各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享锻炼小腿是轻重量多次数还是大重量少次数好，以及小腿肌肉大的不建议跳绳吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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大小腿一样粗适合什么运动
大小腿一样粗的人适合做有氧运动和塑形运动。1.有氧运动可以加强身体的代谢系统，增强体内脂肪分解产物的排放，减少下肢堆积脂肪的情况，让身体尽快产生失衡状态，消耗更多的热量，在瘦身与健康之间取得良好的平衡。2.而塑形运动可以针对特定的部位来进行锻炼，帮助肌肉塑形，提高下肢线条，带来更好的塑形效果。可以考虑选择跳绳、爬楼梯、瑜伽等有氧运动；或做单腿深蹲、弹力带剪刀腿等塑形运动。
练小腿力量的最好方法
第一、深蹲训练。身体紧靠墙站立深蹲，深蹲时保持挺胸收腹，不可以低头。
第二、单腿跳。通过单腿在地上跳一定距离，然后换腿跳的方式。既能够锻炼小腿的爆发力量，又能够有效的锻炼出小腿肌肉。
第三、蛙跳。对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果。
第四、登山。可以用脚尖发力，可以有效提升小腿肌肉。
第五、负重跑步。小腿绑缚一定重量跑步，在负重过程中既能够锻炼自己的持久耐力，又能够锻炼小腿肌肉。
第六、跳绳。主要通过脚尖着地，然后通过小腿的力量弹起地面，这样能够使小腿的肌肉持续接受刺激，从而达到锻炼小腿肌肉的目的。
无绳跳绳小腿会变粗吗
不会
在我们进行无绳跳绳时，小腿是不会变粗的。
因为无绳跳绳锻炼的主要部位是上身力量和大腿肌肉群，所以小腿是不会变粗的。
锻炼小腿是轻重量多次数还是大重量少次数好
必须先说明训练目地是什么？
小腿肌群本身的力量耐力就很强，相对少次数，也得20次以上。
而大重量，就要远远超过负重深蹲，才能刺激到。
例如：用三四倍体重的重量做提踵，20次一组，慢节奏，肯定可以增加围度和力量。
据说拳王阿里，用两倍体重做提踵，2000次一组，对没错两千次，训练耐力，节奏更快，他发明的蝴蝶步，当然自己必须练到最强。
泰森的耐力明显较差，200次一组，但重量更大。
注意，职业拳击手的训练强度非常大，尤其是小腿训练，花式跳绳一两个小时，力量训练。对耐力，敏捷，速度，力量，要求都很高，但小腿并不粗大。
而篮球的弹速训练又完全不同。
涉及更多专项竞技体育训练，以后再说……
对于小腿这种实用性非常强的肌肉，普通人最好从跳绳开始，在单腿提踵50次一组试试，最后尝试负重或超高次数。
小腿是普通训练者，非常被忽视的部位，需要循序渐进的提高。
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