经常爬山的人都是什么心态(经常爬山的人跑步厉害吗)

本篇文章给大家谈谈经常爬山的人都是什么心态，以及为什么不建议天天爬山呢对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 经常爬山的人都是什么心态
2. 为什么一些中老年人喜欢爬山
3. 为什么不能天天跑步
4. 为什么出去户外徒步登山，每次很累，但依然乐此不疲

经常爬山的人都是什么心态

谢谢邀请。

我曾有过十多年的爬山经历，不仅是爬公园的山，也爬郊区的野山。

爬山是种享受，当你爬过一座座山头，回头望去，一览众山小，抬头望去，高峰在眼前。

一旦爬山，就有种欲罢不能的感觉，控制不住爬了又想爬的冲动。

虽然是在周边的野山，互不相识的山友会相互鼓励，一路谈笑风生，有一种身在外地遇乡亲的愉悦感。

爬山锻炼的是体能，更是意志，在攀爬的过程中克服困难，战胜一个又一个险峰的自毫感只有身临其境，才能享受着那份欢快和骄傲。

为什么一些中老年人喜欢爬山

中老年人爬山的好处

1、爬山能提高心肺功能

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,老人爬山的好处在于对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

2、爬山能延缓衰老

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

3、爬山能增强视力

治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

4、爬山能促进新陈代谢

们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,爬山活动尤其是爬高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,再加上爬山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动,它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,从而有效帮助体内的有害物排出。

经常爬山会伤膝盖吗

1、爬山会伤害膝关节

从解剖学角度来分析,膝关节的周围肌肉薄弱,上下骨骼形成的杠杆长,承受了人体86%的重量,所以膝关节在运动中最易受伤。爬山时,由于膝关节承受的压力比平时更大,自然也比平时更易受损,因此堪称第一受害者。

2、爬山会伤害关节软组织

在爬楼梯或爬山时,膝盖除了承重增加,还要前后移动、侧向扭转,尤其是膝关节前端的髌骨部位承受压力最大,因此,爬山对半月板等关节软组织也会造成磨损。

3、爬山会伤害软骨

正常的膝关节有一层薄薄的软骨,它们是一种胶状物质,充当骨头与骨头间的“润滑剂”,如果没有它的保护,走路时就会骨头磨骨头。软骨主要靠周围的关节液提供养分,但是,随着年龄的增长,人体内负责补充关节滑液的氨基酸葡萄糖会逐渐减少,关节软骨逐渐老化,就容易发生损伤、磨损。而在我们爬山爬楼梯的过程中,软骨承受的压力也比平时增加很多。关节软骨一旦受损,几乎没有再生能力。

那么如何保护膝关节呢?

平时加强膝关节周围肌肉的力量,发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,降低膝盖发生损伤的风险。牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉,保持膝关节周围肌肉的良好状态,使膝关节更稳定,膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动,就不会磨损受伤。

爬山前准备活动要充分,对腿部肌肉进行拉伸,促进血液循环,也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松,促进疲劳肌肉的恢复。

爬山时,要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行,脚不要抬得太高,这样膝盖的弯曲程度不大,更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢,不要快速奔跑,在较陡的地方,可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山,时不时停下来休息一下,也可以缓解膝部的紧张。

爬山时可以使用登山杖。下山时登山杖支撑前面的路,仿佛两个手臂得到了延长,就好像四条腿在走路,这样震动的力可以分担到手腕和手臂上,从而减轻下肢的冲击,而带有避震的登山杖可以减轻手腕和手臂的压力,减缓手腕和手臂的疲劳。

中老年人爬山的注意事项

1、老年人要量力而行。

老年人体内各个器官功能都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不大的运动,以便有个适应过程。爬山中,求胜心不要太强,一旦觉得身体不舒服,应马上停止运动。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同。

这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖。

医生指出,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外,糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄;要选择好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口,如果有要及时消毒处理,老是不愈合的伤口更要及时就医。

为什么不能天天跑步

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。

谁说不可以天天跑步，低强度、短距离，你可以随便跑！难道有双腿还不能走路了……哈哈！

但是如果你每天跑马拉松，天天几公里大强度训练，我们就要讲到超量恢复的概念。

我们身体需要休息，才能恢复！也叫恢复再生！每天都大强度训练身体只会越来越虚。只在消耗付出没有休息，别提增长力量了，就是本来有的水平都达不到了！其实恢复再生也是需要我们主动的去完成！

睡觉是被动的，而主动的有：去听减压音乐，冷热水浴，理疗按摩，静脉回流！

当然也可以根据自己减压方式去制定一份训练计划，加入呼吸，生理和心理的放松，轻强度的训练以及水中恢复！

所以训练只要掌握自己的周期计划，合理的去恢复再生，你每天跑步都是可以的，但是个人认为跑步毕竟用到膝盖，有的人扁平足就少跑一点啦！

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为什么出去户外徒步登山，每次很累，但依然乐此不疲

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2017年08月02日·优质旅游领域创作者

户外徒步登山，虽然很累，但是在纵横山野之间，美景的馈赠，亲友的相伴，战胜自我的成就感，以及与自然界斗智斗勇的乐趣，其中任何一点，都完全可以抵消掉身体上的劳累。

在爬山过程中，一路上山花野草相伴，这是在城市的高大写字楼里完全看不到的风景。你会遇到溪流，看到欢快的溪水潺潺流向远方；当你行走在山间小道，枝繁叶茂的绿荫遮蔽下，你会感受到无尽的绿意。当爬上山顶时，路上遇到的所有风景都在脚下，会看到连绵的山脉无尽向远方延伸，清晨的日出和傍晚的日落，也会为这些美景增添颜色。这些所有的风景，都会深深印刻在你脑海中。

独自爬山，一路上与自己对话，聆听鸟叫虫鸣，这份难得的孤独与宁静，让你的内心充实丰盈，也更加能够认识了解自己；当你与亲友相伴而行，可以在山野间呼吸到最新鲜的空气，聊聊工作和生活，一起攀登向上，互相鼓励，这种与人同行山野的乐趣，也会让你一直回味。

当你爬上山顶，看着脚下自己一步一步攀爬过的痕迹，走过的这些山路，曾有过的想要放弃的念头，或者是路上摔过，跌倒过，被树枝划伤过，这些所有的挫折，在此刻都变得细微，不值得一提。最终站在山顶高处，你就是山里的王者，这种成就感会沁人心脾。

这些在你行径路上遇到的风景都会化成最永恒的记忆，你一步步攀爬过的路线会融入你的灵魂之中，在你登上山顶过的时刻，会冲淡你所有路途中想到的放弃和疲惫。山野的一切，都会让你流连忘返。

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