大家好，为什么越来越多的人不愿意减肥了呢相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议减肥了也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么越来越多的人不愿意减肥了呢和为什么不建议减肥了的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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有人说“女人，到了一定年纪，最好不要减肥了”你怎么看
我五十二岁了，体重一百二十六斤，在这之前，稍微有点胖，感觉腰部尤其是肚子突出，穿衣服有点不好看。我脾胃虚弱，而且便秘，我觉得是这个原因，所以吃便胶囊，归脾丸，保持消化正常。慢慢我发现肚子小了，穿紧身裙装，不显肚子了。
爱美之心，人皆有之，不管多大年纪，都要有一颗年轻，爱美的心。可以适度减肥，吃点清淡的食物，少吃大鱼大肉，我就是这样。现在对肉类不太感兴趣，吃不吃都行，一点都不馋它。
尤其岁数大了，脸有褶了，还起了斑点，身材再不管理好，真就成了老大妈了。我实在不想别人这么称呼我，自己必须学会保养自己，最起码和同龄人站在一起，不显老就行了。
脂肪酶可以水解体内脂肪，但为什么医生都不建议摄入脂肪酶来减肥呢
因为没什么卵用
正常情况下，人体里面脂肪酶是足够的，越胖的人脂肪酶越多。还有就是食物中本身含有很多的脂肪酶，特别是脂肪含量高的植物种子、脂肪含量高的动物组织等。
还有就是一般情况下，异源的酶是不能作为內源生化反应的催化剂。换句话说就是不管你摄入多少脂肪酶，它都不会催化你体内的脂肪分解。
当然以上都是次要的，最重要的是:脂肪的代谢是一个复杂的过程，有多复杂，请看下面的简略图
由上图可以看到，脂肪的分解代谢是受到多个因素调控的。改变一两个条件，对脂肪代谢整体的影响并不大。
而且以目前的科技来说，真正能通过饮食改变的影响脂肪代谢的方法，也就仅有:增加能量的消耗和减少能量的摄入两种
暂时，是没有办法通过改变其他的条件来增加脂肪的分解的
最后，科普一个化学常识，酶是一种生物活性的催化剂，催化剂的作用是加快(或者减慢)化学反应的速率，但是不改变化学平衡
换句话说，如果在某种情况下，我们的人体会消耗10克的脂肪，如果脂肪分解酶不足，可能就需要15分钟；如果我们体重有足够的脂肪分解酶，那么可能只要10分钟就可以了；
但是不管我们有多少的脂肪分解酶都不可能消耗掉11克的脂肪，只能消耗10克的脂肪
为什么跑步减肥不提倡
跑步减肥不提倡？
不提倡跑步减肥应该是一个误区。
跑步其实是非常不错的有氧运动，对于减脂效果也比较的优秀，我是提倡跑步减脂肪的。
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但是也要注意自身的情况跟条件。
比如说膝盖有伤的人则不适合采用跑步的方式减脂。这是极少部分人的局限。我们不能一杆子打翻一船的人。
不能因为一个膝盖有伤的人不适合跑步去减脂肪就说跑步的方式减脂肪不被提倡，或者说跑步减脂的方式存在问题。
这种说法太片面。
其实跑步看起来稀疏平常很普通，很生活，但是其实跑步的功能往往被大家所忽略掉了。
跑步对颈椎及肩部的不适有很大改善。现在的人多少都有些颈部、肩部、脊椎的毛病，尤其是经常久的人，更多颈椎、肩部的问题。正确的跑步姿态，可以改善肩部颈椎的不适。
还有坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，给身体提供最大摄氧量，既能增加向身体各个器官输送的氧量，还能提高器官的工作质量。
另外，“中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。”
长期中长跑可改善新陈代谢，减低血脂。长期进行中长跑锻炼能使肺功能变强，增大肺活量。
跑步对身材的改变最先体现在腰部和臀部位置，很多有经验的跑友都有过类似的体验，那就是开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变细了，人看起来更瘦了。
有人说跑步伤膝盖。
其实我觉得，这话是对的，对于错误的跑步姿态，和膝盖有伤的人来说，跑步不是合适的减脂项目。
如果你没有使用正确的姿势和正确的方法。受伤风险大大增加。
跑步姿势的错误?跑步观念的错误＝伤膝盖
大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同时也有多位坚持跑步五年以上的跑友说，他们刚开始跑步时也会遇到膝盖问题，他们说有的人即使快走也会膝盖疼。
但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
跑步是一个老少皆宜的一个运动项目，人们通过跑步可以消耗身体的脂肪，从而达到健身减脂的目的。但是我们要掌握正确的跑步技巧，才能获得更多效果。
只要使用正确的姿势跑步不仅不会伤膝盖，还能在消耗脂肪的同时强化骨骼和肌肉。
怎么跑才不受伤？很多人认为跑步是一件特别简单的事情，没有技术含量，每个人从小到大不知道跑过多少次。
但是不知道大家发现没有，每一个跑步的人姿态都不太一样。
难道跑步就是很随意的跑吗？
避免跑步受伤的三个关键点。
第一个关键点跑步前脚掌先落地
为什么要前脚掌先落地？
