大家好，关于跑步费膝盖，中老年跑步合适吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于60岁不建议跑步的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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跑步费膝盖，中老年跑步合适吗
其实费膝盖大都是不跑步的人，为跑步者的担忧，为了跑步不伤膝盖，我谈谈自己的看法，我跑步已经九年多了，至今膝盖没有受伤过，一是跑道很关键，初学者最好选择运动场跑，运动场有塑胶跑道，对膝盖有很大的保护作用；第二，跑步一定要循序渐进，开始不要追求跑量和速度，自己跑得舒服就可以了，跑量和速度有个过程；第三，跑鞋也很关键，要买好些的跑鞋，与此同时，跑鞋也有寿命，超过使用寿命就没有保护膝盖的作用了，建议每双跑鞋不要超过900公里；第四，就是自己的体重，自身体重过重，膝盖承受的力就大，对于体重太大的朋友，建议刚开始快走、慢跑结合，给膝盖一个适应过程；第五，刚跑的时候不能盲目追求速度，特别不能跟风跑，量力而行；第六，就是跑步的初心，一般都是锻炼身体，自己有个好身体、好身材，而自己不是专业跑步的，不要过多考虑跑量和速度，与高手攀比。
有些上50岁的人为什么不能跑步
上五十岁的人，也就是年过半百，老之将至！
不能说上五十岁的人不能跑步，而是上五十岁的人既往没锻炼的习惯，没跑过步，再突然跑步，力有不逮，弊大于利。
如果从前就经常跑步，别说五十岁，六十岁、七十岁甚至八十岁照样跑步。
以我为例，我以六十有一了，每天跑步少者五公里，多者十几公里，一年跑五六个马拉松，简直稀松平常，小菜一碟。
我一个同事，和我年龄相当，退休之后，百无聊赖。看到我跑步锻炼精神抖擞，荣光满面，也有样学样，坚持早上跑步，三公里五公里不等。结果，两个月下来，跑出了肌溶解症，肾功能受损。
所以说，不是五十岁以上的人不能跑步。年轻人平时不锻炼，不跑步，照样会跑出问题，跑出疾病。
六十岁的人长跑六公里合不合适
每日跑步多少公里适合是需依据自己情况因此定，间隔并非重心，重心在于跑步的时候。
跑步最好时候在傍晚选择慢跑活动。每一个人的身体素质和健康情况不一样，通常情况下正常人跑半个小时到一个小时左右为最为适宜。若跑步是为了减肥，那么时间最少在30分钟以上，前30分钟消耗糖类，以后才是消耗脂肪，这种情况适用性别100/分钟以上的人群。
六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗
每个人的身体特质不一样，适合自己的运动就好。我快64岁，卧推，硬拉，深蹲都还不错。现状一切都还好。
好了，关于跑步费膝盖，中老年跑步合适吗和60岁不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
