这篇文章给大家聊聊关于跳绳对身体有什么好处，以及头疼建不建议跳绳减肥呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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跳绳对身体有什么好处
真的好处很大，这个我本人真的是很大收益的。我四十多岁，年轻时候从来没有锻炼过，虽然一直以来不是很胖，可是也不瘦，都是在一百二十多斤左右徘徊。常年都是觉得身体有气无力的。一直到前两年，我才开始决心要运动改变一下，因为老是感觉无力，虽然不是很胖，可是肚子上的肉松松垮垮，发自内心厌恶。一开始我是跑步，跑了大概半年，是跑的很慢的那种，后来天冷不想出去跑，又买了跑步机，可是在跑步机上面根本坚持不了，跑步机就像一个摆设闲置了。后来看到别人视频跳绳觉得挺好，又不用出去，就马上在淘宝上买了跳绳，普通的那种绳子，收到以后就开始跳。刚开始一天跳二百下就要分几次完成，累的上气不接下气。可是想着还是要慢慢坚持，慢慢下来一个月过后我就能调到三千。中间因为不会要领膝盖疼了很久，有半个多月没有跳。膝盖好了以后又开始跳，我都是每天晚饭过后一个小时后跳，每天三千，二百一组，中间休息三十秒。跳三天休息一天。现在坚持三个多月了。以前跑步半年，肚子上的肉一点都没有变化。现在三个多月的跳绳，除了跳绳我没有其他任何运动，虽然体重没有变化，可是我的腰明显比以前紧致了。皮肤也变的比以前好了点，可能是跳绳出汗比较多，大冬天我就穿个秋衣还大汗淋漓的。感觉脸上也比以前紧致一点，也可能是我的自我感觉。我觉得我应该还可以再多跳点每天，下个月准备加到每天四千下，看看以后能不能跳出来马甲线。
刚跳完绳可以用冷水洗头发吗
不可以用冷水洗头的，因为刚跳完绳，剧烈运动之后，我们会出汗，毛孔处于张开状态，用冷水洗头，会侵入我们的身体里，造成湿气。
怎样挑选减肥用的跳绳
作为过来人给你个建议，跳绳不用专门挑，合适的就行，我通常选十块到二十块的。但跳绳不挑，其他的得重点挑：
1.鞋子。买双好点的运动鞋，推荐较轻的跑步鞋，因为鞋底厚，缓冲好，不用担心脚痛跟头痛。鞋子选不好，对大脑会有冲击力的。
2.场地。一定要平。你可以在跑道上，房间里，但地一定要平整。防止崴脚等事故发生，对你的身体也有好处。
3.身体尽量绷直，动作标准。跳完后，请一定要做拉伸，否则，你的小腿会非常发达。
4.跳绳减肥虽然很有效果，但切记，不要上瘾，每天至多1000个，也许开始你会觉得这个目标很遥远，但实际上，二十天内，完全能达到。但不是你跳的越多越好，作为减肥仅次于游泳的运动，它对膝盖的磨损是很大的，这也是为什么要说第三点的原因。
最后祝您减肥成功！
减肥时喝冰咖啡还是热咖啡比较好
减肥喝冰咖啡还是热咖啡，这个我们要先了解了咖啡的主要成分而定。
咖啡顾名思义是以咖啡因为主的饮料。每100g咖啡含蛋白质17.1g、脂肪8.8g、碳水化合物68.9g、钙81mg、铁4.2mg、维生素B2-0.11mg。咖啡因能够消除困倦，让大脑更加活跃，促进新陈代谢、燃烧脂肪。所以适量饮用可使人暂时精力旺盛，缓解疲劳。对减肥的话只是有辅助作用。有慢性心脏病，高血压的患者尽量的少饮用咖啡，冰的咖啡更不能长期喝，对脾胃健康会有很大的影响。
如果真的要减肥还是建议多吃一些杂粮和蔬菜，保持科学减肥，保持多运动，不要过多喝咖啡。
OK，关于跳绳对身体有什么好处和头疼建不建议跳绳减肥呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
