大家好，今天给各位分享都说健身瘦下来相当于整容，是真的还是假的的一些知识，其中也会对不建议健身减肥吗图片进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身
一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。
有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。
人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。
快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。
慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。
在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。
一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。
想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。
当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~
都说健身瘦下来相当于整容，是真的还是假的
是真的，因为依靠健身瘦下来的一般都是皮肤比较紧致精神面貌比较好而且还很健康，因为在依靠健身减脂的时候我们是在一边减脂的同时也有做肌肉训练。所以我们的皮肤会变的紧致有弹性,而且随着我们肌肉含量的增多。我们的肌细胞再生能力会比较强，也会使我们的皮肤水柔有光泽。所以做好的减脂方式选择健身是最最健康有效的，而且随着我们人体在不断运动时我们的基础代谢也会随之提高。提高之后我们的静态消耗也会提高。
娱乐圈不少明星出名前后好似两张脸，虽然很多人被传整容，但还是有一部分明星居然只靠减肥就“变脸”了！看看杜海涛减肥前后对比照，从土肥圆屌丝，瞬间变身“都敏俊”。
多运动是好事，还要少吃，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？
之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。
因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”好多人都是，办健身卡，不去了。上瑜伽课，太远了。买装备，不穿了。下载NIKE，不玩了。买心率表，不用了。购自行车，天太冷了。看BBC运动纪录片，全忘了。
你总说，跑步腿粗，跑鞋买了两双，却一步没跑过，三年过去了，的确，你腿没怎么粗，可你的脸……你迷恋运动衣，而非运动，你总是问别人，他们都会说瘦了，其实是说衣服；突然间，你想去健身，冲动的办了张卡，去的次数屈指可数；教练说，实在不行你就做你能做的，你练了一阵，却依然三胖一块，因为你每次练，都不爱花力气，以为教练鼓励你，其实……对，你没有听错，你一点都不bang（棒），你一直都很胖pang（胖）。所以健身一定要坚持下去，运用最正确科学的方式减肥。
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健身能减肥吗
你好，我是撩哥，国际健身教练，拥有在全球86个国家巡回授课的资格，曾做过新丝路模特大赛形体教练，我带过的学生中，200斤以上的都接近三位数，所以我可以很负责人的告诉你，健身，是最有效，也是最不容易反弹的减肥方法！
如果你想要减肥，想要好身材，我可以帮你量身定做一套塑型健身计划，不收费的！
不过我希望你能仔细看下我下面说的话，这样至少证明你是真的想有个好身材，而不是三分钟热度！
实际上，减肥并没有那么难，懂了就不难，不懂才感觉难，要想真正健康高效的减去脂肪，你就必须对减肥的基本原理有一些了解，只有这样，才能对症下药，在最短的时间内达到你的减肥目标！
第一：要明白你减肥的目的减肥，是为了减去身体多余的脂肪。
但是，减去脂肪只是过程，并不是目的，减肥的真正目的是：通过减去多余的脂肪让自己的身体更加健康，体型更加完美。所以千万不要本末倒置，如果因为减肥你的身体状况变差了，那趁早别减，如果因为减肥你的体型变得更加难看了，从胖子变成了瘦干，身材很差劲，一点美感都没有，那实际也是白忙活一场。
第二：要避免减肥的误区，减肥并不等于减体重。
既然减肥的过程是减去多余的脂肪，那么真正应该关心的就是身体脂肪含量的多少和体型的变化，而不是体重的多少。
很可能你的脂肪减少了，体型变得更好看了，但是因为身体肌肉和水分的增多，体重反而上升了。也有可能你的体重减少了，但是减去的都是水分和肌肉，而不是脂肪，这样你看起来反而更胖了。
所以说，千万记住:在减肥的过程中，体重并不能代表什么，体型和脂肪量的变化才是真正需要你关注的。必定别人能够看到的只有你的体型，而不是你的体重，别人夸奖的都是你身材真好，而不是你体重真好。
第三：要了解肥胖的成因肥胖的成因是什么？
肥胖是因为身体热量过剩而引起的，当身体摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，当堆积的脂肪超过正常界限的时候，肥胖就会如期而至了。
这样一个公式可以用来表达肥胖的成因：摄入的热量>消耗的热量。从这个公式就可以看出来，想要减肥，非常简单，要么去减少摄入的热量，要么去增加消耗的热量，但是具体应该怎么做，不要着急，往下面看。
第四：要掌握减肥的正确方法。
减少摄入的热量，其实就是控制饮食，当然，并不是节食，只是说要少吃油脂多，糖份多的高热量食物，多吃蛋白质和蔬菜水果这些营养丰富但热量低的食物。
而增加消耗的热量则有两种方式，一种是增加运动消耗，一种是增加身体本身的基础代谢消耗，增加运动消耗很简单，你一运动，身体就会有消耗，而且在进行有氧运动的时候，脂肪本身会参与供能从而被分解和消耗。
所以有氧运动是非常高效的减肥方式，但是，任何运动在开始的阶段都是无氧的，都是先消耗身体里的糖原，然后才开始消耗脂肪的，所以说，要想减肥，训练的顺序一定都是先进行力量训练，最后再去做有氧训练。
当然了，运动消耗的增加对减肥来说是治标不治本的，他只能够帮助你把已经存在的脂肪分解掉，但是你一旦停止运动，肥肉还是会重新反弹回来的，所以说，要想从根本上避免肥胖，就必须去增加身体本身的基础代谢能力，只有这样，才能够避免反弹。
那么，怎样去增加身体本身的基础代谢能力呢，其实很简单，最有效的方法就是增加肌肉含量，因为肌肉和脂肪不同，脂肪存储热量，而肌肉却是无时无刻不在消耗热量的，因此，在不让身体变的恐怖和夸张的前提下，越多的肌肉越好。
而增加肌肉含量的方式大家都知道，那就是进行力量训练，所以，不管你是要减肥，还是增重，力量训练，必不可少，至于具体如何去进行训练，你可以给我留言，我告诉你！
减脂增肌，不运动可以吗
减脂增肌，不运动可以吗？……“懒”——奇思妙想，在另一种程度上来说，也是一种社会进步的激励呀，哈哈……
●这里先说增肌，增肌只靠身体自我循环，不运动增肌是不可能的。
——我们都知道肌肉的一个增长过程是：不断增加有效的力量锻炼，肌肉纤维得到良性的破坏，
然后，肌肉纤维得到充足营养物质修复，来使得肌肉纤维不断增大增粗——增肌。
——不运动，增肌呢？也有，只不过是靠外力，外国有个哥们，通过手术照常可以拥有八块腹肌。
再说，减脂，减脂不运动到是——可以。节食（控制饮食），忍受的了肚子饿的嗷叫；
——不过这是一种不健康的方式（有时也会适得其反），所以不建议。
想要，拥有自己满意好的身材，离不开健身锻炼运动健身（增肌或者减脂）也可以说有付出，就会有所得；
暴富可以买彩票（毕竟还是有几率），找个美女媳妇也不是不可能，
塑造（雕塑）自我不健身运动，也可以，大概只能在梦中——毕竟梦里什么都有。
如果真就是想，增肌或者减脂，那么考虑考虑根据自身情况来安排，健身锻炼计划吧。
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度。
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