钙早上吸收好还是晚上吸收好(钙是早上吃好,还是晚上吃好)

佚名不建议 2023-08-21 11:33:08 -

很多朋友对于钙早上吸收好还是晚上吸收好和为什么不建议晚上补钙不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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晚上10点吃钙片，有利于促进睡眠，如果缺钙会影响到睡眠，但是不要长期过量的补充钙质，避免引起泌尿系统结石，要在医生的指导下服用，平时多吃一些含钙丰富的食物也有利于补钙，如鱼虾，海产品，豆制品，虾皮，多喝温开水促进身体的代谢。

谢邀！钙片分两个时间吃很好！一般人的吸收能力一次只能吸收500毫克，这样，分两次能更好达到吸收效果！

如果你吃的是碳酸钙类钙片最好与食物同服，也就是吃饭时服用，可避免胃的不舒服。

如果是植物钙包括柠檬酸钙就不会影响肠胃不舒，但植物钙通常含量没有碳酸钙高，要达到同样的含钙量往往需要每分更多粒。此外，最好选择同时含有维生素D成分的钙片，有利于帮助钙被身体更好的吸收。

1这种说法其实是错误的2补锌和补钙的时间并没有固定的规定，而是要根据自己的情况来定。补锌适合在空腹时，而补钙则适合在饭后或睡前。这样可以提高身体对这些元素的吸收和利用效率。3另外，补充营养素不应该只依赖补充单一的元素，而应该注重全面的营养摄入，保证膳食均衡。

早上和晚上补钙都有效，但晚上补钙效果更好：

1.晚上补钙有利于吸收：晚上人体血钙浓度比较低，此时补钙有利于钙吸收，效果会比早上更好。

2.晚饭后1小时最佳补钙时间：在晚饭后1小时内及睡前2小时左右补钙，吸收效果更佳。

3.大剂量补钙建议分次：每天需要补充较大剂量的钙时，建议分次补充，吸收效果会更好，可在早餐后1小时、午餐后1小时、晚上睡前2小时左右补充。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。