大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于轻断食可取吗，为什么不建议轻断食减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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轻断食可取吗
可取
研究发现：每周不连续的2天轻断食可以改善体脂率超标者的体重、皮下脂肪、腰臀比和总胆固醇的水平，达到一定的减肥效果。
每周1天的轻断食不论对于体脂率超标者还是体脂正常者，总体效果均不明显。
断食和轻断食哪个好
轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。
如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。
如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。
为什么轻断食一周体重不掉
第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。
第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。
第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。
轻断食会把胃饿坏吗
不会
综上所述，正确的轻断食减肥法是不会伤胃的，再就是，还有一点也需要大家引起重视，就是断食结束后先适当摄入些芝麻糊、面糊、蔬菜等类食物，以润肠养胃，再吃容易消化的东西，然后恢复正常吃饭。
好了，关于轻断食可取吗和为什么不建议轻断食减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
