长时间侧身睡觉有没有危害

其实长时间侧身睡觉有没有危害的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议侧睡，因此呢，今天小编就来为大家分享长时间侧身睡觉有没有危害的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 长时间侧身睡觉有没有危害
2. 睡觉时侧着睡向下的鼻孔不通气，怎么办
3. 不侧躺玩手机该怎么玩
4. 侧睡真的更健康

长时间侧身睡觉有没有危害

侧睡有利大脑清除垃圾

曾有研究证实，睡眠不足可能增加患阿尔茨海默病的风险。而近日，一项有关睡姿的新研究表明，侧卧睡眠不仅有利大脑健康，还可预防阿尔茨海默病。

大脑垃圾通常包含淀粉样蛋白，这些蛋白质构成了阿尔茨海默病患者大脑中常见的斑块。研究人员相信，通过清除这些蛋白质，大脑可以自我保护不患上某些神经系统疾病。于是，科学家以小鼠为对象，利用核磁共振扫描，检测小鼠大脑的类淋巴系统通路及从大脑移除有害化学物质的系统，在仰睡、趴睡、侧睡时的工作效率。结果发现，小鼠在侧睡的时候大脑清除垃圾最高效。

新研究同时证实，侧卧睡姿在预防阿尔茨海默病中也能发挥一定作用，不过，目前还未证明到底是左侧睡好还是右侧睡好。所以，如果你平时倾向于仰着睡或者趴着睡，那就是时候改变一下你的睡姿了。最重要的是，睡眠专家建议你使用一个好的侧睡枕头。▲（杨帆）

睡觉时侧着睡向下的鼻孔不通气，怎么办

建议睡觉的屋子里放一盆水，用来蒸发、改善空气湿度，同时，如果长时间睡觉鼻子不通气，建议到医院检查，明确有没有其他病变。如果有鼻中隔偏曲常需要手术。处理之后睡觉鼻子不通气情况会有改善。

不侧躺玩手机该怎么玩

1建议不要长时间侧躺玩手机，对身体健康有影响。2建议改变姿势，多站立、坐姿或躺平，让颈部和腰部得到休息。3可以利用手机内置的倒计时功能，做运动、阅读、学习等有益的事情，让时间更有意义。

侧睡真的更健康

古人云「高枕无忧」，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能疼痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。

★睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。

像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。

大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

★还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

★平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶著起来，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。

特别强调，不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

关于长时间侧身睡觉有没有危害的内容到此结束，希望对大家有所帮助。