机刚刚好。如果刚跑完步，立刻坐下去休息，跑步时，下肢的血管开始扩张，血流量也会增多，突然停止运动，腿部肌肉收缩骤停，导致大量的血液堆积在腿部，在重力作用下，回流心脏减少，影响血液循环，加重身体疲劳，心脏因此减少血液泵出，从而减少了脑部供血，引起晕厥，严重时甚至会造成休克。这就是所谓的重力性休克。正常情况下，跑完步基本上都会走一走，并没有什么坏的影响。再做个拉伸，放松身体，效果更佳。而跑完步立刻停止休息不可取，休克风险大大增加，科学的跑步方式提高身体素质才是正确的。
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跑步跑了五个月，期间膝盖痛了两次，现在又痛。还跑吗
谢谢邀请回答你的问题，跑步跑了五个月膝盖痛了两次，持续疼痛还能跑吗？
这就是典型的疲劳致使膝关节损伤的症状，暂时不能再跑了，已经病变，需要调养与治疗，这种情况在临床还多见的，职业运动员或运动爱好者经常跑步，剧烈比赛等，都能造成膝关节损伤，韧带撕裂等症状出现，造成膝关节或轻或重的病变程度，下面具体说明一下病因病理。
跑步引起的膝关节疼痛因素膝关节是人体承受力比较大关节，不管生活工作长期走路已经对膝关节造成压力，加之保养不好风寒湿邪侵入关节，还有职业运动员或运动爱好者剧烈比赛跑步等更加加重了膝关节损伤几率，膝关节长期磨损压力形成退行性病变，比如韧带撕裂，慢性半月板损伤，关节囊损伤，积液，甚至骨质增生等症状都会出现，通过影像检查可以观察到膝关节内外部骨与软骨的变化，韧带，关节囊变化，症状表现膝关节功能受限，疼痛明显。
膝关节疲劳疾病的治疗膝关节疾病很多，比如韧带撕裂，膝关节内外增生，慢性半月板损伤，关节囊损伤，积液等病变，所以一般就是保守治疗与手术治疗两种。
保守治疗适合骨质增生，慢性半月板损伤，韧带拉伤，积液等症状，中药配伍活血舒筋，改善筋骨代谢，祛风除湿，补肝益肾为主，随证加减，结合按摩，针灸，理疗辅助疗法效果更佳，随之症状减轻，功能锻炼跟上，戴护膝，注意保暖。
手术治疗适合韧带断裂，半月板坏死或者病理性病变，切除病灶或关节镜治疗等。
跑步造成的膝关节病变必须休息，到正规医院进行临床检查与影像检查确定病因，在对应治疗，来改善膝关节功能，配合功能锻炼，休夫以后再试着慢慢跑步，但是要重视起来膝关节问题。就分享这些，不明白的评论区说明。
刚买的跑鞋可以穿上跑步吗
不可以吧。好像网络上都有这说法，什么“新鞋不能立即穿上参加比赛”之类。这样一来，你要么让别人替你把鞋穿旧了，要么自己穿上它，走走路而不去跑步，再或者干脆把它放在那里多少天多少个月直到你感觉它已经不是新鞋了，再穿上它去跑步吧！
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