一跑步小腿就痛，请问还能跑吗每天只跑4.5公里(跑一天小腿肚疼)

大家好，一跑步小腿就痛，请问还能跑吗每天只跑4.5公里相信很多的网友都不是很明白，包括小腿跑步疼还建议跑不也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一跑步小腿就痛，请问还能跑吗每天只跑4.5公里和小腿跑步疼还建议跑不的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 一跑步小腿就痛，请问还能跑吗每天只跑4.5公里
2. 跑完步小腿痛，正常吗
3. 慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去
4. 上周六快跑了500米，现在小腿疼痛，不能继续跑步怎么办

一跑步小腿就痛，请问还能跑吗每天只跑4.5公里

一跑步就小腿疼，这个事情是常见的，他有两种原因。

小腿疼分为几种？第1种是筋疼，第2种是骨疼，第3种是肉疼，第4种是皮肤，第5种是披露金融合同。我们来分别说一下这几种疼痛的表现和原因。

先说第1疼痛小腿的筋疼。可能是因为今出草骨错缝。一般筋疼的话，如果不是外伤，那就要考虑肝的问题，因为肝主筋。

第2种是骨头疼，但是一般情况下小腿很少出现骨头疼疼的情况。如果要真是骨头疼，那你再到医院检查一下啦，如果受到外伤疼。那是有可能的，碰到菜很有可能会碰到骨头，但大部分是肌肉疼的。

第3种情况是皮肉疼。皮肉疼有几种情况，第1种可能是因为受伤了，外伤撞了一下。第2种情况可能是劳累过度，你今天跑明天跑，一直跑下去，交通一般不会疼的，但是你很久没有锻炼，如果说一下锻炼过度，小腿疼也在所难免。

后面的其他几个问题一般都是因为外商造成的，如果也不是外商造成的也不是劳累造成的，那么可能就是气血问题吧。揉一揉点一点穴成山穴，就会有帮助啦。

回答完毕，希望对你有所帮助，谢谢。

跑完步小腿痛，正常吗

这个要看跑完步多久会痛了，如果跑好步没过多久或停下来就痛那是因为乳酸堆积。这个时候可以通过排酸来缓解，减速慢走然后拉伸拉伸就好了。

如果是第二天酸痛，那是延时性酸痛一般是在24-72小时，这是肌肉有小的撕裂，我们的营养摄入后修复肌肉，让肌肉变的更强壮。

还有一种情况，跑步动作不对，小腿受伤了，如果比较严重可能需要就医。

你自己分钟下是哪种情况。

慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去

回答题中所问，我给的建议是先休息，再继续！

慢跑时小腿酸的不行的情况，可能是运动时小腿受力过度，也有可能是每次运动后没有很充分的拉伸放松肌肉

众所周知，在运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。热身是进行运动的前提和基础，通过心理上和身体上的全面热身，才能达到训练预计的目的。通过热身可以提高肌肉的柔韧性，增加肌肉的弹性，从而降低运动损伤的出现。通常情况下，运动前热身时长为3-15分钟，至少热身时微微出汗

跑步主要训练肌肉：股四头肌、腘绳肌、臀部肌肉、髂腰肌、胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌

跑步对下肢的冲击力较大，当单脚着地时，作用力相当于人体自重的2-4倍，所以在跑动时一定要注意动作的标准性，不要用力过度，即便是慢跑

如题中所说，慢跑时小腿酸痛，可能是脚部着地动作是不正确的，小腿受力过度。正确的是用脚跟过渡到前脚掌的落地方式。用这种方式落地，可以借助脚部的“滚动”，将身体重量在瞬间分散到全脚掌。这样可以减少能量的消耗，降低损伤的可能性

温馨提示：在运动前，选择轻盈舒适的服装和柔软弹性的鞋子也是非常重要的

为了防止肌肉酸痛感的增加，运动后一定要进行拉伸放松(送上图解)

静力拉伸是缓解肌肉酸痛的必要放松方式，才能保证运动的持续性

我的回答就到这里了，喜欢的朋友请记得转发点赞，加个关注哦，谢谢支持！

上周六快跑了500米，现在小腿疼痛，不能继续跑步怎么办

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2020年04月23日

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跑完步以后，必须要做的是拉伸运动！要不然肌肉容易拉伤。0建议是，做一些拉伸运动，缓和一下疼痛感，毕竟肌肉是有记忆的！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。