为什么减肥不建议吃玉米当碳水

为什么减肥不建议吃玉米当碳水 玉米是一种健康的食物,它富含维生素、矿物质和纤维素,对人体有很多好处。但是,在减肥期间,不建议吃玉米当碳水。原因如下: 1. 玉米不是主食 虽然玉米是一种健康的碳水化合物来源,但它并不是主食。在减肥期间,主食应该是碳水化合物的主要来源,如大米、面粉、土豆等。而玉米属于蔬菜,它的碳水化合物来源是纤维素,并不能提供足够的能量。 2. 玉米的口感不佳 虽然玉米的口感很好,但是它的口感和面包、米饭等主食相比,较差。在减肥期间,如果大量食用玉米,可能会让人难以坚持下去,影响减肥效果。 3. 玉米含有高量的淀粉 玉米是一种高淀粉食物,含有大量碳水化合物。如果减肥期间大量食用玉米,会增加身体摄入的碳水化合物量,导致血糖波动较大,影响身体代谢。 4. 玉米的营养价值较低 虽然玉米富含维生素、矿物质和纤维素,但它的营养价值和大米、面粉等主食相比,较低。在减肥期间,应该选择营养丰富、低热量的食物,以保证身体健康。 综上所述,虽然玉米是一种健康的食物,但在减肥期间,不建议将玉米作为碳水的主要来源。减肥期间,应该选择营养丰富、低热量的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,以保证身体健康和减肥效果。