大家好，今天小编来为大家解答仰卧起坐对身体有伤害吗这个问题，不建议做仰卧起坐吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么有人说仰卧起坐伤腰，它真的有用吗
仰卧起坐伤腰是因为我们在做的时候腰部抬离地面，腰部肌肉发生代偿发力，这样就是造成我们腰痛，但是也不是说完全不能做的，我们可以改良一下这个动作，在做的时候腰部贴紧垫子（可以在腰下面放一条毛巾压住），向上发力卷腹时肩胛骨（肩膀）抬离地面即可，颈部保持放松，整个过程始终想象是腹部带动上半身起来，不要脖子先起来，这样的话，整个动作就没有太大问题了，需要你做的是，就是多多联系了。希望我的回答可以帮助到你[呲牙]
仰卧起坐真的会导致瘫痪吗
WKLC：
标准的仰卧起坐是不会使人重伤瘫痪的。之所以会有很多说法认为仰卧起坐会导致瘫痪，原因很简单，主要原因是动作不规范。动作不规范，跑步也可以伤害膝盖，力量训练都能砸死人。
仰卧起坐导致的所谓的瘫痪，其实主要在于进行该动作时，采用的错误发力方式对颈椎和腰椎造成损伤引起的：
1.双手不应用力扳压头颈。很多人由于腹肌力量的不足，在躯体翻卷起身向坐姿过渡时，大力扳压头颈，对颈椎造成不必要的巨大压力，严重者造成高位截瘫。
2.腰部不应拱起，挤压腰椎。由于腹肌力量不足，很多人实际上是靠后腰的肌肉发力，从而使躯干处于“僵直”的姿态，并且动用髋部肌肉将骨盆与上半身拉起。并且这种发力模式常常是爆发性的发力，对腰椎会有损伤
总之，不标准的仰卧起坐才是导致损伤的元凶。
仰卧起坐为什么会被叫停
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。
美国海军时报（NavyTimes）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除，因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助”。
仰卧起坐对身体有伤害吗
没有伤害，仰卧起坐可以锻炼身体。
仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
文章到此结束，如果本次分享的仰卧起坐对身体有伤害吗和不建议做仰卧起坐吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
