标题：专家建议：适量饮酒，远离酗酒和饮酒过量 导语：饮酒作为一种广泛存在的生活方式，在我国有着深厚的文化底蕴。然而，过量饮酒对身体健康带来的危害不容忽视。本文将为您介绍我国专家关于饮酒的建议，帮助您更好地了解饮酒的相关知识，并提醒您适量饮酒，远离酗酒和饮酒过量。 一、适量饮酒有益健康 1. 降低心血管疾病风险 饮酒过量会导致心血管疾病的发病率上升，而过量饮酒则可能使冠心病、心肌梗死、中风等疾病的发病风险增加。适量饮酒则能降低心血管疾病的风险，减少患病风险。 2. 改善消化功能 适量饮酒可以促进胃液分泌，帮助消化食物，改善食欲。需要注意的是，过量饮酒可能导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。 3. 有助于防癌 适量饮酒可降低患癌风险。研究发现，饮酒与多种癌症的发病风险有关，饮酒时间越长，患癌风险越大。适当饮酒可有效降低风险。 4. 延缓衰老 适量饮酒能减缓衰老，使人看起来更年轻。但过量饮酒可能导致肝脏损伤，反而加速衰老。 二、饮酒过量危害健康 1. 对肝脏的损害 饮酒过量最直接对肝脏造成的伤害是肝脏细胞受损，可能导致脂肪肝、肝硬化等疾病。严重情况下，还可能导致肝癌。 2. 对消化系统的影响 过量饮酒可能导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，严重时甚至会引起出血、穿孔等危及生命的并发症。 3. 对心血管系统的影响 过量饮酒会导致心血管系统负担增加，增加心血管疾病的风险，严重时可能导致心肌梗死、中风等疾病。 4. 对神经系统的影响 过量饮酒可能导致神经系统疾病，如脑萎缩、痴呆等。长期过量饮酒还可能导致酒精依赖、失眠等。 三、远离酗酒和饮酒过量 1. 控制饮酒量 一般来说，每天饮酒量应该控制在20毫升以内，相当于半两白酒。对于某些人群，如孕妇、未成年人、饮酒后需要驾车的人等，饮酒量应该进一步控制。 2. 避免酗酒 酗酒意味着长期大量饮酒，可能导致神经系统疾病、消化系统疾病等。此外，酗酒还可能导致婚姻破裂、家庭破裂等问题。 3. 拒绝饮酒过量 饮酒过量可能导致多种疾病，如肝脏疾病、消化系统疾病、心血管疾病等。严重情况下，还可能导致死亡。 结语：饮酒作为一种生活方式，在适量范围内对身体健康有益。然而，过量饮酒对身体健康带来的危害不容忽视。因此，我们应该远离酗酒和饮酒过量，保护自己的身体健康。如有疑虑，请咨询专业医生或营养师。
