大家好，今天来为大家分享补钙有哪些误区的一些知识点，和为什么不建议补钙的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
成人需要补钙吗补钙的最佳年龄是什么时候
谢谢邀请～成人需要补钙吗？补钙的最佳年龄是什么时候？成人是需要补钙的，中居民膳食营养素参考摄入量中建议成年人每人每天对钙的需要量为800mg，这个是基本的需要量。人体会在35岁开始加速身体钙的流失，那么也就说，基本上在35岁以后，对于缺钙的症状会越来越明显。
关节不适与缺钙有一定的关系，但是也要衡量是否是因为缺钙造成的，比如近期有没有运动过量，或者受伤，或者受凉，这些都会造成膝盖不适，要综合考虑情况，当然如果钙保证不了每天的800mg，那么钙液要补起来，这样也能起到缓解的作用，并且同时能够预防因缺钙造成的一系列的问题。
补钙不分年龄，最好时刻保持钙的充足，35岁开始钙的流失，那么吸收率上来说，也会随着年龄的增长逐年的递减，所以补钙当然是越早越好，钙的优质食物来源：牛奶／鸡蛋／酸奶／豆制品／芝麻酱等等，最重要是平时的膳食要足够均衡多样，就能获取充足的钙。
儿童一定要补钙吗为何
曾几何时，孩子缺“钙”已经成为每个家庭的头等大事，应该说是家喻户晓，两个妈妈一碰面说的一句话“你给孩子补钙了吗”已经成为流行语，你如果不给孩子补“钙”，就“OUT”了，就对不住孩子了，就不是合格的家长了等等。各路厂商更是用一些煽动性的广告词，推出的补“钙”产品更是层出不穷，令家长们眼花缭乱。中国婴儿怎么啦？居然会“被”集体补钙。
北京大学公共卫生学院博士生导师，中国营养协会特殊营养委员会副主任李可基教授曾经通过问卷方式，对215位5岁以下孩子家长做了关于补“钙”问题的调查，结果令人吃惊，215位家长有199人在给孩子补“钙”，其中146个宝宝4个月前就开始补“钙”，6个月达186个。
卫生部印发的《母婴健康素养-基本知识与技能（试行）》中明确写道：正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99％形成骨骼，1％存在于血液及肌肉等软组织里。
众所周知，家长热衷于给孩子补“钙”，主要是为了预防婴幼儿佝偻病。佝偻病表现为生长迟缓、骨骼钙化不良而被俗称为“缺钙”。实际上，佝偻病的全称是“营养性维生素D缺乏性佝偻病”，是我国3岁以下小儿常见的慢性营养缺乏症之一，发病率约20％-30％,部分地区可高达60％以上？佝偻病的本质是由于孩子体内维生素D不足或缺乏，导致钙质吸收障碍？钙磷代谢失调所致？维生素D必须在人体皮肤中，经日光中的紫外线照射才能合成，日常食物中含维生素D非常少，如果没有维生素D的参与，口服的钙剂并不能被很好的吸收？婴幼儿生长快？户外活动少，容易发生维生素D缺乏，大城市中高大建筑可阻挡日光照射，大气污染如烟雾？尘埃亦会吸收部分紫外线，因此本病多见于2岁以下的婴幼儿，特别是秋冬季出生的婴幼儿，而单纯补钙不会从根本上治疗本病，也就是说佝偻病是缺“维生素D”，并非缺“钙”？
建议家长们，不能疯狂给孩子补“钙”：不随广告走，不要听信某些钙品的夸大宣传，不要人云亦云，道听途说，而应该尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。儿童补钙应以食补为主，日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100毫升鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250毫升，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500毫升，便能供给600毫克钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足孩子对钙的需要。
补钙有哪些误区
补钙已经变成一个全民的运动，我每天打开网络平台就有妈妈问补钙的问题，补钙的误区更是数不胜数，我们今天就来讲这几个，看看你中招了没有？
