运动后吃大枣(运动后吃枣子会反弹吗)

大家好，关于运动后吃大枣很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于健身为什么不建议吃红枣的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 锻炼身体期间吃什么水果比较好
2. 减肥期间不能吃的水果
3. 运动后吃大枣
4. 一日三枣终身不老红枣到底有啥功效

锻炼身体期间吃什么水果比较好

锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。

如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：

1、柠檬

柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。

2、苹果

苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。

4、番茄

番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。

5、枇杷

枇杷果实当中含有一种粗纤维、若干矿物元素和丰富的维生素B族，这些都能帮助我们促进全身新陈代谢，起到帮助脂肪分解的作用。

6、青木瓜

青木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，而木瓜酵素可以分解脂肪的作用，达到去除赘肉，缩小肥大细胞，以及及时排除多余脂肪，达到肥胖朋友们减肥目的。

7、樱桃

樱桃是目前被公认具有为人体去除霉素及不洁体液的功效的水果。同时樱桃还有利于肾脏的排毒通便之功效。

8、葡萄

葡萄算是一种很低热量的一种水果了，果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁等物质，它们能帮助排毒，清理体内坏境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。

如果只是锻炼身体，那就需要补充热量卡路里，吃高热量的水果：

1、榴莲

榴莲想必大家心里都清楚，是个营养比较全面的水果，在泰国是非常受欢迎的，还被称作为“水果皇后”，它是热性的水果，比较适合体质比较虚寒的女生，还能缓解痛经问题呢，尤其是冬天的时候吃点榴莲，对肾脏有好处，手脚也不容易冰凉一些，不过这个东西也不能多吃，第一是吃多了容易上火，第二是因为它的热量不低。

2、牛油果

牛油果也是营养比较丰富的水果了，不过它不属于大众水果，不是所有人都喜欢吃它，因为它的味道和其它的水果有很大的不同，它的果肉不是清脆也不是粉粉的那种，而是像脂肪一样的口感，大部分人吃它都是因为价值高，而且它的脂肪含量高。

3、荔枝

荔枝是很多人喜欢的水果，不过荔枝虽然好吃，但是吃多了也是非常容易上火的，热量也是相当的高，偶尔吃一下还好，千万不能像吃苹果一样天天吃。

4、枣子

枣子是水果里面热量比较高的了，不管是鲜枣还是干枣，尤其是干枣，基本上没有什么水分了，糖分就上去了。

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减肥期间不能吃的水果

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！

椰子肉

热量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛油果

热量：171大卡/100克

很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲

热量：147大卡/100克

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。

枣

热量：125大卡/100克

很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝蜜

热量：105大卡/100克

很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

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运动后吃大枣

运动后补大枣是不血不气的，因为，在运动后，人的体力力度消耗，为了让运动人加快恢复体力，可以适当的补点大枣，这样对运动人保持体力，大有好处。所以，运动后可以适量的吃点大枣。

一日三枣终身不老红枣到底有啥功效

红枣到底有啥功效？家庭医生在线邀请专家为您专业解答：

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。民间谚语说:“一日吃三枣，终生不显老。现代的药理学发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。所以说，“一日三枣终身不老”还是有一定的道理的。另外，红枣是食物中的甘草，它能调和药性，解药毒。因此一般煲药膳的时候，往往会配几颗红枣。它就像一个和事佬，起到一个协调作用，避免药性伤脾胃。

有人说，既然红枣这么好，那我一日五枣，一日十枣呗。好多人因此大把地吃红枣，特别是害怕贫血的女性。这样不但血没补好，身体倒吃胖了，有的还吃出了口腔溃疡。为什么？因为红枣是生湿热的。凡是体内湿热重的人，比如有痰多、肥胖、湿疹、胃火重、口臭、便秘这些现象的人，越吃问题会越严重。

一日吃三枣，我们要注意这个“三”字很关键。正常人一般一天吃3～6人个是比较合适的，再多就不行了。另外，一定要注意搭配。红枣有两个好搭档：一是生姜，二是陈皮。气血虚弱或怕冷的人，吃红枣适合配生姜。红枣生湿，生姜祛湿；红枣二汗，生姜发汗；红枣补气，生姜散气。红枣和生姜搭配在一起，能调节人体的消化功能，增强抵抗力。脾胃虚弱的人，吃红枣适合配陈皮。红枣和陈皮都能健脾胃。红枣生痰，陈皮化痰。多吃红枣会腹胀没胃口，而陈皮能开胃、消除腹胀。

大家都知道红枣是补血的，其实它还能给我们的身体补水，可以生津润肺。口渴又怕凉的人，吃红枣很合适。红枣也是补气的，气虚经常出汗的人常吃有好处。

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