哈佛大学生物学教授丹尼尔对光脚跑步进行测试。同一个跑者，用不同的姿势来测试脚着地后的压力峰值。
得出的结论是：
前脚掌落地有肌肉缓冲作用，后脚跟落地，承受冲击更大，承受冲击做多的是脚后跟，膝盖，胯骨等骨骼。
前脚掌先落地，能起到有效缓冲作用，减小膝盖胯骨承受的压力。
所以，跑步时先用前脚掌落地，然后中部脚掌落地，最后脚后跟落地。这样更能保护身体长久的运动。
第二个关键点跨步小，步幅小
为什么跨步要小？
跨步小的目的就是为了让前脚掌先落地，如果跨步过大就是后脚跟先落地，这就与我们第一点谈到的，后加跟先落地会增加膝盖，胯骨压力。
其次，步幅大了之后，会产生多余的无用力，所以为什么马拉松选手都采用高步频低步幅，就是为了节省力气，同时保护身体，也为了能跑得更久更快。
所以，我建议：
跑步的时，采用小跨步，小步幅。既轻松胜利，又不损伤身体。
第三个关键点步频快
提高步伐的频率可以大幅度的减少脚后跟落地的造成的冲击。同时双脚交替速度快，停留在空中实践短，冲击力也会更小。
如果你足够细心，你就会发现，马拉松的选手大多数跑步时步频明显要比我们平时操场上看到的人脚步的频率要更快，他们不一定非要跑的多块，但是步频都出奇的一致，并且保持的很好。
这也是为什么跑那么久膝盖没出现问题的原因。
所以，要想跑步避免伤身体或者膝盖，要做到以上三点
1、前脚掌先落地
2、跨步小，步幅小
3、步频快
怎么跑才能起到减脂的效果?对于需要减脂的人来说，怎么跑法才会减脂，这才是肥胖人群最最关心的问题。
我给出的建议是：
第一
跑步选择超慢速跑
第二
空腹超慢速跑
空腹时血糖低，身体需要糖，当身体糖分枯竭时，就会消耗蛋白质和脂肪为身体供能。
空腹时在燃脂区间的超慢速跑有氧，既不会感到累，还能抓住燃烧脂肪的最佳机会。
所以，空腹超慢速跑有氧，更能直接有效的刷脂。
注意：清晨进行跑步一定不要剧烈跑，因为空腹跑非常容易造成低血糖，很容易出现昏迷的情况。
第三
燃脂区间
我们身体在不同时候有着不同的心率。不同心率会影响减脂的效果。
比如：
1.静心心率区间
2.燃脂区间
3.有氧心肺区间
4.无氧肌肉区间
跑步的速度和心率每个人都不一样，跑步的心率区间不同，发挥的作用也完全不同。
所以，我建议跑步一定控制在最佳燃脂区间进行。
第四
心流体验
超慢速跑法是一种能够产生心流体验体验有氧运动。
通过控制身体和感觉就能产生多巴胺让自己感到快乐，产生无穷乐趣。
第五
控制时间
我一般跑步的时间都会控制在哦30分钟左右，即使时间非常充分，我仍然不跑步超过三十分钟。
我们要明白一点，那就是我们慢跑的目的是什么，我们慢跑的目的是减脂肪。
我们可以这样做，选择空腹旁晚是进行超慢速跑步，跑步时专注，体验跑步的乐趣，时间控制在30分钟以内，跑后，两小时之内补充营养。把营养输送给肌肉，不给脂肪囤积的机会。
然后时间和实践会证明，跑步是可以减脂肪的，正确的跑步打开方式，不仅不会损伤膝盖，还能强健筋骨。
总结：
不推荐跑步作为减脂方式？那是因为你还不了解正确的跑步减脂方式，只要你掌握跑步减脂的方式，跑步减脂效率是非常高的，同时避免三个关键点，就能避开跑步受伤的风险，提升跑步的安全系数和跑步减脂的效率。
为什么越来越多的人不愿意减肥了呢
说起「减肥」，谁还没点伤心事，入过几个坑？
吃水果能减肥吗？
水果的热量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的话，就等着长胖吧！
「吃水果减肥」这个观点被打脸的证据是：四川有位老人用水果喂猪，猪一年就长到900斤，这个新闻报道吧！
虽说，人和猪完全不能比较，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖，其热量远远超过同等质量的蔬菜，同时水果味道香甜，一不小心就吃多，导致糖分摄入超标，长期下去，还会造成能量供给失衡。
吃低脂（0卡路里）食物应该最适合减肥人群吧？
人们常说“吃啥补啥”，吃进嘴里的脂肪，似乎都会堆积在身上。所以更多的人会选择低脂（0卡路里）食物。不幸的是相关研究表明，相比于正常食物，低脂饮食并不如预期那样有助于减肥。
“低脂”的食物可能降低了脂肪含量，却提升糖的比例，总热量并没有减少。
许多人在减肥期间为了避免高热量，通常都会选择“0卡路里”饮料，正是这一举动却把自己推向了“肥胖大道”。
来自美国德克萨斯大学的研究人员对零卡路里饮料的甜味剂对人体重影响进行了12年的研究调查。结果发现：长期喝零卡路里饮料的人比从来不喝碳酸饮料的人腰围要宽70%。如果一天喝2瓶以上的零卡路里饮料，这个数值会飙升到500%。
节食总该能减肥了吧？
节食最终达到的目的只有「降低基础代谢率」，美国杜克大学的营养系主任的研究表明，猛然减少热量的摄人，会使身体处于“饥饿状态”之中，其结果只能存储热量，降低代谢率。
他强调说，越是把身体与食物骤然地隔离，身体存储的热量就会越多，最后带来的结果就是减肥反弹！
心好累，减肥真的太困难了！
『怎么减都是错』、『关键是越减越肥』、『稍不注意就陷入肥胖危机』，这大概就是为什么越来越多人，最后都不愿意减肥的真实原因吧…….
算了！安安静静吃个饭吧，管它减不减肥。打开电视却被报道出，国民家常菜『西红柿炒鸡蛋』因用油量超过了国家卫计委发布的膳食指南标准，竟然隐藏着肥胖危机。减肥我已经不奢望了，一不注意还被增肥….
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