为什么不建议做颈后推举

为什么不建议做颈后推举

为什么颈后推举不建议做？

1. 容易导致颈部受伤
2. 可能会有反效果
3. 对颈部肌肉造成过度刺激

颈后推举的注意事项

1. 在进行颈后推举前，一定要热身充分，避免肌肉拉伤
2. 推举时要选择正确的姿势，保证脊柱处于中立位
3. 推举时要慢慢施力，避免用力过猛导致损伤

如何避免颈后推举？

1. 选择正确的锻炼方式，如俯卧撑、仰卧起坐等
2. 加强颈部肌肉锻炼，避免过度使用颈部肌肉
3. 在进行力量训练时，选择合适的负荷，避免过度训练

结论

颈后推举是一种常见的锻炼方式，但在进行锻炼时需要注意以上几点，以避免颈部受伤。同时，进行锻炼时也要选择合适的锻炼方式和负荷，以保证锻炼效果。