大家好，今天来为大家分享DHA要不要吃的一些知识点，和为什么医生不建议吃脑黄金dha的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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国产奶粉dha含量为什么低
因为国产奶粉中含DHA量少是适合中国体质宝宝的生长发育。
dha俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸对人体非常重要，帮助婴儿大脑发育、促进宝宝视网膜光感细胞的成长发育。
国外宝宝的体质适合DHA量多，因为他们生活环境和吃牛肉之类的有关，他们需要补充多的能量。
国内宝宝的体质适合DHA量少，因为我们国内生活的环境，吃食（米饭，蔬菜居多），量多了宝宝吸收不了。
DHA要不要吃
到底需不需要补充DHA？
1.对妈妈：孕期+哺乳期
胎儿从受精卵发育到一个聪慧可人的小baby需要四十周，这期间最令人瞩目的就是胎儿大脑的发育。大脑的发育需要各种各样的营养，比如蛋白质、脂肪（亚油酸、α-亚麻酸）、维生素和各种矿物质，当然所有的营养物质都要从母体获得。其中DHA对宝宝大脑发育的作用尤为重要，如前所述，它是大脑和神经细胞膜的重要组成部分。
由于胎儿在妈妈子宫里完全无法制造DHA，全都要从妈妈处获得，所以妈妈体内的DHA储备和摄入就很关键了，因为不仅要满足自己，还要满足腹中的胎儿所需——有调查显示，妈妈母体内的DNA水平孕期比孕前下降38%，到哺乳期下降得更厉害62%。所以孕期+哺乳期妈妈都要注意补充DHA，《膳食指南》中对孕期和哺乳期的妈妈建议每天摄入200毫克DHA以支持孩子大脑发育，以深海鱼类、DHA妈妈奶粉、富含α-亚麻酸的食物（坚果、黑芝麻等等）、鱼油或者补剂等等为主。
2.对宝宝
①早产儿：十分重要，需要补充。
因为孕晚期是胎儿大脑飞速发育的关键期，而DNA又是构建大脑的重要组成部分。所以随着孕晚期（35~40周）宝宝大脑的快速发育，其对DHA的需求量也呈爆发式增长，大量的DHA被宝宝囤积进“大脑”这个仓库，所以这段时间是宝宝需求DHA最多的几周。然而由于宝宝自己的任性，它提前从妈妈肚子里出来了，完美滴错过了这个阶段，所以在早产儿的营养支持中DHA非常重要。充足的DHA可以让早产儿宝宝体格生长更好、大脑、视觉系统发育更完善、抗炎、提升认知能力（争议）等等，所以欧洲儿科学会对早产儿DHA的补充建议是每天摄入量为12~30毫克/千克体重，而我国的儿科指南专家共识中提到为100毫克。
②普通宝宝：100毫克/天即可（欧洲儿科胃肠病肝病和营养协会ESPGHAN指南）。zj
宝宝的“脑黄金”DHA，孕妈妈需要补吗
这个还真是需要补！我们不仅仅希望孩子健康，还希望孩子更聪明，已经明确有几种营养素对胎儿的智力发育特别关键，其中DHA便是非常关键的一个。
DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”。它十分“特别”，不仅分子结构中碳链最长、双键最多，而且生理功能非常重要，有证据表明，充足DHA有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》的建议与WHO相同。
孕妈妈们补充DHA的三大来源
1、吃富脂鱼类
DHA的食物来源有富含脂肪的鱼类、海鲜等等。所以《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识2015》建议，孕妇和乳母每周吃鱼2~3餐且至少有1餐是高脂肪鱼类，尤其是深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等
2、吃抓们的DHA补充剂
如果孕妇食谱中没有深海鱼类，或者也很少吃鸡蛋，可以补充专门的DHA补充剂。另外，很多孕妇奶粉中添加了DHA，也可以用来补充，建议总量在200mg为好。
3、烹调用亚麻籽油
亚麻籽油、紫苏油中亚麻酸含量很高，亚麻酸在人体内可以转化成DHA，是亚麻酸的可靠来源。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
宝宝吃DHA到底对大脑有没有用真是脑黄金吗
n-6（或ω-6）系列的亚油酸和n-3（或ω-3）系列的亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸。它们都是多不饱和脂肪酸。
亚油酸可以在体内转化合成二十碳四烯酸-AA，又叫花生四烯酸（属于n-6多不饱和脂肪酸），各种常见的植物油（玉米油、葵花籽油、大豆油）大多富含亚油酸。