1:不补维生素D，只补钙
很多妈妈总是觉得补钙就可以了，到外面去买各种保健品来吃，殊不知其实促进孩子钙吸收的最重要的是维生素D制剂。
2:不晒太阳，只补钙
虽然维生素D是促进身体吸收钙质的催化剂，但这种维生素需要在阳光和皮肤的联合作用下才能产生，多晒晒太阳也能在一定程度上防止骨质疏松等问题。
3:不运动，只补钙
现在人啊，越来越不爱动了，孰不知，运动对于钙的流程是极其重要的。适当跑步、跳绳等有氧运动，能帮助提高钙吸收和保持骨密度。
建议每周最少做两次有氧运动。如果是孩子两岁之后，有条件的话，每天两个小时在户外活动。
4:喝骨头汤补钙
骨头里面的钙绝就算是你用高压锅压，也是很难溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。白白的骨头汤其实喝的就是白白的脂肪，口感虽挺好的，但也容易长胖，而且和补钙没毛关系。
5:不喝牛奶，不吃含钙量高的食物，只补钙
有的人很奇怪，只吃保健品中的钙片，不喝牛奶也不吃其他含钙量高的食物。
所有的食物当中牛奶含钙量是最高的，也容易被人体吸收。食物当中还有很多含钙量高的食物，比如像豆腐、芝麻等等，只要我们不偏食，挑食，一般来说是不太需要补钙的。
补充营养品的原则：能食补就尽量不要药补。
说了这么多补钙的误区，你还有什么看法吗？欢迎留言！
孕晚期不需要补钙了吗
点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！
所谓孕晚期，就是怀孕8个月以后，到了这个阶段，准妈妈开始为最后的生产作准备了，于是对是否补钙产生了不同的想法，部分准妈妈可能会有这样的担心：过分补钙会导致胎儿的头过大或过硬，给顺利生产造成困扰，或者过分补钙会引起胎盘钙化得快，使得宝宝无法吸收营养而早产，其实这些想法是有失偏颇的。
孕晚期补钙误区一：补钙会导致顺产困难影响顺产的因素有以下几方面：
1、胎儿的胎位是否合适，有利于顺产的胎位是胎儿与妈妈面对面，头朝下，手脚交叉缩于胸前，如果出现横位、头位、臀位等胎位时，自然分娩就会存在较大困难。
2、胎儿的大小是否合适，如果是巨大儿，准妈妈在生产过程中肯定会存在困难，而出现巨大儿的原因是准妈妈孕期营养过剩、运动不到位导致，准妈妈摄入的过度热量传递给了胎儿，导致胎儿的体型过大。
3、准妈妈的产力，也就是准妈妈在生产过程中帮助胎儿和胎盘从子宫内出来的力量，只要准妈妈在生产过程中坚定信念，按照医生的指令进行用力，就能在生产过程中使上劲。
4、准妈妈的产道情况，胎儿从子宫分娩出来，需要经过一条产道，包括骨产道和软产道，前者跟准妈妈的骨盆大小有关，后者跟准妈妈的子宫下段、宫颈、阴道等有关系，如果这条通道很狭窄，就会对胎儿滑出造成困难。
所以，顺产是否存在困难与补钙没有关系，只要准妈妈不摄入过多热量，导致胎儿过大，并定期产检及时纠正胎位，就不会出现不利于顺产的胎儿情况。
孕晚期补钙误区二：补钙会导致胎盘钙化胎盘钙化是胎盘自身的问题，与准妈妈的身体素质有关，一般患有妊娠期高血压、慢性肾炎或者过期妊娠的准妈妈比较容易出现胎盘钙化的情况，这与是否补钙没有关系。
孕晚期如何合理补钙准妈妈在孕晚期的补钙方式最好以食补为主，必须注意日常饮食中钙元素的摄入量，每天吃一些含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、蛋黄、鱼虾以及一些含钙量高度的蔬菜水果等。除此以外，如果产检时医生明确要求补钙，就按医嘱吃一些补钙产品来发挥辅助作用，同时，准妈妈必须每天补充维生素D，或在阳光灿烂的日子晒晒太阳，这些可以帮助准妈妈吸收钙。
综上所述，准妈妈在孕晚期是可以补钙的，而且这个阶段必须补钙，因为胎儿仍处于快速生长期，每天对钙的需求量在1000毫克左右，如果钙补充不到位，就会对胎儿和自身的健康非常不到位，只要合理补钙，准妈妈就能顺利迎来健康的宝宝。
关于补钙有哪些误区和为什么不建议补钙的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