α-亚麻酸可以在体内转化合成为二十碳五烯酸-EPA、二十二碳六烯酸-DHA（属于n-3多不饱和脂肪酸），但是合成效率和合成速度较低。α-亚麻酸主要来源于陆地植物，亚麻籽油和紫苏油富含α-亚麻酸。深海鱼类富含DHA、EPA，从深海中鱼类中提炼出来的多不饱和脂肪酸主要是DHA、EPA称为深海鱼油。
DHA是大脑中最丰富的两种多不饱和脂肪酸之一（另一种是二十碳四烯酸AA）,从妊娠第26周开始在胎儿大脑中积累,在出生后6个月时达到高峰速度,并持续增加至出生后2岁。要想使胎儿获得充足的DHA,必须依靠从母体的直接转运,这种运转主要取决于母体的DHA营养状况。胎儿发育所需的DHA主要来源于母体内的贮备、孕期膳食直接供给以及由膳食中α-亚麻酸在体内的合成。母体内源合成DHA的过程慢、效率低。膳食直接摄取DHA比其前体更能有效提高体内[2]。
国内外的众多研究已证明DHA在多方面都具有优越的生理调节功能：DHA为大脑皮层及视网膜的重要成分，能促进婴幼儿脑部及视力的发育。
2012年一项荟萃分析汇总了12项随机对照研究，发现n-3配方粉能显著提高1岁左右婴儿认知发育水平。
美国一项RCT发现，孕24周至分娩期间补充DHA能显著提高婴幼儿视敏度。另一项RCT发现，含DHA配方粉喂养婴儿至生后17周和52周视敏度与母乳喂养婴儿相似，并显著优于不含DHA配方粉喂养婴儿。
2010年一项RCT证实，配方粉中添加占总脂肪酸0.32％的DHA可以有效提升婴儿视敏度，但添加更高剂量DHA并无额外获益。欧洲食品安全局（EFSA）2009年指出，“配方粉添加不少于总脂肪酸含量0.3％的DHA，有助于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平”。[1]
2014年7月12日，在惠氏营养科学中心于上海举办的“早期营养与脑认知发育”国际学术研讨会上，与会专家对繁多的DHA相关循证医学证据进行了全面、系统的梳理与总结，形成《孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》（草案）。草案指出：“许多研究已经证实DHA与母婴健康、婴幼儿认知和视觉发育等有着密切关系。最新研究表明，中国哺乳期妇女的DHA摄入量地区差异大，部分人群乳汁中DHA含量偏低，这引起了营养及医疗专家的高度重视。”
草案还指出，“DHA占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%，是人体细胞膜的重要组成成分，具有调节细胞转运与突触功能等，是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。孕晚期直至婴儿出生后18个月，是大脑等组织器官迅速生长的关键时期，DHA的缺乏可能导致智力发育受阻或延缓以及视力缺陷，甚至会影响儿童阅读能力和记忆力，以及增加叛逆行为和情绪波动。在孕产妇方面，足量的DHA摄入可有效降低产后抑郁发生率，减少早产发生率，降低出生体重偏低的风险；
在婴幼儿方面，补充足量DHA可促进婴幼儿大脑及视觉发育，有助调节免疫功能，改善婴儿睡眠。”关于孕产妇及婴幼儿DHA摄入的推荐和建议，草案强调，“孕妇和哺乳期妇女通过膳食摄入DHA应不少于200毫克/天，而婴儿出生后6～12个月期间应持续通过膳食补充DHA。”
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》制定了孕妇、乳母及婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量（AI）:
婴幼儿（0-36月龄）DHA的AI为：100mg/d
孕妇（早、中、晚期）和乳母EPA+DHA的AI为250mg/d，其中DHA为200mg/d
可通过每周食鱼２-３次且有1次以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可服用DHA补充剂。
综上所述：DHA对宝宝是很重要的，因为它促进了婴幼儿大脑及视觉发育。补充DHA，最好从食物中获取，鲈鱼、带鱼、黄花鱼、三文鱼、金枪鱼等都是很好的选择，如果实在无法用食物满足，可以考虑药物补充。
参考文献：
1.《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ的专家共识2015》
2.中国疾病预防控制中心营养与食品安全所《母亲DHA摄入与胎儿、婴儿DHA营养状况及发育的关系》
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